室內可以像跑步一樣消耗熱量的運動 - 健身

本來有在慢跑的習慣，持續了快三年，都是在附近的學校操場跑步

但是因為最近開始注意到AQI的數值，覺得室外空氣品質太差了，多跑多不健康，所以就
慢慢怠惰了

本身看到AQI呈指標綠色就會出去跑，但是感覺最近幾乎都是黃色以上比較多

而室內的健身房還有市立運動中心離家裡太遠，還要騎車開車才會到，所以也很麻煩

本身是住在三樓的公寓，所以什麼波比跳之類的室內運動，其實住在我們家樓下二樓都會
很有感覺，樓下的天花板都會震動

有想過買台跑步機放在家裡，但是家裡沒有空間可以放，所以也無法

想請問有沒有什麼室內有氧運動，是不會吵到鄰居，但是又可以像慢跑一樣消耗熱量

謝謝

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