2.5個月降低10%體脂率 - 健身

By Dora
at 2022-04-29T23:06

Table of Contents

※ 引述《mikemagic88 (Mikemagic88)》之銘言：
: 機器量測數值總是有誤差
: 兩個半月以來都是同一台機器量測
: 僅供參考
: Inbody 230
: 2021/08/25
: 體重 79.2 kg
: 骨骼肌重 33.1 kg
: 體脂肪重 20.4 kg
: BMI 27.1
: 體脂肪率 25.8 %
: 2021/11/13
: 體重 72.5 kg
: 骨骼肌重 34.9 kg
: 體脂肪重 11.0 kg
: BMI 24.8
: 體脂肪率 15.1 %
: 每日運動:
: 跑步機 1小時 (坡度10 速度5)
: 上腹 15 下 * 4 組
: 下腹 15 下 * 4 組
: 每周課程:
: 胸、腿、背各一小時
: *每日運動與每周課程一起執行
: 飲食
: 請諮詢專業營養師本人飲食不具有任何參考價值
: 早餐:
: 御飯糰 * 2
: 水煮蛋 * 2
: 午餐:
: 水煮鯛魚 400 g
: 晚餐:
: 水煮鯛魚 200 g
: 白飯 200 g
: 乳清蛋白 * 2 份 (My Protein)
: 每日飲水: 3000 ml 以上

補充一下Inbody照片

因為上一篇沒有照片

擔心真實性可能會遭到質疑

2021 / 08 / 25

https://i.imgur.com/ZJcH4T5.jpg

2021 / 09 / 24

https://i.imgur.com/RZBjkyK.jpg

2021 / 10 / 25

https://i.imgur.com/WiWBQ6C.jpg

2021 / 11 / 13

https://i.imgur.com/zK39MoT.jpg

2021 / 12 / 30

https://i.imgur.com/lvCZoew.jpg

最後還是會有人覺得Inbody數據不準

照鏡子比較準

就順便附上一張照鏡子的照片

https://i.imgur.com/8fwSvlO.jpeg

我是覺得看Inbody會越來越有成就感

接著成就感就會支撐你一路走下去

最後就會讓自己體態變好

也會為了維持這個體態

好好管控自己的飲食

祝大家瘦身愉快

--

All Comments

By Oliver
at 2022-04-30T07:14

強者！

By Vanessa
at 2022-04-30T15:22

佩服

By Charlotte
at 2022-04-30T23:31

跪了！

By Suhail Hany
at 2022-05-01T07:39

強者

By Freda
at 2022-05-01T15:47

這個飲食有辦法維持一輩子嗎

By Thomas
at 2022-05-01T23:56

誰說一定要維持一輩子，人家就自己爽的，明天開始爽
吃復胖也沒人管的著

By Madame
at 2022-05-02T08:04

練不好的最喜歡問人家能吃一輩子嗎

By Jacob
at 2022-05-02T16:12

上下腹動作是什麼！？

By Daniel
at 2022-05-03T00:21

十二月的年齡輸入錯誤了，雖然不知道會有什麼影響

By Oscar
at 2022-05-03T08:29

其實這熱量也不低了，估算至少有1400，碳水量也正常

By Emma
at 2022-05-03T16:37

加上偶爾吃個零食至少有1800卡吧，能飽也蠻健康

By Odelette
at 2022-05-04T00:45

太神啦

By Michael
at 2022-05-04T08:54

推！

By Erin
at 2022-05-04T17:02

強者

By Skylar Davis
at 2022-05-05T01:10

推，厲害

By Kyle
at 2022-05-05T09:19

我體脂比你多3趴，可是看上去好像多你6趴以上，真羨慕.

By Tom
at 2022-05-05T17:27

很強阿

By Joe
at 2022-05-06T01:35

嗆一輩子的本人飲食不具有任何參考價值這行沒看到?

By Iris
at 2022-05-06T09:44

上班搭配這每日運動不會累嗎?

By Delia
at 2022-05-06T17:52

這飲食看了就好辛苦，我辦不到XD

By Rae
at 2022-05-07T02:00

一早兩顆御飯糰也太飽理由是？

By Zora
at 2022-05-07T10:09

猛喔推

By Ursula
at 2022-05-07T18:17

理由不就開心嗎他自己沒有顧慮就好

By Caroline
at 2022-05-08T02:25

我一輩子能瘦一次看到這漂亮腹肌我也值得了

By Todd Johnson
at 2022-05-08T10:34

營業師的建議方式想參考參考

By Selena
at 2022-05-08T18:42

一輩子達不到的人好酸

By Oliver
at 2022-05-09T02:50

努力中

By Oscar
at 2022-05-09T10:59

我一天大概是這菜單的兩倍以上份量。

By Thomas
at 2022-05-09T19:07

腹肌很讚欸

By William
at 2022-05-10T03:15

半年不吃蔬菜沒有關係嗎?@@a

By Poppy
at 2022-05-10T11:23

這肉量原本就很高了應該是有底吃胖的（？

By Eartha
at 2022-05-10T19:32

我也想要一個腹肌

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