4+2R代謝飲食交流管道 - 健身

By Robert
at 2022-01-31T22:36

Table of Contents

hi各位好

從有記憶以來一直都是為身材困擾，沒有一刻不擔心過，總是時時刻刻在注意飲食，

過去兩年因為疫情在家，加上長久以來的不正確飲食觀念與心理壓力大爆發，

體重在這段期間暴增，現在高壓生活總算告一段落想要認真的讓身材重回正軌。

看到版上跟網路上有人分享4+2R的代謝飲食法，想要認真開始嘗試。

嘗試之前，已經買了書來看，也看了網路上的分享，本身沒有打算買診所的諮詢課程，

也有看到書上說在開始以前最好做好準備，例如前兩週必須完全認真執行等等...

因此想詢問是否有同樣也在正在嘗試4+2R的人，有沒有群組可以交流心得，

或是最近正在嘗試/年後打算嘗試，可以一起交流跟打氣。

我知道之前的文章有人有留言過，不過那個群組目前好像加不進去了，

所以想問問還有沒有line or fb群組可以加入。目前fb搜尋過一遍只有看到

診所官方設立有買課程的群組，因為本身沒買（也不打算買）所以就沒加入了。

不曉得此文有沒有違反版規，若有我會自行刪除，不好意思～謝謝！

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Tags: 健身

All Comments

By Lauren
at 2022-02-04T18:48

去google 4+2R，阿斯~漂亮女醫師推薦，那當然肯定有用!

By Sierra Rose
at 2022-02-08T15:01

然後年夜飯吃好飽~

By Irma
at 2022-02-12T11:13

如果本身已經對飲食很有壓力了，還是不要嘗試那種極端飲
食的減肥方式吧orz

By Zanna
at 2022-02-16T07:25

有興趣+1

By Thomas
at 2022-02-20T03:38

新年第一開噓，我真壞。置底文不看，置底文表示哭哭

By Rachel
at 2022-02-23T23:50

R1 R2低熱量對某些人反而會造成心理上被剝奪感

By Andy
at 2022-02-27T20:02

導致放鬆日暴食~暴食完又充滿罪惡感

By Wallis
at 2022-03-03T16:15

然後隔天R1+書上要求體重新低反覆造成壓力

By George
at 2022-03-01T23:20

先思考你是否能承受這些壓力吧~

By Oscar
at 2022-03-05T19:33

https://i.imgur.com/KSzZtrF.jpg

By Ursula
at 2022-03-01T23:20

朋友的筆記，除了R1比較極端，其他倒是還好。這畢竟有醫師
做背書，應該還是屌打民俗減肥法或是網紅營養師。

By Rae
at 2022-03-05T19:33

王姿允醫師之前跟蒼藍鴿有過爭執，關於喝水量這件事
https://www.youtube.com/watch?v=imFI-sDeNaU
底下還有蒼蘭鴿親自回覆，總之兩邊都是醫師，都是強者

