放縱日隔天體重必然增加嗎？ - 健身

Thomas avatar
By Thomas
at 2018-04-22T16:34

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昨天可以說是我第一次徹底的放縱日
中午吃了漢堡肉排早午餐、生乳卷一片
晚餐吃了麥當勞起司黑牛堡(個人覺得太鹹)、搖搖雞球、蘋果派(沒喝可樂喝無糖紅)
吃完覺得好鹹而且肚子彷彿要爆炸XD
結果今天起床大號完量體重，跟上週比重了快一公斤，體脂倒是沒變
想請問各位前輩這是正常的嗎？
放縱完體重會先上升嗎？如果我恢復往常的熱量控制以及運動會馬上降回來嗎？降的效果
會比沒有放縱過還要好嗎？
先謝謝願意回答的前輩了，我有爬過文了不過還是充滿問號～

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Tags: 健身

All Comments

Dora avatar
By Dora
at 2018-04-27T01:10
我喝一公斤的水體重也會多一公斤喔
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-05-01T12:18
攝取熱量.鹽分比平常多 隔日體重上升很正常 就水分阿
Olive avatar
By Olive
at 2018-05-04T17:34
放縱真好,爆吃多個一公斤正常啦，都還在肚子裡
Eden avatar
By Eden
at 2018-05-05T19:25
你昨天吃的應該還沒大出來
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-05-09T17:33
質能守恆 水分 尿 屎 都有重量
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-05-11T14:23
你的放縱吃得也不算多呀～
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-05-16T03:54
突然覺得我的放縱日太過頭 至少是你兩倍 XDDDDDDDD
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-05-18T04:41
感覺還蠻矜持的啊哈哈
Kama avatar
By Kama
at 2018-05-18T05:57
你的放縱我也覺得很還好耶XDD滿客氣的
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-05-20T08:34
我放縱日隔天也是多一公斤
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-05-22T20:27
我的cheat meal是去吃壽喜燒40盤肉 參考看看
Selena avatar
By Selena
at 2018-05-25T13:52
不會吃一餐馬上胖的
Doris avatar
By Doris
at 2018-05-27T00:17
放縱日當然先來一手啤酒啊
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-05-29T22:36
碳水、鈉都會影響隔日體重
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-06-01T20:42
大家真客氣= =
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By Queena
at 2018-06-05T09:44
只有吃太鹹/太甜會變重一點 多喝水就沒事了
Ina avatar
By Ina
at 2018-06-06T17:11
不過你吃的不算多 我上週跑去吃火鍋吃到飽 大概吃了快兩公
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-06-09T18:44
斤的肉...(遠目
Joe avatar
By Joe
at 2018-06-11T01:17
吃阿吃阿我的放縱驕傲
Una avatar
By Una
at 2018-06-15T14:21
40盤肉是什麼概念！！！太強了！
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-06-17T18:41
隔壁版有所謂的碳水循環減肥法，你有興趣可以去看一下
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-06-20T20:16
你可以去看相關研究 有指出對生理及心理都有好的幫助
Eden avatar
By Eden
at 2018-06-24T23:01
有些人會把高碳日當做自己小放縱的一天，只是這樣的減
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-06-27T16:28
不過見仁見智 個人感覺是偶一為之的cheat不會有太大壓力
Megan avatar
By Megan
at 2018-06-30T17:52
肥法相對比較麻煩，進食量時多時少，得準備大量沙拉
Zora avatar
By Zora
at 2018-07-03T22:43
cheat meal除了飲食熱效應之外 並不會神奇的提升你的代謝
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-07-04T10:59
我認為所謂的作弊餐僅僅是無法堅持的人用來大吃大喝的藉口
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-07-07T17:14
如果...你能夠堅持自己的飲食 並運用理性與常識來吃東西
讓飲食運動與生活達到一個平衡 無論是在心理和生理上都比較
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By Kristin
at 2018-07-10T01:22
不容易生病 許多的ED都是從這邊開始的
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By Isabella
at 2018-07-14T13:33
一時的大吃別放在心上 明天回復你原本的飲食就好 別讓他變
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By Audriana
at 2018-07-15T16:40
成一種惡性循環 (假日發瘋大吃-->餓死自己-->假日又發瘋)
Iris avatar
By Iris
at 2018-07-20T01:02
矜持這個詞不是這樣用的吧- -
John avatar
By John
at 2018-07-21T10:00
兩公斤滾過
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By Hedwig
at 2018-07-24T13:29
你放縱標準也太低...我放縱都是吃2~3kg食物的
一堆炸物 https://imgur.com/MMXkyQc.jpg
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-07-26T03:26
10個鬆餅 https://imgur.com/ng0J0wa.jpg
5~6個便當 https://imgur.com/ucwRDKN.jpg
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By Leila
at 2018-07-30T11:12
不需緊張 有好的飲食習慣跟運動 根本沒差
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-08-03T00:06
我出國放縱8天回來，上班一周後，體重反而比出國前少了2公斤
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-08-05T16:31
不一定。我常期運動+飲食控制。昨天火鍋吃到飽，近8盤肉
Steve avatar
By Steve
at 2018-08-08T04:03
加2支哈根。今早體重反減0.6kg
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-08-12T10:25
t大是認真的？一堆炸物可以理解（我也很喜歡）,10個鬆
餅拼一下也許可以，但5～6個便當？
Steve avatar
By Steve
at 2018-08-13T05:08
之前連假連續兩餐吃到飽，回家量體重多5kg給你參考
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-08-17T23:09
t大的便當也只有4個是飯剩下是菜吧，4個全吃完沒把握，
吃個加菜大概沒問題
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-08-20T01:21
十個鬆餅 好好喔 鬆餅好貴 五個便當 如果沒那麼多碳水
化合物 其實吃得下
Michael avatar
By Michael
at 2018-08-20T06:22
你的放縱日也太不放縱了吧！
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-08-25T02:26
其實跟你有一樣疑問XD不過隔天體重增加真的會懷疑自己
cheat day是不是真的太誇張
不過看到樓上的大家根本覺得自己還好XDDD
Harry avatar
By Harry
at 2018-08-27T06:57
我自己的經驗，隔天立增的重量是水份，幾天後多的體重，才是
真的變胖
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-09-01T05:49
40盤肉的高手！

