新手減肥+降體脂 需要板友們的意見! - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是，未詳讀即發問者刪文退回）
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基本資料

性別：（女）
年齡：21
身高：158.8
體重：46.6
BMI：18.7
體脂率：25.6(生理期前)
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。


三餐內容：


早餐：鮪魚蛋土司+中杯紅茶 or 起司蛋餅+中杯紅茶　or 麵包+咖啡

午餐：便當or麵(韓式泡菜拌麵) 無飲料

晚餐：有時中午吃太飽，晚餐則不吃。或是早餐午餐一起吃，晚餐吃家裡煮的飯菜

其他：偶爾會吃消夜和零食。


日常作息時間：早上七點起床，晚上十二點前睡覺。偶爾例外十二點半以前上床睡覺。


生活型態：學生。星期一二上課，星期三～六上班，整天班０８００～２２００


健康狀況：（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？是
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否


運動習慣：無運動習慣。除了睡前的空踩腳踏車及抬臀伸展


我的問題：第一次在板上發文，請多包涵。今天也第一次去康是美量體脂率，
　　　　　想請問各位板友25.6算高的嗎?我知道沒有運動習慣很糟糕，但除了運動，
　　　　　如果要降體脂及再減一兩公斤，飲食方面該如何調整呢？早餐的飲料是否不能
　　　　　繼續喝紅茶呢？

　　　　　需要版友的意見！讓我有個方向！！！！！！！！感激不盡！！！！！！





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