低強度恆速有氧運動的效果 (中文字幕) - 健身

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By Linda
at 2018-04-23T15:11

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這次的內容說明低強度恆速有氧運動如何消耗脂肪，做恆速的有氧運動時，我們的身體會
處於β-氧化的狀態，可以藉此產生能量，β-氧化就是當脂肪酸分解成粒線體，最後會變
成輔酶A，可以作為能量來使用。

脂肪酸分子來自可食用的脂肪，不管是哪一種，脂肪酸會與輔酶A結合，這會產生脂肪酸
乙醯輔酶A，脂肪酸乙醯輔酶A會被肉鹼改變，結合之後會再帶到粒線體中，所以會利用肉
鹼來輸送，送到粒線體的內膜，這邊是我們產生能量的地方，而粒線體就像是細胞的發電
機。

很多人都不喜歡恆速有氧運動，他們認為會消耗到很多的肌肉，但恆速有氧運動主要是用
脂肪作為燃料來源，但這需要很長的時間才會產生可使用的能量，這就是為什麼低強度有
氧運動可以幫助你消耗脂肪，至於要用高強度或是低強度的訓練方式，則是因人而異。

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Tags: 健身

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2018-04-28T03:19
受教了
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-04-30T07:59
謝謝翻譯
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By Iris
at 2018-05-04T06:15
推
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By Ida
at 2018-05-09T05:09
推
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By Caitlin
at 2018-05-13T01:08
長知識
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By Queena
at 2018-05-17T05:15
這個說法好像跟郭家驊教授的影片說法相左耶？
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-05-20T08:49
不好意思，請問低強度恆速的定義？
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By Madame
at 2018-05-24T06:34
謝謝
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-05-25T23:24
請問很長時間需要持續多長呢？40分鐘up?
Delia avatar
By Delia
at 2018-05-27T19:52
郭家驊 的研究實際上也非主流...
真的能佐證的資料還不夠

新手慢跑小腿內側脛骨痛

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By Rosalind
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Franklin avatar
By Franklin
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※ [本文轉錄自 Road_Running 看板 #1Qt5zDTV ] 作者: milesonline ((￣▽￣＃)~~~) 看板: Road_Running 標題: [問題] 左大腿內側筋疼痛? 時間: Sun Apr 22 18:09:14 2018 如題 想請教一下 偶爾會到操場跑步(40 ...

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Thomas avatar
By Thomas
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健身新手重訓及飲食菜單求建議

Damian avatar
By Damian
at 2018-04-22T13:33
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男／女） 年齡： 31 身高： 173 體重： 87 ==andgt;目標降到83 BMI： 29 ==andgt;目標降到25-27(從輕度肥胖降到過重 體脂率：28 ...

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By John
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