myprotein的菊粉 - 健身

Margaret avatar
By Margaret
at 2018-05-24T15:19

Table of Contents


最近為了減脂開始計算營養組成

(為了方便計算都自己秤重自己煮)

目前大概一天是蛋白質110.97g(26%)

脂肪60.66g(32%)

碳水176.48g(41%)


不過目前遇到的問題是

雖然把飯換成了糙米飯

一天一包青江菜(250g)和金針菇(180g)

這樣一整天下來膳食纖維也才13g左右

達不到建議值最低的20g

而現在這樣的蔬菜量已經讓我覺得已經要嚼很久了

再多的話一餐不曉得要花多少時間進食


看到myprotein的菊粉好像沒有很貴又有很多膳食纖維

(每5g就有4.4g)

感覺蠻心動的

想問問有板友有吃過的經驗可以分享嗎?

--
Tags: 健身

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2018-05-25T06:25
洋車前子或奇亞籽可以考慮
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-05-28T05:21
看了一下，這應該就是菊苣纖維粉吧，三多健康膳食纖維
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-06-01T22:26
有健康食品標示那款就是這東西，一罐大概200元上下，似
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-06-02T15:21
乎比myprotein便宜很多。 之前家人買過，吃了排便有些
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-06-03T01:12
幫助。 不過缺點就是他要熱水才會溶，然後罐子沒蓋好很
Liam avatar
By Liam
at 2018-06-04T17:45
容易就受潮硬掉變整坨在罐子裡(後來外面多套個塑膠袋橡
Donna avatar
By Donna
at 2018-06-06T19:59
皮筋加強就好多了)
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-06-07T20:02
為什麼要吃這個？多吃菜就可以了！營養素還更多
Harry avatar
By Harry
at 2018-06-11T19:16
然後有些高纖啥的飲料好像裡面也是加這個，像是美朝綠
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-06-14T17:22
茶那些就是。
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-06-17T12:25
纖維有分粗纖維跟膳食纖維
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-06-20T13:10
預防便祕嗎？推荐大冰奶
Heather avatar
By Heather
at 2018-06-21T14:38
我吃那些都沒啥用 最後是一直按摩腸子才覺得有用
Callum avatar
By Callum
at 2018-06-24T22:56
肚臍左邊 戳下去 如果是硬硬的 那就是大便了
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-06-27T21:18
我之前用三多的菊苣纖維粉，它有加糖，熱量上要注意
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-07-01T08:00
菊糖的用處是益生菌會利用脢來轉換成養分促進生長，壞
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-07-03T11:43
菌能利用的不多。
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-07-04T18:06
Inulin 有興趣的可以自行查資料閱讀，雖然很多稱呼但
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-07-08T11:25
在國內好像是法律問題被歸類在膳食纖維那邊。
Michael avatar
By Michael
at 2018-07-10T21:20
三多有加糖嗎? 剛看一下熱量跟原po說的myprotein的差不
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-07-15T07:42
多。記得這東西好像就有些類似糖，所以帶點微甜味吧
Emma avatar
By Emma
at 2018-07-18T19:19
我罐子已經丟了，之前有看過成份表確實有加糖，菊糖雖
然會有微甜味但很淡很淡
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-07-21T19:24
纖維吃多 但沒吃油一樣會便祕喔
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-07-24T19:38
剛看家裡那罐三多的 https://i.imgur.com/5B1IrEi.jpg
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-07-27T06:01
成分沒有糖啊，如果你是看營養標示看到有糖
https://i.imgur.com/K7AKUuU.jpg 我猜那應該是菊苣粉
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-07-28T12:04
本身含的，因為去找myprotein的營養標示，糖含量也差不
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-08-01T00:20
多
Cara avatar
By Cara
at 2018-08-05T20:19
建議吃人生製藥的膳食纖維粉
小包裝 一包有7克的纖維
可溶於冷水 沒什麼味道
Doris avatar
By Doris
at 2018-08-06T00:25
ㄧ盒21包大概165元 不貴
我吃好幾年了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-08-09T14:37
to meowdelay 我換了別牌子的菊糖後幾乎沒甜味，成分
表完全沒糖的，只有很淡的甜味，跟三多菊糖那種明顯的
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-08-11T22:27
甜味還是有點分別。https://i.imgur.com/vcLNXY5.jpg

雙手背後交扣

Quintina avatar
By Quintina
at 2018-05-24T14:42
就是常常展現柔軟度用的那種動作，一手過肩上往下，另一手從腰後往上伸 我之前就知道自己一邊比較不行，但勉強都還能碰到， 最近發現有一邊完全碰不到了！看鏡子好像還差很遠， 因此想要放鬆肌肉維持柔軟度。請問這種問題應該怎麼拉伸放鬆呢？ 我每次運動前的暖身跟結束的收操都憑感覺做， 其實並不確定真的有有效放鬆到目標肌 ...

體重是階梯式下降嗎？

Megan avatar
By Megan
at 2018-05-24T03:04
不知道大家體重是平穩下降（兩三天少0.1公斤慢慢下降） 還是固定在一個值浮動，突然有一天下降，又開始停滯，有一天又突然下降？ 減脂進行到現在，發現體重如果這天量都在49.5上下浮動（一天早中晚各量一次），突然 有一天會變成48開頭，然後就一直維持在48了，就算在吃飽喝水後測也是48.多，但明明 前天還在4 ...

超長間歇性斷食，一天兩防彈

Rachel avatar
By Rachel
at 2018-05-23T21:14
補充：我計算一杯防彈咖啡成本只要18塊！ 最近遇到撞牆期，明明應該要繼續減脂，上個月的成果inbody一量竟然是增肌增脂。雖然肌肉1.5kg增加了很開心，但是我的體脂重退步到去年的水準，讓人覺得不奮發不行！我開始逼自己有氧，以前很討厭有氧，因為花時間又無聊。最近不小心被推坑傳說，我發現打一場傳說就可以花二十分 ...

運動過度引起足底筋膜炎?

Emma avatar
By Emma
at 2018-05-23T17:30
※ 引述 《nVIR (甜食)》 之銘言： : 　 : 我才剛開始運動 一週一次拳擊有氧 : 最近運動有足底筋膜炎，去看了醫生，醫生說:我是運動過度引起的! : 之後有去診所復健電療，大概2週了 : 感覺好像沒什麼改善...腰部還是會小痠痛...這是正常的嗎?? : 　 會痛當然不正常，去復健科 ...

運動過度引起足底筋膜炎?

Ina avatar
By Ina
at 2018-05-23T17:07
我才剛開始運動 一週一次拳擊有氧 最近運動有足底筋膜炎，去看了醫生，醫生說:我是運動過度引起的! 之後有去診所復健電療，大概2週了 感覺好像沒什麼改善...腰部還是會小痠痛...這是正常的嗎?? - ...