By Necoo
at 2022-03-01T23:20

不像我胃哥只是醫師的快樂小夥伴，不過肯定支持王醫師

By Rae
at 2022-03-05T19:33

因為王醫師很正~~至於王醫師的4+2r我個人是沒試過

By Kumar
at 2022-03-01T23:20

不過王醫師這麼漂亮~~ 他的4+2r肯定是有用的~~~

By David
at 2022-03-05T19:33

上面影片的延伸閱讀 https://reurl.cc/6Ed7e5

By Noah
at 2022-03-01T23:20

https://youtu.be/imFI-sDeNaU 該女醫澄清別人說她胡扯

By Connor
at 2022-03-05T19:33

關於喝水這事還有的爭，部分腎臟科醫師都說這樣東西有含水
份都算水份，可是常有民間網紅療法認為一定要開水，什麼咖
啡、茶、牛奶、水果都不行。

By Margaret
at 2022-03-01T23:20

看起來很像之前看過的PSMF，極低熱量保留蛋白質，階段

By Agnes
at 2022-03-05T19:33

性復食可能是難點。但覺得這種比較極端的方式還是去看
診比較安心吧？

By Christine
at 2022-03-01T23:20

喝水6000嗎呵呵

By Jake
at 2022-03-05T19:33

看起來真嚴苛...這真的有毅力能做到嗎

By Odelette
at 2022-03-01T23:20

減重計畫不能太複雜難以實施也不能太嚴苛無法持續

By Ivy
at 2022-03-05T19:33

4+2r似乎太複雜太嚴苛了念醫學系的毅力之強與一般人不同

By George
at 2022-03-01T23:20

她或許覺得沒什麼困難一般人恐怕會吃不消

By Zora
at 2022-03-05T19:33

有夠複雜的啊, 要人不要餓肚子結果卻也是搞得執行很困
難

By Sarah
at 2022-03-01T23:20

重要的不是短期執行而是減重完以後怎麼維持

By Zora
at 2022-03-05T19:33

嗆她的不只蒼藍鴿，爭議似乎不小，要不要再多看看其他意見

By Christine
at 2022-03-01T23:20

覺得211餐盤就很有效了容易執行且吃得飽也比較能長期
維持

By Vanessa
at 2022-03-05T19:33

不管啦!! 王醫師這麼漂亮~~我挺王醫師!~

By Carol
at 2022-03-01T23:20

有在追蹤這位醫師感覺這方法可以當成最後手段(病態肥胖

By Callum
at 2022-03-05T19:33

或是用盡所有方法都瘦不下) 其他比較和緩的方式可以先試試

By Agatha
at 2022-03-01T23:20

而且她的學生基本上還是要吃他們賣的一些套裝東西

By Vanessa
at 2022-03-05T19:33

印象中本版有一位用自己改良(?)的方法也瘦了不少

By Frederica
at 2022-03-01T23:20

我是光看到R1+R2就覺得很想死

By Harry
at 2022-03-05T19:33

我的婦女朋友們的效果是還不錯，大多從產後的西洋梨身材，
執行半年以上不靠運動變回彷彿是肌少症狀態的瘦，不過她們
開心就好。長期會不會影響健康不得而知。

By Quanna
at 2022-03-01T23:20

po錯版…難怪你胖
不像困擾…可以考慮切胃

By Lydia
at 2022-03-05T19:33

認真執行的話成果不錯。只要進到R2基本上都能吃很飽
。R3就能吃低脂肉類。R4能吃原型澱粉。

By Kumar
at 2022-03-01T23:20

R4時期就能加入重訓。其他時期就是多走路以及自身能

By Ivy
at 2022-03-05T19:33

力範圍內的運動。

By Bennie
at 2022-03-01T23:20

r1雖然極端但不會餓喔
而且真的會消水腫

By Candice
at 2022-03-05T19:33

說到底就是心急+懶+沒毅力才想走捷徑

By Callum
at 2022-03-01T23:20

有看診過，並實施兩個月，老實說這套就是極低碳飲食，
後續沒繼續執行，復胖程度很快的…，真的建議要花錢，
請聘個營養師。而且食譜菜單，我記得只有營養師可以開
，但這位醫生似乎沒有相關背景

By Freda
at 2022-03-05T19:33

如果心急+懶+沒毅力想走捷徑，胃哥這裡已經身體力行告
訴各位怎麼做最快最有效唷~鳩咪

By Andrew
at 2022-03-01T23:20

@qaws74109 營養師根本沒意義...講到不想講了
只是張餐飲團膳背書用的牌飲食專業？看YT邊看邊笑

By Jack
at 2022-03-05T19:33

@sea130281 我也反而推胃哥的方式
想要什麼總要付出代價沒有什麼都兼顧的

By Belly
at 2022-03-01T23:20

這方法真的讚從高中開始減肥這方法算非常有效率 64

By Skylar Davis
at 2022-03-05T19:33

～54瘦10公斤肌肉完全沒掉產後試過無數方法就是越減越
胖這方法讓我成功瘦下來重點是學習怎麼讓自己吃的健康
如果瘦了之後每天大魚大肉還是會胖的試了就知道不要
管別人怎麼說這方法適合你不一定就適合別人

By Ophelia
at 2022-03-01T23:20

我吃一年完全沒復胖真的是有效的方法直接看診效果比較
好

By Yedda
at 2022-03-05T19:33

一定要購買醫師所販售的特調營養品之類的嗎? 還是只要
按照指示來吃就可以了?

