低強度恆速有氧運動的效果 (中文字幕) - 健身

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這次的內容說明低強度恆速有氧運動如何消耗脂肪，做恆速的有氧運動時，我們的身體會
處於β-氧化的狀態，可以藉此產生能量，β-氧化就是當脂肪酸分解成粒線體，最後會變
成輔酶A，可以作為能量來使用。

脂肪酸分子來自可食用的脂肪，不管是哪一種，脂肪酸會與輔酶A結合，這會產生脂肪酸
乙醯輔酶A，脂肪酸乙醯輔酶A會被肉鹼改變，結合之後會再帶到粒線體中，所以會利用肉
鹼來輸送，送到粒線體的內膜，這邊是我們產生能量的地方，而粒線體就像是細胞的發電
機。

很多人都不喜歡恆速有氧運動，他們認為會消耗到很多的肌肉，但恆速有氧運動主要是用
脂肪作為燃料來源，但這需要很長的時間才會產生可使用的能量，這就是為什麼低強度有
氧運動可以幫助你消耗脂肪，至於要用高強度或是低強度的訓練方式，則是因人而異。

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