168要每天且都一樣的時間嗎？ - 健身

如題，我的目標是減脂，目前是習慣8點吃早餐，下午4點前解決晚餐。

但偶爾跟同事晚上聚餐，所以聚餐當天會變成早餐不吃。

舉例：
今天1/22，早上第一餐是8點，最後一餐下午4點。

然後預計23號晚上聚餐，所以直接延長斷食，變成斷食20小時。

隔天23號的中午12點開始當天的第一餐，晚上8點前最後一餐。

再隔天可能就恢復正常八點吃早餐，只是就是犧牲了一次斷食，因為只斷食八個小時。

問題總結：

1.斷食時間可以跳來跳去嗎？

2. 若一週只挑三、四天進行168斷食，會沒效果嗎？

3.因為上班關係，只能斷食期間去運動，這期間正常重訓搭配有氧會傷身嗎？

4.怕蛋白質攝取不足1.5～2.2，可以在進食期間的幾餐加入飲用乳清蛋白嗎？我運動前後
都是斷食時間，無法這時間喝。

謝謝大家解答，好希望能健康瘦!

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