健身新手重訓及飲食菜單求建議

Damian avatar
By Damian
at 2018-04-22T13:33
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男／女） 年齡： 31 身高： 173 體重： 87 ==andgt;目標降到83 BMI： 29 ==andgt;目標降到25-27(從輕度肥胖降到過重 體脂率：28 ...

室內可以像跑步一樣消耗熱量的運動

John avatar
By John
at 2018-04-22T11:55
本來有在慢跑的習慣，持續了快三年，都是在附近的學校操場跑步 但是因為最近開始注意到AQI的數值，覺得室外空氣品質太差了，多跑多不健康，所以就 慢慢怠惰了 本身看到AQI呈指標綠色就會出去跑，但是感覺最近幾乎都是黃色以上比較多 而室內的健身房還有市立運動中心離家裡太遠，還要騎車開車才會到，所以也很麻煩 ...

想請問如果只練腹肌的話會很怪嗎?

Rae avatar
By Rae
at 2018-04-22T10:55
大家午安 本身一直有在慢跑運動 每天早上固定4~5000m 已經持續半年左右了 體脂肪也降了許多 想說最近開始來練肌肉 但是只想練腹肌而已 所以請問一下 可以只做腹肌、人魚線的訓練運動就好嗎? 這樣成效會不會很怪呢? 謝謝 - ...

運動到一半頭暈差點昏倒

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By Franklin
at 2018-04-22T09:21
可能原因： A.身體疲倦，又勉強自己運動，可能最近有熬夜或睡眠不濟。 B.感冒了，或其他身體不適。 C.低血壓。(天生遺傳性? 或是你身體內部臟器有出血情形?) D.喝了太多含咖啡因的飲料或食物? E.洗澡洗的熱水太熱。 F.若有CDE的情況是有心跳加速、心悸，心跳跳太快的情形(量了才知道) ※ ...

WWE Sheamus的訓練 (中文字幕)

Doris avatar
By Doris
at 2018-04-21T21:31
https://goo.gl/s8rs8Y 這次的內容是WWE的超級巨星Sheamus，也就是Stephen Farrelly來找Jeff Cavaliere訓練 ，針對後側鏈的肌群加強，可以透過這次影片觀察教練為運動員所設計的訓練內容。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 ...