By Puput
at 2022-03-01T23:20

高蛋白乳清是醫生調配研發，如果不是使用這個乳清，其實
就不算是4+2R。而每個人需要的份量也不同，所以還是建議
親自看診

By Tom
at 2022-03-05T19:33

體脂達標後需要再一段維持期（6個月到一年），身體記住新
定點（也就是不復胖）才是真正的畢業

By Leila
at 2022-03-01T23:20

第一次看診有買醫生的粉但真的爆貴後來自己買市面的無
調味乳清混大豆蛋白感覺效果是差不多

By Tom
at 2022-03-05T19:33

診所賣的好喝嗎外面買的原味乳清好難喝

By Ophelia
at 2022-03-01T23:20

原味都好喝不到哪去可以自己加原味可可粉抹茶粉等等
喝久就會習慣了

By Kumar
at 2022-03-05T19:33

越複雜的方式執行效果越差啦，所有的減肥原理都脫
不了熱量盈虧問題、身體的自我保護和調節機制，不
可能有任何一种飲食方法可以繞過機制、欺騙身體去
達到目的

By Hedda
at 2022-03-01T23:20

個體對於飲食熱量改變的身體適應差異性也是影響減
肥成效的一大關鍵，越困難或極端的方式，這種個體
差異就越明顯

By Joe
at 2022-03-05T19:33

大魚大肉不會胖熱量盈餘才會胖

By Jessica
at 2022-03-01T23:20

R維持期跟211餐盤基本上差不多熱量赤字當然不復胖

By Jacky
at 2022-03-05T19:33

就飲食內容其實不會極端，蛋白質用吃的用喝各佔一半，藉由
大量蔬菜也可以補足碳水，就油脂攝取的比較少。

By Heather
at 2022-03-01T23:20

只是操作過程你只是看沒有做所以覺得複雜，對於會認真實行
的可能就覺得完全沒有阻礙。

By Zanna
at 2022-03-05T19:33

會胖大多是碳水化合物吃太多

By Joseph
at 2022-03-01T23:20

「說到底就是心急+懶+沒毅力才想走捷徑」
這句正解！

By Anthony
at 2022-03-05T19:33

大量蔬菜補的纖維素一般並不會被歸類在會產生熱量的碳
水裡吧

By Sierra Rose
at 2022-03-01T23:20

以蛋白粉代餐居然已經不算極端飲食控制了嗎，這個世界變
得好可怕

By Kumar
at 2022-03-05T19:33

還有低碳+高蛋白+熱量赤字, 不就一般減脂的常識嗎? 找某
醫師看診幫你量身訂做, 跟找營養師幫你規劃好各階段計畫
跟攝取量有何不同?

By Todd Johnson
at 2022-03-01T23:20

這個飲食法連高麗菜都說太多醣不能吃了，把蔬菜纖維當碳
水也是很合理的XD

By Olive
at 2022-03-05T19:33

一般營養師也不會自己販售特調營養品吧? 買那位醫師的特
調, 跟自己按營養師建議補充市售乳清蛋白跟額外營養素
有何不同? 一個減脂計畫搞得那麼複雜難懂又難執行, 探究
背後原理不就一般常識? 是因為懶得去理解的人需要一位

By Hardy
at 2022-03-01T23:20

美女醫師用讓人難以看懂的理論包裝過, 看起來才比較潮
比較甘願乖乖執行嗎?

By Zora
at 2022-03-05T19:33

@lovebean 前提是營養師有修食品科學
短期性的菜單都是笑話

By Agatha
at 2022-03-01T23:20

光營養師的營養午餐菜單仔細看內容跟分食方式
就是可笑與其說為了營養均衡不如說團膳出事有符合規範
沒那張牌罰背書很重價值只有這樣

By Leila
at 2022-03-05T19:33

一般營養師是也不會建議這麼極端的飲食方式就是了

By Enid
at 2022-03-01T23:20

我是不懂為什麼這麼多人盲從某些有證照的人
卻不懂自己去求證我為了學食品科學跟營養知識
直接放棄原有經理人領域的職位直接去食品廠
直接走實務這就是我為了健身所願意付出的代價

By Genevieve
at 2022-03-05T19:33

跟身邊不少朋友聊過, 大部份有興趣的人一聽到要嘛間歇
性斷食要嘛飲食控制熱量赤字就面露難色, 一來怕餓二來
怕麻煩, 只是覺得這類族群的人似乎真的需要一位包裝過

By William
at 2022-03-01T23:20

@lovebean 營養師可以諮詢身體營養公衛等資訊「建議」
但很多直接拿某食品營養標示開幹整個底端...

