22歲男生建議 - 健身

基本資料

性別：男
年齡：22
身高：174
體重：目前75.8
BMI：目前25.0
體脂率：22.4

三餐內容

早餐：台北:單獨豆漿或水煎包配豆漿

午餐：自助餐約60元

晚餐：自助餐約60元

其他：偶爾含糖飲料 1周約1次，啤酒1個月1500cc，零食近1個月戒了，約一個月2包乖乖


日常作息時間:滿正常的，7-9起，22-24睡


生活型態：普通大學生


運動習慣：

近1年來冬天慢跑20分鐘，夏天游泳50分鐘，一周4-5次，心跳數破百吧，不太清楚

近一個月偶爾加打老人籃球，偶爾投投籃。

提供一下數據


2009.7月 174cm 72kg~74kg

2010.7月 174cm 74kg~76kg

2010.12月 174cm 76kg~78kg

2011.6月 174cm 76kg~77kg


2011.10月 174cm 75.1kg fat 22.5%

2011.12月 174cm 76.7kg fat 23.2%

2012.3月 174cm 78.9kg fat 25.1%

2012.5月 174cm 76.2kg fat 23.0%



運動以游泳為主，偶爾投投籃。


最近牙齒矯正，進食少很多。

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