17個月後我要回來po心得文 - 減肥

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：28
身高：163
體重：74.6
BMI：28.3
體脂率：31.5
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：碳烤三明治 或
蛋沙拉生菜+薏仁豆漿

午餐：日式便當 菜水煮 肉烤or滷

晚餐：冬粉湯+ 燙青菜+ 水果

其他：


日常作息時間：
睡眠--12時至7時
工作--8時30分至18時
早晚溜狗各15分鐘
週末帶狗長走2-3小時

生活型態：上班族


運動習慣：
現在--瑜珈 走路
過去--腳踏車 有氧舞蹈 瑜珈 游泳 走路


我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

我好恨 剛剛花3小時打的按了a

簡述 曾經有4次減肥史
其中一次減21公斤
以低於基代的飲食+ 雜誌刊登什麼體操就做+ 長走
達成目標 後來因為便秘停止
火山爆發一般的食慾將我擊倒
幾經衝折變成今日的模樣

現在在上熱瑜珈
問題是
上課前不能吃飽或不好消化的食物
6點下班 7點上課時間不多的情形下
有沒有什麼食物 不難準備 方便吃完
可以在上課前吃?
或是分別在上課前 下課後吃?
明寫著"減肥專用"的食物 例如榖類棒 對我而言無法持久
最好有3樣以上可以交替運用
且不要在11.12點感到強烈的飢餓

希望能以喜歡的運動 喜歡的食物出發
調整為健康的生活方式
以鍛鍊恆心 毅力 專注力 漸進地提昇難度
更接受自己 喜歡自己
讓運動習慣幫我打造健康的心理跟身體

以1個月1公斤來說 17個月就是17公斤
希望17個月後能來po心得文

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