3000公尺14分30秒之牆... - 健身

※ 引述《TysonRoss (泰山螺絲)》之銘言：
: 8月中曾來這裡請教過，參考版友意見後
: 10月初的體測終於過關(1600m,7分54秒)
: 只是開心兩日後，發覺受訓有四崁...
: 3000m
: 第一階段期中 15:30
: 第一階段期末 15:00
: 第二階段期中 15:00
: 第二階段期末 14:30
3000跑進15:00基本上是5分速,去買一隻有GPS的手錶,然後練跑的時候大概配4:30,
一直跑到你喘到快死的時候停下來休息,等不再喘的時候再用4:30衝一次,一直跑滿
3000為止...
然後一直練到用4:30可以跑完3000不用休息為止,依照你的年紀 應該很快就可以練起來
至於體重,基本上3000跑進14:30體重影響沒有想像中那麼大,除非你真的超重到很誇張.
當然瘦一點會更好練是真的
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