新手慢跑小腿內側脛骨痛 - 健身

（菜鳥首po，請鞭小力一點><）
最近開始在操場慢跑，因為才剛開始又蠻久沒跑了，所以跑不快也不多還會參雜走路
跑前都會熱身跑後也會拉筋
也會跑個三四天就休息一天
但跑了幾天之後發現小腿內側的骨頭越來越痛
一開始是按壓脛骨內側某個點會痛覺得很緊繃
後來變成剛跑完停下來的時候會有點痛
到現在跑三個禮拜已經變成走路也會痛了
去看骨科診所醫師照x光説骨頭沒事應該只是拉傷或扭傷 但也沒有照超音波看肌肉的狀況

（以前運動傷害去別家看都會照才看到肌腱有發炎之類的）
吃了藥也有復健但還是很痛
爬文發現滿多人這種狀況都跑久了就自然好了
但今天又去回診醫師叫我不要運動了
想請問各位這種時候該怎麼做呢？
（發文若有不妥請告訴我改善謝謝～）

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