快速燃燒大腿外側的訓練 (中文字幕) - 健身

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By Lucy
at 2018-04-24T17:12

Table of Contents

https://goo.gl/76cWxV

這次的內容是針對大腿外側加強的訓練，動作包含：側身屈膝抬腿、側身屈膝抬雙腿、側
身抬腿、側身雙向抬腿，在瑜珈墊上不需要任何器材就可以開始做了，先針對一隻腳加強
，再換到另一邊完成訓練，過程中要保持側身的狀態，不可以因為動作讓身體滾動。

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Tags: 健身

All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2018-04-29T15:14
請問這真的有用嗎？謝謝
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-05-03T01:36
非常痠
Edith avatar
By Edith
at 2018-05-03T12:07
推
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By Tracy
at 2018-05-05T13:46
很實用

熱量分配、餐間的飢餓感？

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By Tracy
at 2018-04-24T16:09
先給個基本資料 身高178、體重70、基礎代謝率1600kcal、 每天熱量消耗3000kcal左右（用garmin 935記錄） 本身有騎公路車的運動習慣，幾乎每天都會騎， 平日訓練台，假日外騎，每天騎自行車約1小時， 消耗熱量500-800kcal，看訓練內容而定。 以前對吃比較沒有計算熱量， ...

血糖跟脂肪的關係

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By Ophelia
at 2018-04-24T00:10
在書上看到的一段話 有點疑問是不是真的 炒飯 含醣量58.5g 458kcal 白飯 含醣量55.2g 252kcal 結果是炒飯比白飯好 因為飯粒被油脂及蛋包覆，人體不會完全吸收 白飯比較容易使血糖上升 ------------ 日式炸雞塊+鮪魚沙拉 含醣量9.7g 422kcal 蕎麥麵 ...

Jesse與職業摔角手的比賽 (中文字幕)

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By Charlotte
at 2018-04-23T23:34
https://goo.gl/dDHET5 這次的內容是Jesse與Sheamus之間的比賽，為了慶祝頻道突破500萬訂閱，Jeff Cavaliere與WWE的Sheamus一起訓練，並為他的頻道製作影片，但這點引來Jesse的不滿， 為此兩人展開比賽。 -- Fitting Room TW 運動、健康 ...

義美全麥吐司能替代白飯嗎？

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By Daniel
at 2018-04-23T20:28
如標題 我平常早餐碳水都用麵包解決 我家人喜歡吃好市多餐包 所以我大多早餐吃兩顆配蛋或雞胸肉 但開始減脂後， 發現與其吃餐包不如吃全麥土司 查了之後發現版友對於義美全麥吐司評價不錯，好市多也有賣 不過好市多一條23片， 我家人不吃， 保存期限四天應該是怎樣都吃不完 我在想拿來替代中午的白飯如何？ ...

低強度恆速有氧運動的效果 (中文字幕)

Linda avatar
By Linda
at 2018-04-23T15:11
https://goo.gl/v3AmdY 這次的內容說明低強度恆速有氧運動如何消耗脂肪，做恆速的有氧運動時，我們的身體會 處於β-氧化的狀態，可以藉此產生能量，β-氧化就是當脂肪酸分解成粒線體，最後會變 成輔酶A，可以作為能量來使用。 脂肪酸分子來自可食用的脂肪，不管是哪一種，脂肪酸會與輔酶A結合，這會 ...