168斷早餐還是晚餐比較有效率？ - 健身

以長期生活而言，

對我而言，我比較建議「斷早餐」

原因1.

上班太辛苦，下半後要我不能吃東西

真的太痛苦了XDDD

我非常佩服下班後能抗拒食物誘惑的人XD

早上還可以利用美式咖啡來騙騙肚子，

來度過斷食的早上

外加由於我咖啡因敏感體質，

斷晚上的話就沒有咖啡可以喝了

所以第一不吃晚餐我真的無法

原因2.

晚上比較容易有大餐

可能節日大餐、家庭聚會、朋友相約

這些大餐比較容易發生在「晚餐」

若是斷晚餐的話，

遇到這種大餐出現比較難調整

時間上比較容易會錯亂，

接著就變成難以長期執行

但如果斷早餐，

對我而言這種節日大餐相較不會有很大的影響

雖然我也知道很多研究都說斷晚餐好

但斷晚餐我清楚知道我的個性

我真的執行不下來XD

目前斷早餐效果還算不錯

但最重要的還是「熱量赤字」、「碳水蛋白質」

不要都不吃碳水、也要有充足蛋白質

這兩個都不能偏廢，

我自己也再持續努力中~~~~

加油！分享一下我的個人心得

順便也督促自己，最近有點小小荒廢了

看著剛剛跑出去買的鹹酥雞打這篇文xd





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