1對1教練課的內容？ - 健身

:
: ※ 引述《c012177 (c012177)》之銘言：
:
我在KAT上過32堂
一些經驗和你分享
:
: 35歲，從2X起就在連鎖健身房跟瑜伽教室運動
:
有運動習慣
:
: 六月中後，發現自己懷孕
: 疫情+孕初期不適，就完全中斷運動
:
對身體狀況有自覺
調整生活型態很好
:
: 等到8月中
: 打完疫苗+身體醫生評估ok，就開始打算找小型健身房教練課
: （主要是懷孕+疫情，想降低風險）
:
: 懷孕第一胎想持續運動
: 不知有什麼風險
: 慎重考慮想找私教
: 以及小型健身房
: 降低染疫風險
:
: 在版上爬文很久
: 找了一間版上大好評，CP值高+教練認真、不用一次買10堂20堂的
: 然後也私訊小編，安排了說很有帶懷孕經驗學員的教練
:
: 有上網做功課
:
:
KAT有一套教學體系
該教的都會教
很紮實
核心穩定和呼吸控制
是很多動作的基礎
我自己是會課前提早20分鐘到
先做熱身
課後還會花大概40分鐘做完課後練習和放鬆

原則上教練還是會依照學員狀況調整教學

我是會觀察其他學員的動作
可以當作複習和預習
當看到瘦弱的女生
可以標準的做土耳其起立16kg
就被激起好勝心

: 2.因為我是孕婦+以前都有在運動
: 很多動作我做的到，但我很懷疑這真的是孕婦可以做的嗎？
:
做的到
和動作做的好，做的確實
發力的肌肉控制
呼吸
還有動作穩定度
是否有代償
這是教練的價值

: 例如我剛打的跳上跳箱（不高）
: 或是有條線讓我來回左右的跳
:
猜測可能是訓練爆發力？
可以問教練這樣安排的目的

: 或是每次一開始用筋膜球要我趴著按肚子（有反應過胎兒在肚子，還去壓它好嗎？）
:
看的出有疑慮
有問過教練嗎？
教練的回應是什麼？
是否可以接受呢？
和教練也是要互相溝通
有反應給教練你的疑慮
或是和場館工作人員反應嗎？

: 3.預約時間很硬
: 是每周預約下一次的時間
: 無法固定下來
: 變成我每周的時間表都要為了這兩天、一次才1.5hr的課來配合

我是一開始有說可以的時間
每週都是固定
KAT很強調一週要2練
偶爾有一、二次教練問我可否調時間
可以就可以
不行就是教練要自己想辦法

: 例如我早上9點產檢，可是教練課排下午一點，中間兩三小時不知要幹嘛

所以這個時間無法
要和教練說壓
明確堅定的表達自己可以訓練的時間
雙方都接受才成立

: 可是我看以前在健身房，很多人是例如周二周四晚上7點固定來上（之類的）
: 所以我會想，那等我生完
: 如果我6點下班，這邊幫我排晚上9點，我真的能長期配合嗎？

溝通問題
: 最後讓我決定不再去的最後一根稻草
:
: 是有天我覺得肚子緊緊的不太舒服
: 產檢完後告知教練要先停一陣子
: （非上課當天告知，有提前說）
: 教練居然回我要提出證明才能請假
: 可是該健身房不是不綁約每周收費嗎（整個黑人問號）

每個健身房有請假規定
和教練問清楚
大家照遊戲規則


其他健身房
一樣有不同的規定
可能你需要的
是明確清楚的
把你的疑慮和擔心
困惑的地方
表達給教練或是健身房知道
不然還是會碰到類似的問題


其實你有運動習慣
就做原本的運動也蠻好的
找教練通常是有明確特殊的訓練目的

雙方對訓練的期待有落差
如果溝通失望
就換教練或是換別間吧

--