By James
at 2022-03-05T19:33

的明星(美女醫師對男女性同時都具有號召力), 端著一個艱
澀難懂的理論出來, 才有辦法甘願乖乖執行這樣極端的飲

By Bethany
at 2022-03-01T23:20

食內容與方法, 反正他們不願意去了解, 只是需要一個拉得

By Edwina
at 2022-03-05T19:33

動他們的人而已

By Annie
at 2022-03-01T23:20

營養沒有精算只有概抓跟減少誤差趨近於理想
但這都要飲食記錄+時間
除非你每份餐點都打成泥送食品檢驗
分析那團泥每百克的營養素再食用
但後續還有身體吸收率的問題
另外再提一下基本上營養表示法定誤差值是+-20%
一共40%誤差是可被容許的

By Madame
at 2022-03-05T19:33

講真的營養很難一般人要深入了解是沒事找事抽有飲食
多元化菜多吃多活動定時運動可滿足一般需求

By Noah
at 2022-03-01T23:20

所以看標示計算吃了什麼根本低端

By Caitlin
at 2022-03-05T19:33

crazysix專業

By Quintina
at 2022-03-01T23:20

看起來就是不花錢心理不舒服

By Puput
at 2022-03-05T19:33

有需要這麼多花招嗎...

By Irma
at 2022-03-01T23:20

不就管好自己嘴巴多動減肥有那麼難？

By Isla
at 2022-03-05T19:33

對於某些建議去找營養師還是有些必要的很多人對食品一點
都不了解覺得自己吃得很少了怎麼還不瘦也不會去看看到底
吃進什麼去梳扒一下大致上的概念當然細則的調整跟執行是
要靠自己去處理我也去看過營養師衛教叫我一天1200kcal 自
助餐推薦食物我現在回頭看會呵呵笑的

By Frederica
at 2022-03-01T23:20

我們也不是選手沒必要追求精細到一絲一毫方向要對配合
自己的生活

By Gilbert
at 2022-03-05T19:33

說營養真的很難精準當初我也是很煩惱這個最後還是選擇
多吃蔬菜減少碳水不吃零食多運動能融入在生活中持續
進行的方式才是實用的

By Kelly
at 2022-03-01T23:20

重點其實是原po明顯已經對飲食有很大的壓力了，與其換個

By Valerie
at 2022-03-05T19:33

吃的更嚴格的方法，不如好好找出怎麼讓自己快樂一點又可
維持的健康生活方式。在控制自己要少吃什麼東西之前先讓
自己學會怎麼多吃健康油脂和高纖的蔬果，和規律運動吧

By Damian
at 2022-03-01T23:20

確實本來就無法極度精準, 但一開始從使用app詳細紀錄”
每一樣”吃下的食物還是很有幫助, 知道自己現在吃下的這
樣東西究竟熱量多高, 還有你一天的總熱量quota大概還剩
多少, 只憑個人感覺幾乎都是實際吃的遠比你以為的多,
消耗的熱量比你以為的少, 才會永遠減不了肥以及容易復

By Callum
at 2022-03-05T19:33

胖

By Belly
at 2022-03-01T23:20

@halulu 營養師對食品營養成份跟法條自己也不清楚...
我也沒再管營養熱量反正就是自己備餐
自己的飲食自己負責吃了什麼自己最清楚
目測跟擲杯差不多外面健康便當都是碳水再賺錢
營養失衡啊...附上午餐圖共勉吃
https://i.imgur.com/w6pEaJg.jpg

