3個月瘦15kg的運動強度 - 減肥

其實發這種文有點抖
若有觸犯版規請告知

事情是這樣的
小弟在準備研究所及讀完研究所之間過太爽
胖了40kg
目前靠不吃宵夜瘦了10公斤(不過似乎到了瓶頸)
但是最近需要在三個月內減肥15kg
然而因為時間的關係
能運動的時間一週約3-4天時間最多也1-2小時
在爬文時發現大家有在推x-bike及飛輪
因為可以在家作
這樣可以變成每天作至少一個小時
因此頗為心動

然而在著手前希望請問一下
若要達成這個目標
是否買x-bike天天作個1小時
就可以?
或是飛輪比較可能達到
甚至不管買哪個都還不夠 = =

畢竟和bh 的飛輪價差約4-5倍
希望在有限的時間金錢下就可以有所需的效果
因此麻煩大家指教
謝謝

p.s. 小弟目前的身材是
身高: 188 cm
體重: 108 kg
體脂: 30%

另外是還有在做仰臥飛鳥(80p 15x3)，伏地挺身(20x3)及仰臥起坐(35x3)
但很明顯的對減重沒有效果XD

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