46公斤體脂肪30% - 健身

Rachel avatar
By Rachel
at 2013-10-15T11:01

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去年七月開始減肥
大概花了五個月 從54公斤瘦到46公斤
對了 我身高158公分
採用的方式是insanity workout 還有xbike
前面兩三個月只有運動 後面遇到停滯期搭配少吃
結果 今年二月去健身房量
竟然出現45.5公斤體脂肪30%這個數字
被教練說我是泡芙人XD

是說我前年量54公斤 體脂肪40%
應該感到開心嘛

其實我知道不應該拘泥於體重 應該要看體脂肪
我其實都有規律的運動 慢跑 跳舞 踩腳踏車
而且都超過一小時以上 一周三到四次

那麼為什麼體脂肪還是如此之高
我每次跟別人說我體脂肪30% 別人都不可置信

教練說我應該要增加重訓養肌肉....
有沒有阪友 也跟我有相同的情況阿

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All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2013-10-17T07:05
問這麼多又不給飲食資訊 為什麼不先把減肥單填一填
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-10-22T03:09
自己拿計算機算不增肌只減脂肪再減下去3x公斤體脂2x%能看
Gary avatar
By Gary
at 2013-10-22T23:58
瘦好快呀
Gary avatar
By Gary
at 2013-10-24T11:39
好誇張喔
Michael avatar
By Michael
at 2013-10-25T05:58
瘦掉的8.5公斤有8.1公斤是脂肪
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-10-28T16:00
你減肥前體脂就特別高了 你瘦下來的8.5公斤裡面有7.95公
斤是脂肪 這樣的結果其實已經相當不錯
可能是你以前的飲食習慣造成的 PO一下現在的看有甚麼可以
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-10-31T08:24
改進的吧
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-11-03T22:43
我57體脂也是30%(還是已經降了3%結果OTL
Susan avatar
By Susan
at 2013-11-07T16:02
推 你都吃些什麼? 還有也許真的該重訓了
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-11-10T07:32
應該高興啊~進步是慢慢來的~如果不是在這個版，我會告訴
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-11-13T13:49
妳30%體脂是正常範圍內的~ 有自信嗎？有的話就曬一張照片
，看能不能說服大家30%體脂也可以很ok的
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-11-16T22:19
http://tinyurl.com/chzepkl 體脂率３Ｘ％的圖
Ina avatar
By Ina
at 2013-11-20T02:20
體脂率這種非絕對值的東西，表現在每獨立個體本就不一
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-11-24T02:40
建議別只針對單一數據評量，全面一點從主客觀狀況綜評
Heather avatar
By Heather
at 2013-11-27T01:28
好厲害呀~體脂肪掉超多啊
Erin avatar
By Erin
at 2013-11-29T00:44
脂騙人就是看不出來有那麼高的體脂
Annie avatar
By Annie
at 2013-12-01T15:55
所以看起來當然OK，但其他地方呢？
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-12-05T15:08
這樣已經降超快了好嗎
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-12-09T11:57
板娘納照片 大概幾公斤阿?看起來有55以上
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-12-12T04:30
2月到現在呢？很好奇
Madame avatar
By Madame
at 2013-12-13T10:38
http://tinyurl.com/d27jyok 應該放這張才對
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-12-13T19:42
請問若是160cm/65kg/29%這樣靠運動減重 是否會減掉肌肉？
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-12-16T13:33
是否會掉肌肉，要看飲食，均衡飲食營養充足，通常不太會
Adele avatar
By Adele
at 2013-12-19T02:56
mimimimi：看你是否想減到肌肉...
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-12-20T15:05
mimimimi：我再說得精確一點，目標體重可以先設58.5kg
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-12-22T11:37
體脂率抓在≦24.4%都還能接受(lbm流失≦30%
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-12-27T01:27
以上是抓BMI 22.9
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-12-31T14:20
啊如果抓BMI 24.0
體重差不多就61.4kg，體脂率≦26.6%這樣
Puput avatar
By Puput
at 2014-01-05T05:25
看到少吃,就直接End了...
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-01-07T19:41
好的 謝謝
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-01-10T03:02
太強了 我也要來跳insanity workout XDDD

做深蹲 大腿會痠?

Oliver avatar
By Oliver
at 2013-10-14T22:59
昨天開始做深蹲 爬了版上的深蹲文 還有看了youtube影片 原本打算做100下 但是剛剛做了30下 大腿就超酸的 請問這是正常的嗎? 感謝! - ...

新手減肥+降體脂 需要板友們的意見!

Dinah avatar
By Dinah
at 2013-10-14T16:45
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

便前便後體脂差異 1% WHY?!

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-10-14T13:53
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Hedda avatar
By Hedda
at 2013-10-14T13:05
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Kyle avatar
By Kyle
at 2013-10-14T09:57
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