3分鐘內消耗50大卡的訓練 (中文字幕) - 健身

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By Delia
at 2018-04-25T21:07

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https://goo.gl/PuMXZH

這次的內容是在短時間內消耗50大卡的訓練，由5種訓練動作組成，每種動作要做持續30
秒的時間，動作包含：深蹲搭配肘觸膝、尺蠖伏地挺身、登山者、刺拳-直拳-膝擊-踢腿
、抬腿跑，訓練將在3分鐘內完成。

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Tags: 健身

All Comments

適合下背痛的7種核心訓練動作 (中文字幕)

Andy avatar
By Andy
at 2018-04-24T19:37
https://goo.gl/GBXeJd 這次的內容介紹適合下背痛的人所做的核心訓練動作，很多時候之所以會下背痛，或是髖 屈肌緊繃，是因為核心肌群疏於鍛鍊，讓身體運用周遭的肌肉代償完成動作，因此這時要 加強核心肌群，藉此使用正確的肌肉，但傳統的核心訓練動作如果姿勢不正確，反而會影 響到下背和髖屈肌，讓問題 ...

終極踏板(Body Step)會很難嗎?

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By Olga
at 2018-04-24T17:31
這兩個禮拜去健身房除了日常重訓菜單也開始去上團體課 目前上了幾堂有氧課,但是我是新手(有氧類協調性有夠差) 所以不敢選太難的課程 目前有上過階梯有氧跟Zumba有氧,比較喜歡階梯有氧的動作 有節奏動作組合也不會太難 不過運動的強度有點小,想嘗試強度比較強的課 去官網查課表有看到一堂是終極踏板,感覺跟階梯課程很 ...

SHOCK ABSORBER台北可試穿地點

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By Agnes
at 2018-04-24T17:19
如題，已經決定要買SA 覺得還是實際去現場確認型號和尺寸才安心 希望在大台北地區最好離捷運不遠、款式齊全的地點XD 在網路上搜尋和爬文好像都沒有看到資訊，如果其實是我漏了指路後自D 感謝大家～～ - ...

快速燃燒大腿外側的訓練 (中文字幕)

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By Lucy
at 2018-04-24T17:12
https://goo.gl/76cWxV 這次的內容是針對大腿外側加強的訓練，動作包含：側身屈膝抬腿、側身屈膝抬雙腿、側 身抬腿、側身雙向抬腿，在瑜珈墊上不需要任何器材就可以開始做了，先針對一隻腳加強 ，再換到另一邊完成訓練，過程中要保持側身的狀態，不可以因為動作讓身體滾動。 -- Fitting Ro ...

增肌與減脂同時進行

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By Andy
at 2018-04-24T16:26
看了一篇文章，討論內容如下： --- 增肌與減脂可以同時進行嗎？ 到底增肌與減脂可以同時進行嗎？其實是可以的，依照原理來說，當肌肉增加時，會提升 基礎代謝率，使得能量的消耗加快，脂肪就減少了；相反的，體內脂肪含量減少時，身體 機制會開始促進激素的分泌，加快肌肉合成的速度。但若將飲食以及運動考量進去，在增 ...