運動到一半頭暈差點昏倒 - 健身

John avatar
By John
at 2018-04-21T21:18

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如題 今天看到jeff的這支影片

http://t.cn/Ru78UYA

一開始嘗試第一輪的中階動作 發現做一分鐘半就到極限 全身沒剩什麼力氣

之後休息約半分鐘左右 開始轉向初階者動作 第一輪終於艱困的做完 然後休息約20秒

接著做第二輪的初階動作約一分鐘後 發現頭有點暈 就先休息一下 然後想先去廁所沖個澡

但是身體不適感越來越大 我眼睛模糊甚至還黑了一下 我在廁所有意識的躺了1分鐘後 沖一
下水 趕緊衝去床上休息後才好多

想請問是否為身體心肺功能過差 還是我身體肌肉太不發達才導致

運動前兩小時有吃飯且水都有喝 今天只做影片上運動 運動前也有暖身

本人172cm 體重73kg 一周慢跑4天40分鐘 1天打羽球40分鐘 目前持續三個禮拜 沒什麼不
適

今天嘗試了jeff的動作卻差點昏過去 想請問各位可能的原因

希望能的知道發生的原因 若有不合版規會修正或刪文的 謝謝大家



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Tags: 健身

All Comments

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-04-22T04:40
就是你連初學者強度都沒辦法達成 太弱了 就是這樣
Robert avatar
By Robert
at 2018-04-26T18:08
你的慢跑是多慢? 速度多少? 恕我直說羽球會打得根本不用出力
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-05-01T10:24
高強度的間歇運動 心跳數會飆得很高 不是每個人都應付得來
Erin avatar
By Erin
at 2018-05-02T02:37
慢跑約12km/h 所以我這樣應該去怎樣增強我的體力還是重
訓會比較好呢?
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-05-03T01:59
你先增加你運動的天數吧 1周跑4天>五天>六天>每天
每天都沒問題了再來提升強度
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-05-06T04:36
原來如此 謝謝你的解答 我會去先提升跑步天數的
Dora avatar
By Dora
at 2018-05-08T19:24
google 重力性休克 還沒適應高強度間歇前 很容易發生
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-05-12T12:40
我自己是每天跑一小時10.5km/h跟游泳一小時50m/min
也只能剛好做完他影片中的三個初學者round就不行了
Puput avatar
By Puput
at 2018-05-12T21:21
尤其第一輪動作都是從貼地到跳起 超容易會這樣
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-05-14T00:33
你確定是12km/h? 那其實不算初學者了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-05-17T16:57
原來如此 長知識了 之後會好好鍛鍊再挑戰看看
Madame avatar
By Madame
at 2018-05-18T01:21
因為是跑學校操場 然後有計時和記圈數算出來 應該不會
有錯
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-05-19T11:43
操場算好跑的阿 這速度其實還可以 我自己是都跑柏油路
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-05-24T03:07
初學者能跑5分速真的猛
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-05-25T05:07
以前騎腳踏車衝刺也有發生過 眼前一片黑
還以為自己要死在路上了
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-05-26T03:40
時間，強度...都一直做強度不高的運動打小怪，之後是要
怎麼跳級越等打王?
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-05-30T05:40
影片跟你平常運動是不同類型的，別以為很簡單，6分鐘下
來真的會累死人
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-06-02T18:43
12KM/H? 有點懷疑
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-06-05T20:52
這速度不慢欸心肺有點程度吧 去重訓吧
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-06-08T06:01
類型不同 你練到天天跑也是會發生
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-06-10T21:19
低血壓？
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-06-13T17:58
我覺得你是不是想跟上jeff的節奏才會這樣？
Isla avatar
By Isla
at 2018-06-16T09:59
練三週5分速能跑40分，真的是天生神力！
Tom avatar
By Tom
at 2018-06-21T04:57
連Jeff都趴在那邊了 你覺得你第一次做會失神不是正常的嗎XD
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-06-25T01:00
5分速已經不是初學者的階段
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By Selena
at 2018-06-27T00:04
血壓太低？
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By Candice
at 2018-07-01T10:46
你可能低血壓，或運動恢復期太短，又運動。
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By Quintina
at 2018-07-04T00:26
你血糖低到已經快關機了。
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By Victoria
at 2018-07-07T20:33
心臟強度負荷不了哩

跌跌撞撞健身路上的必備良伴

Olivia avatar
By Olivia
at 2018-04-21T18:56
先上一張菜鳥照，還有很多進步空間我知道 https://i.imgur.com/bZVSWTN.jpg 接觸健身重訓也有一段時間了，以前的我很多錯誤觀念 一開始很排斥重訓，很怕變成金剛芭比 也認為女生瘦就是好看，瘦就是王道 踏入了這個版之後才慢慢接收了許多正確的健身觀念 最一開始我是先接觸有氧，後來接觸了 ...

水煮熱量比較低？

Hedda avatar
By Hedda
at 2018-04-21T08:59
如果相同大小的雞胸 一塊乾煎不加油 一塊水煮 熱量應該是相同的吧？ 還是說水煮的熱量真的會比較低？ 好奇 - ...

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By Agnes
at 2018-04-20T22:22
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Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-04-20T19:22
https://goo.gl/C5Zns5 這次的內容針對核心肌群的訓練說明，一般人常犯的錯誤，第一個是在做反式卷腹時，如 果讓下背騰空，這樣會用到背部的肌肉完成動作，減少對核心肌群的刺激，建議讓下背緊 貼著臥推床，用核心肌群的力量完成動作，第二個是可以利用屈膝來減輕訓練動作的強度 ，有時候強度較低的狀態下 ...

外食族減重經驗分享

Jack avatar
By Jack
at 2018-04-20T18:32
婚後，身為全外食族的一員， 體重不節節上升都很困難 畢竟每天都吃的很營養 火鍋、鐵板燒、鹽酥雞、滷味都沒少過 就這樣身材就默默一路爬升到人生巔峰 去年底心一橫，決定開始飲食調整 先說結果 106/10 體重 53-54 體脂 27-28 107/01 體重 48-49 體脂 25-26 107/04 體 ...