168限時進食之執行策略 - 健身

一次弄懂「間歇性斷食」的歷史、迷思、
最新研究、以及我 2023 年的執行策略
https://youtu.be/DOamSs0_NNk

個人觀後心得:

食物的量:
在不影響營養均衡的攝取下,
限制熱量攝取, 能減少有害自由基的生成,
進而減少細胞病變(減少疾病、延長壽命).

進食時間:
進食時間超過15小時就會開始產生疾病
(即使吃的都是健康食物)
原因是代謝系統(器官)休息時間太短

目標若是減肥, 限時進食不是最好的策略.

個人目前的策略: (練健康)
3餐+1410(進食時間10hr)
目前65kg, TDEE 2100~2200 (久坐12hr)

只是影片中沒提到何謂熱量攝取過量?
如果我的體重增到70kg, TDEE 2370
會更健康嗎? 還是目前的65kg較健康?
(假設體組成都差不多的情況, 只差在體重多寡)

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