深蹲真的不知道有沒有用到膝蓋 - 健身

Sarah avatar
By Sarah
at 2021-01-20T23:33

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請問到底怎麼分辨深蹲有沒有用到膝蓋呢？

大部分的深蹲影片都看過了也極力照著重要的觀念做但是大腿還是沒感覺，不會特別的痠
累。倒是膝蓋給我的感覺比較另我擔心。所以我想請問到底深蹲到底該怎麼分辨到底有沒
有用錯位置出力

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Tags: 健身

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-01-24T23:56
我常常深蹲但膝蓋都沒感覺，都是大腿和屁股酸，表示你的
姿勢有問題。深蹲時看鏡子，膝蓋不能超過腳尖，重心在屁
股，用「屁股坐下」的方式來施力蹲。必要時可以請教練指
導。
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-01-25T02:11
膝蓋不能超過腳尖？？？
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-01-25T14:31
都2021了還在膝蓋不能超過腳尖…
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-01-27T14:25
噓膝蓋不能超過腳尖
Kelly avatar
By Kelly
at 2021-01-28T00:56
膝蓋不要內夾，膝蓋跟腳尖同方向
再來就看你會不會動髖了
Leila avatar
By Leila
at 2021-02-01T14:22
"膝蓋給你的感覺讓你擔心"，就表示你做錯了
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-02-01T22:18
無痛訓練原則『肌肉可以酸痛，關節不該有任何形式的疼痛
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-02-02T08:37
試試看退階操作，從箱上深蹲開始逐步掌握臀肌/股四頭
Heather avatar
By Heather
at 2021-02-02T20:06
用錄影看動作
Liam avatar
By Liam
at 2021-02-05T04:34
所以你膝蓋有感覺但腿完全沒感覺？那就是有問題啊
懷疑你是炸膝蓋蹲法
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-02-09T10:50
膝蓋不超過腳尖是多久前的資訊...
Ida avatar
By Ida
at 2021-02-11T08:13
屁股先動，然後往下坐的時候 縮小腹，會感到屁股跟大腿
緊繃。也有可能是活動度不足，需要拉筋滾筒。
也就是蹲不夠下去
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-02-12T17:55
先試試看太空椅
Belly avatar
By Belly
at 2021-02-14T03:08
拿彈力帶圈在雙腳大腿靠近膝蓋處坐深蹲看看
Andy avatar
By Andy
at 2021-02-16T06:37
可以放個椅子在後面試試，蹲的感覺應該是往後坐椅子
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-02-19T04:00
以前在萵苣上教練課 教練是先教我用高腳杯深蹲練習髖關節
啟動 後來轉槓鈴就蠻快上手的 你可以試試看
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-02-21T11:47
腳站的寬度可以調整阿，比肩膀略寬，再看看站多寬膝蓋
最舒服跟臀腿最有感覺
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-02-24T10:57
屁股先下去就對了0.0
Olive avatar
By Olive
at 2021-03-01T10:15
不過我也常做的時候沒感覺，隔天就知道自己完全有練到XDD
不只腿後，臀肌也會很痠
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-03-03T18:32
膝蓋不能超過腳尖？？？
Linda avatar
By Linda
at 2021-03-08T10:37
knee out
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-03-13T03:37
1.了解「髖關節鉸鏈」2.做太輕
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-03-18T02:41
到現在還在膝蓋不能超過腳尖
Mary avatar
By Mary
at 2021-03-20T12:15
膝蓋不能超過腳尖
Jake avatar
By Jake
at 2021-03-22T06:48
也不能說沒用到拉 還是需要穩定身體使用 之前問過wg
教練 自己練的話就是確保你的動作 出力的時候都是大腿
跟屁股在用力 那就對了 不過建議請人幫忙看姿勢比較準
Victoria avatar
By Victoria
at 2021-03-25T02:21
膝蓋不能超過腳尖，別害人
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-03-28T19:15
重量大概多重？這樣的重量最多可以蹲幾下
Rachel avatar
By Rachel
at 2021-03-30T22:18
髖和核心帶動啦！這樣膝蓋負擔較小
Madame avatar
By Madame
at 2021-04-04T00:30
2021了還在膝蓋不能超過腳尖XDDDD
Steve avatar
By Steve
at 2021-04-05T07:45
噓一樓
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-04-06T19:53
看到膝蓋不能超過腳尖笑了

請問單槓怎樣才不會手掌痛?

Agnes avatar
By Agnes
at 2021-01-17T13:20
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