45天瘦12KG會太快嗎?? - 健身

※ 引述《kines (kines)》之銘言：

看到很多版友說吃的熱量不夠一定不會長肌肉，

可是我有點好奇。

我這三週來，每天都只吃到基代附近，基本上有時候會不夠，

但是營養均衡，休息足夠，身體狀態良好。

每天先重訓30分鐘，再有氧40分鐘，三週後，體脂肪掉了2%，

身體含水量多了不到一公斤，肌肉也長了0.5公斤。（數據都是ＩＮＢＯＹＤ測量)

依照各位的說法，吃不夠基代一定不會長肌肉，這樣好像是有所違背的。

就我的理解，所謂的基代也只是一個參考的數據，建議你吃到那個數字以上，

但是每個人新陳代謝、身體狀態都不一樣，機器能測量出來的基礎代謝，

也只是就肌肉量帶入一個公式而已，具有參考價值，但是不是唯一標準。


飲食也不一定崇尚唯一熱量學，適當的時間進食，均衡的飲食，

都比純粹的熱量控制來的更重要。




理解錯誤請鞭。

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