健身

新手手痠痛無法伸直 - 健身

Kristin avatarKristin · 2023-06-15

Table of Contents

如題，小弟昨天第一次去健身房。
由於是新手，只做了三個機械式器材+一些有氧就結束了。

其中有一個是練二頭肌的。

但今天早上起來，二頭肌的下面那邊爆痛，手無法伸直。

請問這樣是正常的嗎？需要看醫生嗎？

謝謝大家QQ

--
健身

All Comments

Necoo avatarNecoo2023-06-18
去看醫生吧 因為我們不知道你是怎樣的痛
Oliver avatarOliver2023-06-17
正常
Liam avatarLiam2023-06-20
感覺和我之前拉傷很像 擔心就去看
Ula avatarUla2023-06-17
需要
Eden avatarEden2023-06-20
隔天才痛？ 比較像是DOMS 如果是很久沒運動 突然練的話 可
能性更高
Ursula avatarUrsula2023-06-17
我有一次帶我沒去過健身房的朋友練 他隔天也是這樣 後
來休息幾天就好了
Enid avatarEnid2023-06-20
我會看 好的比較快
Ingrid avatarIngrid2023-06-17
肌肉撕裂傷，要六個禮拜才會好
Madame avatarMadame2023-06-20
你是緊還是痛？
Madame avatarMadame2023-06-17
第一次去不太相信你強度會高到受傷，請孤狗延遲性酸痛
Agatha avatarAgatha2023-06-20
小心練太壯==
Steve avatarSteve2023-06-17
first time?
Edwina avatarEdwina2023-06-20
https://i.imgur.com/GLt91Wn.jpg
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2023-06-17
受傷了
Gary avatarGary2023-06-20
第一次總是比較痛的，我第一次去健身房隨便做個胸推機也
是痛一個禮拜
Edith avatarEdith2023-06-17
正常啦 就延遲性酸痛
Liam avatarLiam2023-06-20
當年第一次練完手臂直接痛一週
Todd Johnson avatarTodd Johnson2023-06-17
大概是拉傷。建議去隨便一間復健科診所掛號，一來給醫生
看一看求心安，二來依照個人經驗，輕微拉傷讓復健科熱敷
、電一下症狀會瞬間好轉很多
Irma avatarIrma2023-06-20
正常
Hazel avatarHazel2023-06-17
有可能正常，有可能不正常，看個醫生吧
George avatarGeorge2023-06-20
第一次去都會這樣，休息一週就差不多好了
Jake avatarJake2023-06-17
我記得我第一次進健身房被帶練肩膀，隔天痛爆+舉不起來QQ
Leila avatarLeila2023-06-20
正常啦，沒運動習慣的新手，一個肌群做一個動作，做個
Regina avatarRegina2023-06-17
3組都可以全身痛一周了
Edith avatarEdith2023-06-20
想起開始健身的第一個禮拜 連睡都會痛
Gilbert avatarGilbert2023-06-17
正常 別怕 沒運動習慣 第一次練全身 休一個禮拜才消退
Jacob avatarJacob2023-06-20
痛到無法伸直已經有點誇張了吧，看醫生吧
Madame avatarMadame2023-06-17
勞動也有可能這樣喔 有些拉傷會一輩子復發的
如果會怕就去看個醫生
Anthony avatarAnthony2023-06-20
你有沒有聽過媽媽手？有些媽媽帶孩子期間拉傷的份一輩子復發
Caitlin avatarCaitlin2023-06-17
正常吧 一開始練腿 隔天連椅子都不想起來
Una avatarUna2023-06-20
小心練太壯 要補珍奶
Irma avatarIrma2023-06-17
正常 我第一次練二頭就是這樣 手都伸不直 練的時候
根本沒感覺
Bethany avatarBethany2023-06-20
第一次都
Madame avatarMadame2023-06-17
你離心到很誇張嗎
Isabella avatarIsabella2023-06-20
新手正常啊，要小心練太壯
Joe avatarJoe2023-06-17
第一次二頭真的會舉不起來哈哈
Robert avatarRobert2023-06-20
酸痛的話休息兩三天就會好
Zenobia avatarZenobia2023-06-17
訓練過度 我高中也有發生過 後來是我同學強制幫我拉伸
後才終於正常
Susan avatarSusan2023-06-20
這是要變壯的前兆，真羨慕
Mia avatarMia2023-06-17
新的手手才會這樣 舊的就不會了
Enid avatarEnid2023-06-20
要截肢了
Dinah avatarDinah2023-06-17
