健身 - 健身

Tom avatar
By Tom
at 2023-06-15T22:03

Table of Contents

上一篇忘記分類被刪掉哈哈哈-//-
重發一次

以前到現在都很愛看fitness板
潛水很久也來跟大家分享

直接下了一個比較聳動的標題
前後應該有五年的時間
減肥本來就是一個非常非常漫長的過程
慢慢來身體才不會抵抗

https://i.imgur.com/EYebw3l.jpg
從小到大就是一個肉肉的女生
綽號不外乎就是控肉、胖虎妹妹等等
試過 過午不食、食物過水
但因為太愛吃飯所以從來沒瘦下來過
身高158，體重長年保持在50-60之間
超過60公斤以後我就拒絕量體重了
最喜歡吃的就是澱粉類、甜食
體育課能逃跑就逃跑的類型

https://i.imgur.com/dJrGXII.jpg
https://i.imgur.com/muFoZZR.jpg
到大學以後開始接觸健身
開始有營養素、算熱量的觀念
一週四練+每餐秤重紀錄熱量
剛開始蜜月期隨便練都看起來有感覺
手機充滿各種健身的紀錄照
沒有特別加重量加上開始工作
後來健身就偏向維持身材居多

https://i.imgur.com/R5K35qB.jpg
不過偶爾隨著運動胃口大開
有時候甚至會比沒健身的時候身形肉
千萬不要仗著自己健身就吃很多～
除非真的很勤奮吃七動三是真理！

https://i.imgur.com/aE6bMx4.jpg
https://i.imgur.com/49BuT5P.jpg
近期因為上班時間幾乎都168
簡單來說就是只吃午餐跟晚餐
食物種類不設限想吃什麼就吃什麼
也不特別做紀錄
健身大概一週一練而已
以有氧為主（羽球+跑步）
想跑半馬有空就會去河堤練跑
反而讓體重到一個人生低點

最後的最後，萬年不變的一句話
減肥就是少吃多動跟毅力
但不管有沒有瘦下來，健康第一
純記錄飲食跟健身細節沒有分享很多
有問題都可以問我><感謝收看
（留言有補飲食！可以看看）


