30天極致省錢+激速減脂Day3紀錄 - 健身

Emma avatar
By Emma
at 2018-05-24T23:23

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嗨大家！我是Sophia阿瑄。在上一部影片:https://youtu.be/sjXrpyIgN0k
我宣布我要進行一個有點狂的三十天飲食實驗，目的是省錢跟減脂。那到今天為止，我的三十天飲食計畫已經邁入第三天了！在第一天跟第二天的時候蛋白質的攝取有點不夠，今天特別注意了蛋白質攝取的部分。靠午餐的雞腿加上兩杯乳清，蛋白質達標了。體態的部分好像有變化又好像沒有。今天重訓背，可以用一樣的重量，可是到最後兩下會有點借力。以上是今天的報告。

今天也有拍成影片紀錄，自己一個人在健工對鏡頭講話有點恥XD
https://youtu.be/FvZmSCpagMQ

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Tags: 健身

All Comments

Yuri avatar
By Yuri
at 2018-05-26T21:01
建議說話眼睛不用一直盯著鏡頭 一點拍攝上的個人意見XD
Olga avatar
By Olga
at 2018-05-27T16:47
加油～
John avatar
By John
at 2018-05-29T09:29
防彈咖啡不推
Emma avatar
By Emma
at 2018-05-30T07:13
樓下推餓瘦的
Ida avatar
By Ida
at 2018-06-01T22:05
原PO的型蠻好看的,但一直盯著鏡頭,會讓人害羞...其他幾篇
和朋友的就感覺比較流暢點
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-06-03T22:59
真的假的！我還逼自己要看鏡頭講話耶XD想說這樣比較
尊重觀眾（？
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-06-06T13:59
個人想法，靠鏡頭太近又緊盯鏡頭，結果是觀眾先害羞了 囧
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-06-10T09:28
在外面距離比較沒辦法，在家裏可以稍微離鏡頭遠一些
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-06-11T01:21
o大請不要害羞 放輕鬆XD
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-06-13T10:53
我以後會注意鏡頭的 哈哈
Lily avatar
By Lily
at 2018-06-15T15:22
好像在跟你視訊（羞
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-06-17T02:29
豪 國民媳婦
Donna avatar
By Donna
at 2018-06-22T02:20
戀愛了>"<
Rae avatar
By Rae
at 2018-06-24T19:34
戀愛了!
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-06-26T09:09
我喜歡妳背對著我講話 我比較不會害羞
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-06-28T10:23
奶油標籤那邊有寫 ?元/100g 不用自己再算
Kama avatar
By Kama
at 2018-07-02T15:14
不加椰子油會怎樣?
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-07-03T14:58
我覺得是光線不夠的關係，感覺眼睛有點失焦怪怪的，外面
拍的比較明亮就不覺得一直盯著鏡頭很怪了
Una avatar
By Una
at 2018-07-06T16:04
我愛阿瑄
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-07-07T02:41
原po好可愛
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-07-12T02:21
不知台灣的椰子油是在貴幾點的...

棒式 挑戰30天

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-05-24T22:54
我看這個報導 https://healthylives.tw/article/501 最後能做到8分鐘.... 我就在想天啊 我可以嗎 我從昨天開始做兩分鐘 今天的份剛剛才做完 很ㄍㄧㄥ撐到3分鐘 有點佩服自己 感覺根本就撐不下去了 而且做完後感覺很好睡XD 我想要試試看 每天挑戰自己的極限 ...

myprotein的菊粉

Odelette avatar
By Odelette
at 2018-05-24T18:24
我之前也很執著膳食纖維攝取量 平常的飲食習慣大概可以吃到15g左右 所以會再從保健食品中攝取5g左右的纖維 奇亞籽 洋車前子粉 菊巨纖維粉 這些我都試過 但我發現 這些纖維補充品會讓我腹脹感很強烈(不過並沒有降低食慾...) 而且便秘的情況反而更嚴重 我當時每天喝水量都有3000cc以上 纖維品也 ...

myprotein的菊粉

Margaret avatar
By Margaret
at 2018-05-24T15:19
最近為了減脂開始計算營養組成 (為了方便計算都自己秤重自己煮) 目前大概一天是蛋白質110.97g(26%) 脂肪60.66g(32%) 碳水176.48g(41%) 不過目前遇到的問題是 雖然把飯換成了糙米飯 一天一包青江菜(250g)和金針菇(180g) 這樣一整天下來膳食纖維也才13g ...

雙手背後交扣

Quintina avatar
By Quintina
at 2018-05-24T14:42
就是常常展現柔軟度用的那種動作，一手過肩上往下，另一手從腰後往上伸 我之前就知道自己一邊比較不行，但勉強都還能碰到， 最近發現有一邊完全碰不到了！看鏡子好像還差很遠， 因此想要放鬆肌肉維持柔軟度。請問這種問題應該怎麼拉伸放鬆呢？ 我每次運動前的暖身跟結束的收操都憑感覺做， 其實並不確定真的有有效放鬆到目標肌 ...

體重是階梯式下降嗎？

Megan avatar
By Megan
at 2018-05-24T03:04
不知道大家體重是平穩下降（兩三天少0.1公斤慢慢下降） 還是固定在一個值浮動，突然有一天下降，又開始停滯，有一天又突然下降？ 減脂進行到現在，發現體重如果這天量都在49.5上下浮動（一天早中晚各量一次），突然 有一天會變成48開頭，然後就一直維持在48了，就算在吃飽喝水後測也是48.多，但明明 前天還在4 ...