By Elizabeth
at 2022-03-05T19:33

問題是更多是連食物是什麼都分不清楚的我之前就一個覺得
自己在吃減醣飲食然後覺得南瓜是蔬菜快樂吃不喝水喝愛x
味麥仔茶說這個不甜呀還有覺得自己吃很少怎麼會胖問了一

By Enid
at 2022-03-01T23:20

下就瞎吃（達克瓦茲馬卡龍麵包都吃）就算是自己備餐不理
解食物的人也是亂備一通前幾天我一個開始健身的朋友傳一
張他覺得的「健身餐」給我看內容物是一碗泡牛奶麥片粥
兩片黑麥麵包一些生菜一個水果一個水煮蛋你要是覺得2
0%上下誤差很大如果是減脂那就自己+20%熱量上去往高的算
呀

By Skylar Davis
at 2022-03-05T19:33

要說的是找營養師是去理解一下食物跟方向執行細則還是自
己閉門造車沒看過車的人造出來的不是車的機會還是比較大

By Olive
at 2022-03-01T23:20

你自己是有鑽研過別人還沒入門找個領進門不行？

By Selena
at 2022-03-05T19:33

每個人需求不同囉，我覺得記錄方便我掌控自己狀態跟調
整。不過不用刻意算高吧，而是要看自己身體回饋，操作
固定並多元攝取的話誤差應該會趨於固定。我過去兩週平
均每天吃自己算的19xx大卡，體重-0.6公斤，那我實際上

