2.5個月降低10%體脂率 - 健身

※ 引述《mikemagic88 (Mikemagic88)》之銘言：
: 機器量測數值總是有誤差
: 兩個半月以來都是同一台機器量測
: 僅供參考
: Inbody 230
: 2021/08/25
: 體重 79.2 kg
: 骨骼肌重 33.1 kg
: 體脂肪重 20.4 kg
: BMI 27.1
: 體脂肪率 25.8 %
: 2021/11/13
: 體重 72.5 kg
: 骨骼肌重 34.9 kg
: 體脂肪重 11.0 kg
: BMI 24.8
: 體脂肪率 15.1 %
: 每日運動:
: 跑步機 1小時 (坡度10 速度5)
: 上腹 15 下 * 4 組
: 下腹 15 下 * 4 組
: 每周課程:
: 胸、腿、背 各一小時
: *每日運動 與 每周課程 一起執行
: 飲食
: 請諮詢專業營養師 本人飲食不具有任何參考價值
: 早餐:
: 御飯糰 * 2
: 水煮蛋 * 2
: 午餐:
: 水煮鯛魚 400 g
: 晚餐:
: 水煮鯛魚 200 g
: 白飯 200 g
: 乳清蛋白 * 2 份 (My Protein)
: 每日飲水: 3000 ml 以上


補充一下Inbody照片

因為上一篇沒有照片

擔心真實性可能會遭到質疑

2021 / 08 / 25

https://i.imgur.com/ZJcH4T5.jpg

2021 / 09 / 24

https://i.imgur.com/RZBjkyK.jpg

2021 / 10 / 25

https://i.imgur.com/WiWBQ6C.jpg

2021 / 11 / 13

https://i.imgur.com/zK39MoT.jpg

2021 / 12 / 30

https://i.imgur.com/lvCZoew.jpg



最後還是會有人覺得Inbody數據不準

照鏡子比較準

就順便附上一張照鏡子的照片

https://i.imgur.com/8fwSvlO.jpeg

我是覺得看Inbody會越來越有成就感

接著成就感就會支撐你一路走下去

最後就會讓自己體態變好

也會為了維持這個體態

好好管控自己的飲食

祝大家瘦身愉快

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