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All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2023-06-17T13:26
身材很好看，但妳這次忘了標題
Erin avatar
By Erin
at 2023-06-19T04:48
我有問題我有問題，請問你的口罩是活性碳的嗎?
Olga avatar
By Olga
at 2023-06-20T20:11
推
Robert avatar
By Robert
at 2023-06-22T11:34
超強
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2023-06-24T02:56
推
Jake avatar
By Jake
at 2023-06-25T18:19
第二張的腰好性感，果然是潛力股
Robert avatar
By Robert
at 2023-06-27T09:42
好看
Jacob avatar
By Jacob
at 2023-06-29T01:04
推 心態很好
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2023-06-30T16:27
推
Ivy avatar
By Ivy
at 2023-07-02T07:50
推
Rachel avatar
By Rachel
at 2023-07-03T23:12
推 XDDDD
Linda avatar
By Linda
at 2023-07-05T14:35
最下面那張根本我的目標QQ 我現在體態比較接近你WG那張
Yuri avatar
By Yuri
at 2023-07-04T06:54
照片體重57浮動中 但我脂肪特別容易累積在臀腿 穿瑜珈
褲感覺很肉 嗚嗚
Kyle avatar
By Kyle
at 2023-07-05T22:17
推自律 可以成功完成很多事
John avatar
By John
at 2023-07-04T06:54
強
Isla avatar
By Isla
at 2023-07-05T22:17
還在想最後會業配什麼，結果居然不是XD
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2023-07-04T06:54
好正噢！！產後也要認真減肥了
Delia avatar
By Delia
at 2023-07-05T22:17
原PO有鍛鍊過的蜜大腿(我不是變態這是KPOP術語) 很好看
Quintina avatar
By Quintina
at 2023-07-04T06:54
身材超好！
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2023-07-05T22:17
原po的正面爽朗甜心的心態才是減重成功的關鍵啊
George avatar
By George
at 2023-07-04T06:54
真的很勵志誒，太狂了
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2023-07-05T22:17
倒數第二張側面照身材也太讚了吧
Audriana avatar
By Audriana
at 2023-07-04T06:54
好厲害
Thomas avatar
By Thomas
at 2023-07-05T22:17
有時候是上半身練太少才會覺得腿太粗
Callum avatar
By Callum
at 2023-07-04T06:54
覺得身形很勻稱 (羨慕)希望我自己也能繼續堅持自律一點XD
Sarah avatar
By Sarah
at 2023-07-05T22:17
厲害喔
Dinah avatar
By Dinah
at 2023-07-04T06:54
想問原po有測體脂嗎～
Andrew avatar
By Andrew
at 2023-07-05T22:17
可以請問原PO肩跟背怎麼練的嗎？一定要用器材嗎？
Una avatar
By Una
at 2023-07-04T06:54
好好看
Dora avatar
By Dora
at 2023-07-05T22:17
純噓照片馬自己不馬別人
Dora avatar
By Dora
at 2023-07-04T06:54
這種在外面感覺會被男生偷看到爆
Olive avatar
By Olive
at 2023-07-05T22:17
肌肉和心肺都要練才是健康和維持好身材之道☺ 推都有
練，可惜這裡很多人運動偏食☺ 自己180.80.10.也是靠
天天30分鐘重訓15分鐘跑步。
Liam avatar
By Liam
at 2023-07-04T06:54
我BMI超標但體脂過低☺ 建議以腰圍魖降的蟮?0.45左右
，不要太在意體重☺
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2023-07-05T22:17
請問腰圍身高比的腰圍是算腸骨肋骨中間那種腰圍嗎？
Catherine avatar
By Catherine
at 2023-07-04T06:54
原PO謝謝回答
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2023-07-05T22:17
我前陣子看過腰圍身高比的資訊，我用腸骨肋骨中間的腰圍來算
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2023-07-04T06:54
是0.43，我這樣是有小腹的阿桑喔，0.45對女生來說可能太粗了
Tracy avatar
By Tracy
at 2023-07-05T22:17
https://reurl.cc/VLLy9R
19-44平均腰圍是78.6,平均身高160,78.6/160=0.49,這是
19-44平均值。如果沒縮小腹照実量0.45已經低平均2.6吋
Brianna avatar
By Brianna
at 2023-07-04T06:54
算很多了.
Eden avatar
By Eden
at 2023-07-05T22:17
一般確實是髂骨最上緣跟肋骨最下緣之間
Belly avatar
By Belly
at 2023-07-04T06:54
i大你人真好 對女性好寬厚 78.6是30腰喔
Una avatar
By Una
at 2023-07-05T22:17
腰圍身高比到0.43那Pr值應該有90以上了
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2023-07-04T06:54
我內臟脂肪3 用雙手掐小腹輕易掐得出一堆脂肪 我吸飽氣71.8
Daniel avatar
By Daniel
at 2023-07-05T22:17
我半年前是78.5 當時體脂破30趴QQ
Audriana avatar
By Audriana
at 2023-07-04T06:54
好強
Susan avatar
By Susan
at 2023-07-05T22:17
好看
Oliver avatar
By Oliver
at 2023-07-04T06:54
身材很棒
Callum avatar
By Callum
at 2023-07-05T22:17
真厲害
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2023-07-04T06:54
可以問一下現在體重多少嗎
Yedda avatar
By Yedda
at 2023-07-05T22:17
一樣腰圍 有的是肌肉很強健有的是有肚子 還是以體態為準啦
Daniel avatar
By Daniel
at 2023-07-04T06:54
附照片就對了 秀數據的滿無感的
Cara avatar
By Cara
at 2023-07-05T22:17
厲害 這樣很好看
Irma avatar
By Irma
at 2023-07-04T06:54
妳的168好成功
Blanche avatar
By Blanche
at 2023-07-05T22:17
推
Freda avatar
By Freda
at 2023-07-04T06:54
這種身材 應該吃很少 還是推啦
Michael avatar
By Michael
at 2023-07-05T22:17
好羨慕這個腰，我努力了半年多現在還在30腰（減脂前快1
00公斤），腰臀脂肪真的好難減呀…
Quanna avatar
By Quanna
at 2023-07-04T06:54
謝謝 最近也在努力減肥中 ～
Connor avatar
By Connor
at 2023-07-05T22:17
原po自己也說是梨形身材，還能腰圍24吋太厲害了
Ula avatar
By Ula
at 2023-07-04T06:54
我認識的24吋是鳥仔腳身材的，原po厲害。
Odelette avatar
By Odelette
at 2023-07-05T22:17
身材太好了吧 連身那張有夠正
Lucy avatar
By Lucy
at 2023-07-04T06:54
推
Christine avatar
By Christine
at 2023-07-05T22:17
沒伴互相扶持好強~
Rae avatar
By Rae
at 2023-07-04T06:54
原來我有pr90，我腰圍66，身高170
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2023-07-05T22:17
身材很棒
Necoo avatar
By Necoo
at 2023-07-04T06:54
身材比例不錯,看起來體脂不可能25,,感覺20-22
Damian avatar
By Damian
at 2023-07-05T22:17
好厲害~
Freda avatar
By Freda
at 2023-07-04T06:54
好美
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2023-07-05T22:17
推

AROO官網購物體驗很差

Jake avatar
By Jake
at 2023-06-15T18:11
------ 手機發文，排版不佳請見諒 ------ 最近AROO官網在618特價， 於是我想趁特價買一些衣服、褲子， 我總共選了4件商品：Oversized迷彩訓練T * 2、反光拉鍊訓練短褲、機能訓練長褲。 進到結帳畫面之後顯示的金額是4000多， 我看了一下覺得很不合理，因為選購的4件都千元有找，只好 ...

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Faithe avatar
By Faithe
at 2023-06-15T14:40
最近看到FB有相關預售早鳥的活動 主打日式健身房，還有日式有氧課程 還有SPA浴場跟噴射按摩池... 重點還是24小時 交通也方便 在南京復興站旁邊 有人有進一步的消息或心得嗎? - ...

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By Andrew
at 2023-06-15T06:16
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