By Frederica
at 2022-03-01T23:20

是吃1500還是2300根本不重要啊，從我自己算的19xx出發
，視需要去調整就好了

By Rachel
at 2022-03-05T19:33

@halulu 不是有牌就代表有專業...嗯
想要入門上網google比較實在
啊但還是有分辨是非的能力不然自學跟花錢都一樣

By Doris
at 2022-03-01T23:20

有人就一直堅持法規的誤差呀

By Xanthe
at 2022-03-05T19:33

說真的每個人吸收力也不同本來就慢慢嘗試嘗試的

By Genevieve
at 2022-03-01T23:20

順便說一下營養師用份數算我也不會用我自己是用秤重的

By Joe
at 2022-03-05T19:33

都知道熱量赤字的道理了就每個禮拜追蹤體重調整飲食就
好減肥沒那麼複雜

By Regina
at 2022-03-01T23:20

@halulu 不是堅持這叫事實
外面不合格的產品至少七成以上吧
稽查資金人力有限只有大型連鎖店的廠商才最怕被抽查

By Kama
at 2022-03-05T19:33

所以大部分根本亂標消費者不懂根本不知道
這就是台灣的食安問題

By Victoria
at 2022-03-01T23:20

看有沒有有人就很堅持呀不在一個頻率上就先不討論了

By Quanna
at 2022-03-05T19:33

討論的方向不同雞同鴨講就先不用討論了

By Elvira
at 2022-03-01T23:20

@halulu 蛤？堅持？

By Annie
at 2022-03-05T19:33

如果是要減肥不要把簡單的東西複雜化

By Skylar DavisLinda
at 2022-03-01T23:20

目前營養師也能當網紅(?)比較像是健身產業市場外溢結果

By Tristan Cohan
at 2022-03-05T19:33

我不覺得會把南瓜當蔬果健身吃難民餐等級的食盲問題

By Daph Bay
at 2022-03-01T23:20

有需要要花錢找營養師|||

By Adele
at 2022-03-05T19:33

好好吃東西很難？不懂需求不同吃法懶人就少點碳水活
動量大就多點碳水

By Damian
at 2022-03-01T23:20

吃的很乾淨健康不見得適合自己

By Zenobia
at 2022-03-05T19:33

吃足熱量不見得就好棒棒營養均衡但連熱量都滿足不了
講營養均衡去旁邊玩沙吧

By Noah
at 2022-03-01T23:20

攝取過多會有問題難道攝取過少不會有問題？

By Anthony
at 2022-03-05T19:33

飲食多元化好好吃東西適度運動好好睡覺

By Rae
at 2022-03-01T23:20

真正會去做的人才不嫌麻煩，反而不信不會做的在嫌麻煩。

By Ida
at 2022-03-05T19:33

天天只吃肉菜加一顆地瓜不就好了嗎==減肥已經夠煩了還學一
堆有的沒的

By Carolina Franco
at 2022-03-01T23:20

跟賀寶芙差在哪

By Elizabeth
at 2022-03-05T19:33

6000cc的水，喝起來

By Puput
at 2022-03-01T23:20

賀寶芙會叫你直接喝起來，比熱量赤字還簡單。

By Queena
at 2022-03-05T19:33

喝6000cc的水是要整天跑廁所？把廁所設遠一點可以多
消耗卡路里哈哈

By Delia
at 2022-03-01T23:20

shorturl.at/kmqvF 如果以VLCD加上大量飲水滿危險的

By Eartha
at 2022-03-05T19:33

我個人看了兩年的營養師（線上、大醫院都嘗試過），我
算是走投無路才找上王醫師
我覺得效果很好XD除了減重的成效外，重點是不會餓！而
且我也沒有停經還改善和食物的關係，也改善我其他多年
的毛病
這些我過去減重期間很困擾的毛病（吃不飽、停經等等）
在4+2R期間都沒有發生
但我不打算公開食譜因為因人而異，我也要說我覺得這真
的蠻極端的，還是先抽血再看診比較安全，不建議自己執

By Megan
at 2022-03-01T23:20

行

By Jack
at 2022-03-05T19:33

想請問樓上為何看營養師會減肥失敗？
營養師應該是教你原型食物+熱量赤字

By Quintina
at 2022-03-01T23:20

4+2R除蛋白粉外也是原型食物+極大熱量赤字

By Emily
at 2022-03-05T19:33

照理說只要有熱量赤字都會瘦只是瘦得快或慢

By Emily
at 2022-03-01T23:20

我的身高不高，其實營養師給我的菜單熱量並沒有比王醫
師的高多少，但直接吃食物不曉得為什麼我很餓…我無法
忍受那種飢餓，所以總是不斷在忍耐、暴飲暴食、復胖中
循環（甚至停經）但透過蛋白粉的方式我意外可以吃得很

By Frederic
at 2022-03-05T19:33

飽，也改善月經週期，這是我過去沒有想過的事情。各種
抨擊王醫師的言論其實我也都有看，所以我也有很認真審
視自己的身體狀況定期血檢（尤其肝腎功能）

By Kelly
at 2022-03-01T23:20

你原來體重也不重吧加上不停忍耐暴食停經的循環其實
你比起飲食計畫更要正視飲食疾患這塊…

By Quintina
at 2022-03-05T19:33

@dolcever 蛋白粉怎麼可能止餓消化這麼快的東西
菜單沒公開但說吃蛋白粉我很飽他是不是賣奶昔的啊

By Eden
at 2022-03-01T23:20

@dolcever 一包蛋白粉和一塊雞胸肉對你來說是蛋白粉比較
飽嗎？

By Tristan Cohan
at 2022-03-05T19:33

為什麼蛋白粉不餓? 醫師的特調裡有什麼神奇的成份嗎?

By Rosalind
at 2022-03-01T23:20

營養素相同時應該是原型食物消化較慢飽足感較持久
還是因為醫師賣的補充品的效果？

By Annie
at 2022-03-05T19:33

是信念!

By Wallis
at 2022-03-01T23:20

喝水喝飽的吧

By Quintina
at 2022-03-05T19:33

蛋白粉是要怎麼吃飽…求解

By John
at 2022-03-01T23:20

看到美女就飽了

By Eden
at 2022-03-05T19:33

我個人是從王醫師的衛教文章裡也學到一些東西(?) 只能說

By Edwina
at 2022-03-01T23:20

每個人適合的減脂方式不同有辦法走王醫師課表的人而且瘦下

By Quanna
at 2022-03-05T19:33

那就恭喜她/他一直酸人家醫師顏值好像也不是太必要...

By Regina
at 2022-03-01T23:20

但真心建議要走極端的路子那最好是有人協助不要自己亂玩

By Yuri
at 2022-03-05T19:33

吃蛋白粉真的不餓XD 我大食怪可以一餐吃掉整隻烤雞跟

By Donna
at 2022-03-01T23:20

大pizza那種,吃火鍋可以吃超多盤肉...但吃蛋白粉真的
會食慾下降,可能太難吃了....我在國外沒看診不是葉配!

