基本資料
性別：男
年齡：23
身高：170
體重：72
BMI：24.9
體脂率：23.8%
三餐內容
早餐：1.素麵(油豆腐&碎豆皮)+無糖豆漿
2.黑糖饅頭+無糖豆漿
午餐：炒飯+附贈的湯
炒麵+附贈的湯 + 微糖少冰綠茶
水餃*10~15顆+附贈的湯
晚餐：燙青菜+水果+茶葉蛋(去蛋黃偶爾吃)+無糖豆漿
燙青菜+關東煮(標示低於20卡的)+無糖豆漿
其他：每天喝水1~2000cc & 雙X茶王或是每X綠茶一瓶
日常作息時間：約11點就寢 7點起床
生活型態：上班族
運動習慣：星期一到三會在健身房，使用跑步機30分鐘約4km心跳140bpm，登山機15分鐘
140~150bpm，腳踏車20分鐘踩10km心跳數約140bpm，星期四、五休息， 星期
六、日跑操場約跑30分鐘(約3.5km)&快走10分鐘
我的問題：高二時從91公斤減到現在的體重，因為那時候觀念嚴重錯誤，是採用仙女餐
做法+狂打籃球減肥，不知道會不會影響到現在減肥的效率，也希望版上的
各位先進(版娘?)能夠提供給小弟些建議。 感謝!!
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