新手手痠痛無法伸直 - 健身

Kristin avatar
By Kristin
at 2023-06-15T11:35

Table of Contents

如題，小弟昨天第一次去健身房。
由於是新手，只做了三個機械式器材+一些有氧就結束了。

其中有一個是練二頭肌的。

但今天早上起來，二頭肌的下面那邊爆痛，手無法伸直。

請問這樣是正常的嗎？需要看醫生嗎？

謝謝大家QQ

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Tags: 健身

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2023-06-18T15:18
去看醫生吧 因為我們不知道你是怎樣的痛
Oliver avatar
By Oliver
at 2023-06-17T15:37
正常
Liam avatar
By Liam
at 2023-06-20T19:19
感覺和我之前拉傷很像 擔心就去看
Ula avatar
By Ula
at 2023-06-17T15:37
需要
Eden avatar
By Eden
at 2023-06-20T19:19
隔天才痛？ 比較像是DOMS 如果是很久沒運動 突然練的話 可
能性更高
Ursula avatar
By Ursula
at 2023-06-17T15:37
我有一次帶我沒去過健身房的朋友練 他隔天也是這樣 後
來休息幾天就好了
Enid avatar
By Enid
at 2023-06-20T19:19
我會看 好的比較快
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2023-06-17T15:37
肌肉撕裂傷，要六個禮拜才會好
Madame avatar
By Madame
at 2023-06-20T19:19
你是緊還是痛？
Madame avatar
By Madame
at 2023-06-17T15:37
第一次去不太相信你強度會高到受傷，請孤狗延遲性酸痛
Agatha avatar
By Agatha
at 2023-06-20T19:19
小心練太壯==
Steve avatar
By Steve
at 2023-06-17T15:37
first time?
Edwina avatar
By Edwina
at 2023-06-20T19:19
https://i.imgur.com/GLt91Wn.jpg
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2023-06-17T15:37
受傷了
Gary avatar
By Gary
at 2023-06-20T19:19
第一次總是比較痛的，我第一次去健身房隨便做個胸推機也
是痛一個禮拜
Edith avatar
By Edith
at 2023-06-17T15:37
正常啦 就延遲性酸痛
Liam avatar
By Liam
at 2023-06-20T19:19
當年第一次練完手臂直接痛一週
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2023-06-17T15:37
大概是拉傷。建議去隨便一間復健科診所掛號，一來給醫生
看一看求心安，二來依照個人經驗，輕微拉傷讓復健科熱敷
、電一下症狀會瞬間好轉很多
Irma avatar
By Irma
at 2023-06-20T19:19
正常
Hazel avatar
By Hazel
at 2023-06-17T15:37
有可能正常，有可能不正常，看個醫生吧
George avatar
By George
at 2023-06-20T19:19
第一次去都會這樣，休息一週就差不多好了
Jake avatar
By Jake
at 2023-06-17T15:37
我記得我第一次進健身房被帶練肩膀，隔天痛爆+舉不起來QQ
Leila avatar
By Leila
at 2023-06-20T19:19
正常啦，沒運動習慣的新手，一個肌群做一個動作，做個
Regina avatar
By Regina
at 2023-06-17T15:37
3組都可以全身痛一周了
Edith avatar
By Edith
at 2023-06-20T19:19
想起開始健身的第一個禮拜 連睡都會痛
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2023-06-17T15:37
正常 別怕 沒運動習慣 第一次練全身 休一個禮拜才消退
Jacob avatar
By Jacob
at 2023-06-20T19:19
痛到無法伸直已經有點誇張了吧，看醫生吧
Madame avatar
By Madame
at 2023-06-17T15:37
勞動也有可能這樣喔 有些拉傷會一輩子復發的
如果會怕就去看個醫生
Anthony avatar
By Anthony
at 2023-06-20T19:19
你有沒有聽過媽媽手？有些媽媽帶孩子期間拉傷的份一輩子復發
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2023-06-17T15:37
正常吧 一開始練腿 隔天連椅子都不想起來
Una avatar
By Una
at 2023-06-20T19:19
小心練太壯 要補珍奶
Irma avatar
By Irma
at 2023-06-17T15:37
正常 我第一次練二頭就是這樣 手都伸不直 練的時候
根本沒感覺
Bethany avatar
By Bethany
at 2023-06-20T19:19
第一次都
Madame avatar
By Madame
at 2023-06-17T15:37
你離心到很誇張嗎
Isabella avatar
By Isabella
at 2023-06-20T19:19
新手正常啊，要小心練太壯
Joe avatar
By Joe
at 2023-06-17T15:37
第一次二頭真的會舉不起來哈哈
Robert avatar
By Robert
at 2023-06-20T19:19
酸痛的話休息兩三天就會好
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2023-06-17T15:37
訓練過度 我高中也有發生過 後來是我同學強制幫我拉伸
後才終於正常
Susan avatar
By Susan
at 2023-06-20T19:19
這是要變壯的前兆，真羨慕
Mia avatar
By Mia
at 2023-06-17T15:37
新的手手才會這樣 舊的就不會了
Enid avatar
By Enid
at 2023-06-20T19:19
要截肢了
Dinah avatar
By Dinah
at 2023-06-17T15:37
小心練太壯
Belly avatar
By Belly
at 2023-06-20T19:19
正常 我菜鳥時第一次練二頭，之後整整痛五天，還吃肌肉