小心練太壯
Belly avatarBelly2023-06-20
正常 我菜鳥時第一次練二頭，之後整整痛五天，還吃肌肉
鬆弛劑，那期間手完全無法伸直
Xanthe avatarXanthe2023-06-17
神經負荷超載
Kristin avatarKristin2023-06-20
算正常吧，我第一次健身隔天直接穿衣服變小兒麻痹
Irma avatarIrma2023-06-17
也許是角度造成前臂代償
Olive avatarOlive2023-06-20
超過3天還在痛就看醫生
Emma avatarEmma2023-06-17
正常 大概一個星期內就恢復了
Aaliyah avatarAaliyah2023-06-20
拉傷 休息一下
Madame avatarMadame2023-06-17
小心練太壯
David avatarDavid2023-06-20
如果是隔天痛 可以觀察個兩天
這兩天可以泡澡 多睡覺
Odelette avatarOdelette2023-06-17
非常正常，因為你太久沒有運動了，練那邊鐵那邊
Hardy avatarHardy2023-06-20
很正常啦 我原本有在家自重訓練 但剛開始去WG練一些器材
Oliver avatarOliver2023-06-17
式 隔天起床也是痠爆 後來慢慢適應就不會這麼強烈
Delia avatarDelia2023-06-20
第一次練 先不要力竭
Xanthe avatarXanthe2023-06-17
正常，隔一個禮拜就好了
Oscar avatarOscar2023-06-20
就不要太裝B，別人可以20公斤做20下，不代表你也可以，你
就從2公斤2下，下次來3公斤3下之類的慢慢練上去
Iris avatarIris2023-06-17
菜鳥借標題問下，已經健身一年多了但幾乎每次練腿都還是
會doms兩三天是正常的嗎？
Xanthe avatarXanthe2023-06-20
正常 除非重量超出負荷太多然後硬做完造成撕裂傷
Elvira avatarElvira2023-06-17
新手一開始硬做很正常
Christine avatarChristine2023-06-20
XDDDD
Vanessa avatarVanessa2023-06-17
我也有過，一個禮拜沒好就去看醫生了
James avatarJames2023-06-20
我就曾經裝B 二頭拉傷
痛了三個月
Edward Lewis avatarEdward Lewis2023-06-17
當然不正常啊
Aaliyah avatarAaliyah2023-06-20
我第一次跟朋友去健身房也是這樣 後來自己請了萵苣教練
一問才知道一般不會一開始就集中練二頭這種肌肉比較小
Anonymous avatarAnonymous2023-06-17
塊的部位 太容易一次就訓練過度拉傷
Andrew avatarAndrew2023-06-20
新手去健身房不知道幹麻就是會先把二頭練爆，正常，但是
太久沒好還是去給醫生看一下
Hazel avatarHazel2023-06-17
新手容易痠痛 然後不小心就練太壯
Lydia avatarLydia2023-06-20
個人經驗大概兩天(48小時)後痠痛會有衰減的趨勢 給你參考
新手一開始不管做多重應該都會很痠痛 重點是痛多久
Ethan avatarEthan2023-06-17
卓叔說練完有酸痛的感覺就是有訓練到，慢慢等酸痛恢復
就好了
Victoria avatarVictoria2023-06-20
有可能癌症 糟了
Kristin avatarKristin2023-06-17
拉傷吧 我之前快一個禮拜才好
Belly avatarBelly2023-06-20
Hedwig avatarHedwig2023-06-17
很爽，超愛延遲性酸痛
Delia avatarDelia2023-06-20
有做熱身，有做收操嗎?
Queena avatarQueena2023-06-17
我以為你說新的手手痛爆
Ina avatarIna2023-06-20
好爽 珍惜這個時光以後你會懷念的
Linda avatarLinda2023-06-17
正常
Sierra Rose avatarSierra Rose2023-06-20
只有剛開始一個禮拜會這樣 之後就不太痠痛了
Selena avatarSelena2023-06-17
我高中跟同學一起去 也練到手打不直
Irma avatarIrma2023-06-20
第一次練正常啦，影響生活就去看醫生吧
Blanche avatarBlanche2023-06-17
正常到不行
Rae avatarRae2023-06-20
但痠痛持續超過一週就去看醫生吧
Heather avatarHeather2023-06-17
先觀察兩三天
Candice avatarCandice2023-06-20
為什麼第一次要練二頭，笑死
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2023-06-17
新手會爆酸痛很正常，但如果一直痛就有問題