胖了20年 第一次下定決心!!減~肥~! - 減肥

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：20
身高：172
體重：94.8
BMI：30.8
體脂率：26.2%
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：請看下面註解

午餐：一個完整的便當吃光光 or 牛肉麵 or 快餐之類的

晚餐：7-11的五色蔬菜沙拉配和風醬或中華油醋
+
加湯滷味夾豆干、豆腐、一顆蛋、冬粉

其他：

早餐不一定 那是因為我目前放暑假

如果早上爬得起來的話

都會去游泳

游泳前會吃1~2片的吐司

游完泳一個小時後 會吃無糖豆漿+早餐店的三明治不塗美奶滋這樣

但有時候如果起得晚了 游完泳大概10~11點左右

我就不會吃這個早餐了

直接等中餐一起吃這樣


日常作息時間：每天1點前睡覺 早上期望可以8點起床去游泳


生活型態：放暑假中的學生


運動習慣：

每天游泳!!

我從7/1開始 每天都去游泳 如果早上沒空去就下午去

我每天都至少游1000M

這三天已經進步到1250~1300M左右

都是在50分鐘左右內游完(不曉得這樣的運動強度夠不夠?)

我暑假期望每天都可以去游泳

趁著暑假這兩個月閉關減肥 開學後嚇死身旁的朋友們 科科


我的問題：

我好像沒有什麼問題

不過我目前減肥減起來覺得感覺還不錯

而且每次游完泳都會對著鏡子說：「你已經很棒了！加油！繼續撐下去！」



晚餐的部份我刻意避掉澱粉類的食物

那是因為我目前有在睡前實施紅酒魚油減肥法

聽說晚餐不能吃澱粉　所以我就沒有吃

不過照我那樣的晚餐菜單　我吃了幾天　

其實很飽

我目前減肥剪了差不多一個禮拜

我也沒餓過肚子





代批！

有什麼錯誤的想法　或是做錯的地方

都歡迎各位版上的大大指教



謝謝各位～

也希望大家能替我加油！

因為我胖了２０年　這次真的卯足全力　下定決心要減肥了


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