By Valerie
at 2022-03-05T19:33

我沒辦法做到不吃肉跟前面幾天只吃蛋白粉,看了這書後
偶爾出門不方便吃飯就來一杯蛋白粉這樣,止餓超有效XD

By Andrew
at 2022-03-01T23:20

我平常不太吃甜也不喝飲料也不吃零食油炸正餐食量大

By Adele
at 2022-03-05T19:33

對我來說一杯蛋白粉比一整隻烤雞都飽...

By Lily
at 2022-03-01T23:20

騎士團出征了？

By Megan
at 2022-03-05T19:33

喝蛋白粉當然是飽的, 但要說一杯蛋白粉會比一整隻雞飽就
太過了吧, 而且大家講的明明是它消化吸收比原形食物快,
一兩個小時後的的狀況, 飽足感如真比原形食物撐得久,
是美女醫師給的信念, 還是特調裡有無”其他”輔助的成
份?

By Iris
at 2022-03-01T23:20

蛋白粉沒有添加東西

By Rosalind
at 2022-03-05T19:33

啊，也不是沒有啦，菊苣纖維

By Margaret
at 2022-03-01T23:20

我覺得每個人在「吃」這件事上有不同的感受很正常，蛋白
粉在飽足感部分一定是不會比等量雞胸肉來得多，但在解決
嘴饞的部分，老實說我也覺得喝蛋白粉比較不會產生讓我想
吃東西的慾望

By Callum
at 2022-03-05T19:33

然後也不是整個階段都靠蛋白粉裹腹......

By Agnes
at 2022-03-01T23:20

（避免誤會，我說的蛋白粉是指市面上無調味的植物性蛋白
粉）

By Sarah
at 2022-03-05T19:33

紅明顯，千萬不要覺得我只是嘗試某個減肥飲食法，停下來就
沒事了。有些身體狀況，專科醫生還是比家醫科專業。

By Necoo
at 2022-03-01T23:20

上面幾個只會強調，不會餓，很好笑，這菜單就餓瘦的

By Iris
at 2022-03-05T19:33

我在國外自己買mp的吃..而且我也沒用這醫生減肥法

By Sierra Rose
at 2022-03-01T23:20

每個人感受不同只是說出來就被覺得是護航很莫名耶
我老公也這麼覺得,我們就是好吃的可以吃很多

By Irma
at 2022-03-05T19:33

蛋白粉難吃到爆阿,個人感受到底有什麼好懷疑的呀奇怪

By Joe
at 2022-03-01T23:20

要不要出示購物證明阿,mp原味分離乳清,講感覺也要懷疑

By Noah
at 2022-03-05T19:33

另外"美女醫師"是你自己的感覺不要套到別人頭上

By Emma
at 2022-03-01T23:20

對我來說一點誘因都沒有而且醫師也不是我覺得美的類型

By Odelette
at 2022-03-05T19:33

純粹分享"蛋白粉對我很容易飽"這件事=.=我三餐正常!!

By Daniel
at 2022-03-01T23:20

剛好今天看到有醫界人士稍微分析了這個菜單, 而且從回

By Agatha
at 2022-03-05T19:33

應看來看來也有非常多位醫師持相同看法, 菜單內容基本上
就是極低熱量+生酮嘛, 難怪連纖維素都要把它說成是碳水
限制攝取, 比一般營養師建議的正常熱量赤字飲食有飽足感
那就合理了, 而且就使用者看來出現問題的人也蠻多的就是
了

By Elma
at 2022-03-01T23:20

為什麼那麼多醫師要戰她？
有人知道為什麼嗎？

By Elma
at 2022-03-05T19:33

超級懶人包是因為這醫生有蠻多神奇的理論（一天要喝4-6

By Lauren
at 2022-03-01T23:20

公升的水就可以不用運動就增肌減脂、拿實驗喝葡萄糖液的
論文當作要大家不要吃水果的背書、高麗菜洋蔥高碳水不能
吃），然後飲食法也蠻極端的有人吃到落髮和停經，所以有
腎臟科醫生新陳代謝科醫生婦產科醫生營養師們出來希望大
家不要亂試

