超長間歇性斷食，一天兩防彈 - 健身

Rachel avatar
By Rachel
at 2018-05-23T21:14

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補充：我計算一杯防彈咖啡成本只要18塊！
最近遇到撞牆期，明明應該要繼續減脂，上個月的成果inbody一量竟然是增肌增脂。雖然肌肉1.5kg增加了很開心，但是我的體脂重退步到去年的水準，讓人覺得不奮發不行！我開始逼自己有氧，以前很討厭有氧，因為花時間又無聊。最近不小心被推坑傳說，我發現打一場傳說就可以花二十分鐘，邊踩交叉機可以消耗兩百大卡，變得比較能接受有氧了XD
同時我也覺得飲食應該調整。我本來就有不吃早餐、以防彈咖啡代替的習慣，來達到16/8斷食，我突然想，如果我早餐跟晚餐都只喝防彈會怎樣？身為一個錢包很扁又有存錢需求的大學生，計算了一下這樣吃的成本可以大幅減少！於是我開始挑戰一個實驗：
一天兩防彈，午餐外食的30天挑戰
其實這樣會有點營養不均衡，不是很正規的飲食法，但我的出發點在於好奇跟省錢。
我以前為了快速減脂也試過生酮，對我是真的有效，但實行的期間實在太痛苦了，稍微跟朋友見個面，吃了她手上的食物，就破酮了，所以生酮期間只能當邊緣人QQ
現在的計畫讓我中午還是可以跟朋友吃飯，早晚餐我本來就會自己吃，不怕變邊緣人。
我的實驗會拍成影片，這是第一部：
https://youtu.be/sjXrpyIgN0k

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Sent from JPTT on my HTC_U-3u.

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Tags: 健身

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2018-05-25T17:59
期待實驗結果
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By Emma
at 2018-05-30T12:58
有氧的時候我連看球賽都會不小心分神掉速度
怎麼有辦法邊打電動...？
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-06-03T04:44
我都邊騎腳踏車邊傳說，然後幾乎一滴汗都不會流....
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-06-03T22:07
我跑跑步機二十分鐘要消耗兩百大卡要跑超快完全沒辦法做
別的事 妳怎麼有辦法打電動啊？
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-06-08T13:21
機台顯示的熱量消耗不可盡信啊XD
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-06-12T06:03
打傳說很難分心欸
Michael avatar
By Michael
at 2018-06-16T04:03
我也是打傳說邊踩車，心跳140~150
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-06-19T02:05
明明就越打越嗨越踩越快
Callum avatar
By Callum
at 2018-06-23T16:13
喝了防彈咖啡胰島素上升，就非間接性斷食
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-06-28T13:51
坐等實驗結果
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-07-02T03:45
我也是不相信邊打邊踩20分鐘200多卡
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-07-03T14:57
增肌也會增脂不是正常的嗎？原PO現在這樣不會把肌肉消回
去嗎？...
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-07-04T06:33
我一直覺得可以一邊有氧一邊看手機的人很厲害...
Gary avatar
By Gary
at 2018-07-06T20:44
我是踩交叉機，阻力調11，上面顯示的熱量的確有2xx
耶XD可惜我現在找不到照片
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-07-10T16:08
增肌會增脂是正常的，可是弔詭的是我跑的明明是減脂
流程竟然增肌啦！但我體脂有30%，還是要先降體脂不
然實在太油QQ
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-07-15T01:29
機器上的熱量消耗不準 除非你有搭配心跳&體重
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-07-16T00:26
我全程都握著感應器也有輸入體重
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-07-17T00:34
問號 全程握著怎麼打傳說
Rae avatar
By Rae
at 2018-07-20T00:31
四隻手還是用嘴巴舌頭玩逆
Cara avatar
By Cara
at 2018-07-22T06:22
防彈咖啡不就是因為不會讓胰島素上升 延續斷食用的嗎
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-07-24T19:26
防彈咖啡有熱量呀！ 間歇性斷食斷食期間只要攝入超過三十卡
的熱量就會破窗了。
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-07-29T14:13
啊啊 講成以前的習慣了XD我以前做有氧都很喜歡握感
應器
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-08-02T21:31
我是覺得你直接喝椰油就好啦 咖啡可以省了
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-08-03T05:33
可是防彈咖啡很好喝 椰子油單喝我無法QQ
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-08-06T14:39
可以加進沙拉 咖啡..建議不要用太好的 我想應該也不是
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-08-07T04:14
我一直覺得防彈咖啡很謎 咖啡會刺激胃酸分泌激起食慾
Carol avatar
By Carol
at 2018-08-07T06:50
但斷食的很愛靠這個來擋
James avatar
By James
at 2018-08-08T13:52
破窗不是看熱量吧 是看胰島素是否有上升
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-08-08T15:22
邊打邊踩的強度都低到爆，20分鐘100大卡就差不多了，200大
卡是在做夢
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-08-12T08:54
晚餐防彈? 試試 不用喝咖啡 直接吃奶油就好啊...

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Ina avatar
By Ina
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By Connor
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