鬆弛劑，那期間手完全無法伸直
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2023-06-17T15:37
神經負荷超載
Kristin avatar
By Kristin
at 2023-06-20T19:19
算正常吧，我第一次健身隔天直接穿衣服變小兒麻痹
Irma avatar
By Irma
at 2023-06-17T15:37
也許是角度造成前臂代償
Olive avatar
By Olive
at 2023-06-20T19:19
超過3天還在痛就看醫生
Emma avatar
By Emma
at 2023-06-17T15:37
正常 大概一個星期內就恢復了
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2023-06-20T19:19
拉傷 休息一下
Madame avatar
By Madame
at 2023-06-17T15:37
小心練太壯
David avatar
By David
at 2023-06-20T19:19
如果是隔天痛 可以觀察個兩天
這兩天可以泡澡 多睡覺
Odelette avatar
By Odelette
at 2023-06-17T15:37
非常正常，因為你太久沒有運動了，練那邊鐵那邊
Hardy avatar
By Hardy
at 2023-06-20T19:19
很正常啦 我原本有在家自重訓練 但剛開始去WG練一些器材
Oliver avatar
By Oliver
at 2023-06-17T15:37
式 隔天起床也是痠爆 後來慢慢適應就不會這麼強烈
Delia avatar
By Delia
at 2023-06-20T19:19
第一次練 先不要力竭
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2023-06-17T15:37
正常，隔一個禮拜就好了
Oscar avatar
By Oscar
at 2023-06-20T19:19
就不要太裝B，別人可以20公斤做20下，不代表你也可以，你
就從2公斤2下，下次來3公斤3下之類的慢慢練上去
Iris avatar
By Iris
at 2023-06-17T15:37
菜鳥借標題問下，已經健身一年多了但幾乎每次練腿都還是
會doms兩三天是正常的嗎？
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2023-06-20T19:19
正常 除非重量超出負荷太多然後硬做完造成撕裂傷
Elvira avatar
By Elvira
at 2023-06-17T15:37
新手一開始硬做很正常
Christine avatar
By Christine
at 2023-06-20T19:19
XDDDD
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2023-06-17T15:37
我也有過，一個禮拜沒好就去看醫生了
James avatar
By James
at 2023-06-20T19:19
我就曾經裝B 二頭拉傷
痛了三個月
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2023-06-17T15:37
當然不正常啊
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2023-06-20T19:19
我第一次跟朋友去健身房也是這樣 後來自己請了萵苣教練
一問才知道一般不會一開始就集中練二頭這種肌肉比較小
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2023-06-17T15:37
塊的部位 太容易一次就訓練過度拉傷
Andrew avatar
By Andrew
at 2023-06-20T19:19
新手去健身房不知道幹麻就是會先把二頭練爆，正常，但是
太久沒好還是去給醫生看一下
Hazel avatar
By Hazel
at 2023-06-17T15:37
新手容易痠痛 然後不小心就練太壯
Lydia avatar
By Lydia
at 2023-06-20T19:19
個人經驗大概兩天(48小時)後痠痛會有衰減的趨勢 給你參考
新手一開始不管做多重應該都會很痠痛 重點是痛多久
Ethan avatar
By Ethan
at 2023-06-17T15:37
卓叔說練完有酸痛的感覺就是有訓練到，慢慢等酸痛恢復
就好了
Victoria avatar
By Victoria
at 2023-06-20T19:19
有可能癌症 糟了
Kristin avatar
By Kristin
at 2023-06-17T15:37
拉傷吧 我之前快一個禮拜才好
Belly avatar
By Belly
at 2023-06-20T19:19
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2023-06-17T15:37
很爽，超愛延遲性酸痛
Delia avatar
By Delia
at 2023-06-20T19:19
有做熱身，有做收操嗎?
Queena avatar
By Queena
at 2023-06-17T15:37
我以為你說新的手手痛爆
Ina avatar
By Ina
at 2023-06-20T19:19
好爽 珍惜這個時光以後你會懷念的
Linda avatar
By Linda
at 2023-06-17T15:37
正常
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2023-06-20T19:19
只有剛開始一個禮拜會這樣 之後就不太痠痛了
Selena avatar
By Selena
at 2023-06-17T15:37
我高中跟同學一起去 也練到手打不直
Irma avatar
By Irma
at 2023-06-20T19:19
第一次練正常啦，影響生活就去看醫生吧
Blanche avatar
By Blanche
at 2023-06-17T15:37
正常到不行
Rae avatar
By Rae
at 2023-06-20T19:19
但痠痛持續超過一週就去看醫生吧
Heather avatar
By Heather
at 2023-06-17T15:37
先觀察兩三天
Candice avatar
By Candice
at 2023-06-20T19:19
為什麼第一次要練二頭，笑死
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2023-06-17T15:37
新手會爆酸痛很正常，但如果一直痛就有問題

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By Andrew
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