By Andy
at 2022-03-05T19:33

醫生本來就一堆派系了光運動很多都不建議重訓
做徒手之類就夠了既然有機率會受傷那就不要增加風險
所以醫師營養師會計師律師一堆師
不是每一個都是有內容的只有空殼的還是一堆
不然也不會某醫院某醫師門診一堆人搶的情況了
因為都是醫生水平經驗落差還是太大

By Dorothy
at 2022-03-01T23:20

@wintersnow po一下吧

By Vanessa
at 2022-03-05T19:33

兩邊論戰都有追，不夠專業不敢多說，也不想被當成護航，
但上面板友說喝水就能增肌減脂這點，醫師並沒有這麼說喔

By Emma
at 2022-03-01T23:20

她是說單純靠飲食就可以增肌減脂不必運動

By Valerie
at 2022-03-05T19:33

靠飲食增肌不必運動是打藥嗎

By Hedy
at 2022-03-01T23:20

對原本肌少&攝取蛋白質過少的人或許可以增肌吧

By Lucy
at 2022-03-05T19:33

不行的, 不只要運動而且還需要是阻力訓練, 不然光多吃蛋
白質是無法增肌的

By Kumar
at 2022-03-01T23:20

@argyle 那不叫增肌那叫肌肉修復吧

By Puput
at 2022-03-05T19:33

https://i.imgur.com/ys6eL2i.jpg 直接拍電腦給你看
，不然等等又懷疑別人做圖。這樣是不是應該道歉？我
已經說了沒有用這個減肥法，甚至我也沒發表任何減肥
法評論，單純分享「我覺得蛋白粉很飽」再來是不是要
說mp葉配？

By Caitlin
at 2022-03-01T23:20

幫忙抓葉配很好但不用捕風捉影成這樣吧...

By Carolina Franco
at 2022-03-05T19:33

我也很納悶但王醫師經常在fb粉專po增肌的案例

By Christine
at 2022-03-01T23:20

我覺得啊這個飲食法其實真正的樣本數還不夠多很多飲食法
對人體的正面/負面影響不是也都是在起碼5~10年後才被證實

By Damian
at 2022-03-05T19:33

於是這種風頭上的討論就變成信者恆信但總之能健康地瘦下來

By Ursula
at 2022-03-01T23:20

終究還是回到保守並且看似像是廢話的基本面極端數字與

By Kelly
at 2022-03-05T19:33

與極端案例本來就是一起出現的

By Yuri
at 2022-03-01T23:20

@wintersnow 你吃蛋白粉就能飽好神啊！

By Rosalind
at 2022-03-05T19:33

商業配方蛋白粉豆漿蔬菜加上豆腐，不食用澱粉食物，
阿不就吃不夠熱量的生酮飲食，這個飲食法到底哪裡創新

By Daniel
at 2022-03-01T23:20

等到R3加上肉類，R4再加上少量澱粉。之後恢復飲食，不

By Eartha
at 2022-03-05T19:33

小心暴飲暴食了一下，內心充滿罪惡感再來R1一下生酮加
斷食配上專業配方蛋白粉，之後無限循環。這個行銷方式

By Emily
at 2022-03-01T23:20

根本就洗腦了

By Dora
at 2022-03-05T19:33

看到用這種減肥法的我只能說難怪你會胖

By Charlotte
at 2022-03-01T23:20

開吉了究竟其他喊燒的醫生會不會幫忙XD

By Lydia
at 2022-03-05T19:33

別說那麼多了，有群麻煩+1

By Kelly
at 2022-03-01T23:20

R1一天放棄，目前用磅秤和app餐餐抓熱量

By Liam
at 2022-03-05T19:33

民智未開哈哈

By Eartha
at 2022-03-01T23:20

winter snow真的不是業配啦而且我覺得每個人對食物感受
度不同乳清蛋白我喝了是覺得很脹（會讓我脹氣）我真的每
次都喝不完，可是雞肉很好吃可以吃很多啊大概是這個概
念吧！但我真的是不太會吃蛋白粉當一餐，因為我斷食可以
直接20小時吃不喜歡的東西我會選擇乾脆斷食

By Ina
at 2022-03-05T19:33

自行實行5個月，體脂肪真的有降而且飲食習慣完全改變

4+2R代謝飲食交流管道 - 健身

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