室內可以像跑步一樣消耗熱量的運動 - 健身

John avatar
By John
at 2018-04-22T11:55

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本來有在慢跑的習慣，持續了快三年，都是在附近的學校操場跑步

但是因為最近開始注意到AQI的數值，覺得室外空氣品質太差了，多跑多不健康，所以就
慢慢怠惰了

本身看到AQI呈指標綠色就會出去跑，但是感覺最近幾乎都是黃色以上比較多

而室內的健身房還有市立運動中心離家裡太遠，還要騎車開車才會到，所以也很麻煩

本身是住在三樓的公寓，所以什麼波比跳之類的室內運動，其實住在我們家樓下二樓都會
很有感覺，樓下的天花板都會震動

有想過買台跑步機放在家裡，但是家裡沒有空間可以放，所以也無法

想請問有沒有什麼室內有氧運動，是不會吵到鄰居，但是又可以像慢跑一樣消耗熱量

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Frederica avatar
By Frederica
at 2018-04-25T13:36
可收納的室內腳踏車 或是飛輪
Carol avatar
By Carol
at 2018-04-29T03:21
飛輪，划船機
John avatar
By John
at 2018-04-30T10:53
跳繩?
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-05-04T00:42
跳繩有事嗎
Linda avatar
By Linda
at 2018-05-08T16:51
腳踏車不錯可以折起來 也可以當衣架
Carol avatar
By Carol
at 2018-05-12T04:47
想推壺鈴
Candice avatar
By Candice
at 2018-05-14T08:08
也有這煩惱
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-05-18T19:35
鄭多燕與印度鄭多燕，很多只要1片瑜珈墊的空間就能運動的影
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-05-18T23:37
片，youtube找找看，不然PIYO也滿適合的
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-05-23T13:31
住大樓跳繩不ok曾被管理員上來查看超冏...樓下住戶反
應是否在做工程XD
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-05-27T06:23
彈力繩、滾輪、伏地挺身、捲腹...很多在家地上滾來滾去就能
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-05-28T16:38
大推飛輪~~
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-05-31T21:58
跳繩，加個墊子就不會吵到別人了
Dora avatar
By Dora
at 2018-06-04T02:14
飛輪不錯
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-06-06T01:39
我剛買了飛輪，覺得還不錯方便
Dora avatar
By Dora
at 2018-06-10T22:59
壺鈴體積小又方便，使用空間又不用太大
Linda avatar
By Linda
at 2018-06-12T17:17
壺鈴
Regina avatar
By Regina
at 2018-06-17T08:43
大推跳繩
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-06-21T08:09
nike ntc app
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-06-24T02:37
跳繩怎麼可能不吵到樓下
Emma avatar
By Emma
at 2018-06-26T06:57
壺裡 說跳繩的是有事嗎
Rae avatar
By Rae
at 2018-06-27T13:28
水管上有不跑不跳心肺運動的影片可以參考
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-06-30T10:29
xbike
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-07-02T01:44
keep有
Dora avatar
By Dora
at 2018-07-02T20:45
羨慕家裡可以跳繩的人、每跳必被抗議
Emma avatar
By Emma
at 2018-07-04T13:00
踏步機？
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-07-09T04:19
上下階梯運動，各種肌力運動
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-07-11T02:28
去買"囚徒健身"
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-07-11T06:30
推薦壺鈴，變化多又省空間
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-07-12T16:33
去中庭波比跳阿
Mia avatar
By Mia
at 2018-07-16T01:04
上次有看到有人分享在家登階有氧
Ina avatar
By Ina
at 2018-07-16T04:50
瑜珈
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-07-20T01:14
開合跳
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-07-21T23:41
公寓的話有跳躍動作的都不好吧
Freda avatar
By Freda
at 2018-07-22T22:35
飛輪
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-07-27T04:56
說跳繩不會吵到樓下的 你樓下人真好
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-07-30T23:39
跳幾下樓下天花板就會震動的
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-08-01T21:37
跑步機/飛輪/自行車訓練台 都有可能吵到樓下
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-08-03T15:14
飛輪，年初買了一台回家騎，還蠻安靜的騎得很開心
目前還沒被抗議過XD
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-08-05T21:24
用正港的姿勢揮空拳打組合拳
Eden avatar
By Eden
at 2018-08-07T01:47
划船機

想請問如果只練腹肌的話會很怪嗎?

Rae avatar
By Rae
at 2018-04-22T10:55
大家午安 本身一直有在慢跑運動 每天早上固定4~5000m 已經持續半年左右了 體脂肪也降了許多 想說最近開始來練肌肉 但是只想練腹肌而已 所以請問一下 可以只做腹肌、人魚線的訓練運動就好嗎? 這樣成效會不會很怪呢? 謝謝 - ...

運動到一半頭暈差點昏倒

Franklin avatar
By Franklin
at 2018-04-22T09:21
可能原因： A.身體疲倦，又勉強自己運動，可能最近有熬夜或睡眠不濟。 B.感冒了，或其他身體不適。 C.低血壓。(天生遺傳性? 或是你身體內部臟器有出血情形?) D.喝了太多含咖啡因的飲料或食物? E.洗澡洗的熱水太熱。 F.若有CDE的情況是有心跳加速、心悸，心跳跳太快的情形(量了才知道) ※ ...

WWE Sheamus的訓練 (中文字幕)

Doris avatar
By Doris
at 2018-04-21T21:31
https://goo.gl/s8rs8Y 這次的內容是WWE的超級巨星Sheamus，也就是Stephen Farrelly來找Jeff Cavaliere訓練 ，針對後側鏈的肌群加強，可以透過這次影片觀察教練為運動員所設計的訓練內容。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 ...

運動到一半頭暈差點昏倒

John avatar
By John
at 2018-04-21T21:18
如題 今天看到jeff的這支影片 http://t.cn/Ru78UYA 一開始嘗試第一輪的中階動作 發現做一分鐘半就到極限 全身沒剩什麼力氣 之後休息約半分鐘左右 開始轉向初階者動作 第一輪終於艱困的做完 然後休息約20秒 接著做第二輪的初階動作約一分鐘後 發現頭有點暈 就先休息一下 然後想先去廁所 ...

跌跌撞撞健身路上的必備良伴

Olivia avatar
By Olivia
at 2018-04-21T18:56
先上一張菜鳥照，還有很多進步空間我知道 https://i.imgur.com/bZVSWTN.jpg 接觸健身重訓也有一段時間了，以前的我很多錯誤觀念 一開始很排斥重訓，很怕變成金剛芭比 也認為女生瘦就是好看，瘦就是王道 踏入了這個版之後才慢慢接收了許多正確的健身觀念 最一開始我是先接觸有氧，後來接觸了 ...