4個月下來瘦了25公斤 是否需要改變菜單? - 健身

我於今年3月開始天天(真的是每一天)上健身房

一開始的前兩個禮拜都只有作有氧30分鐘，

然後從3月中開始自己加入了重訓15分鐘

而從4月開始到現在都是每天重訓30分鐘後加有氧30分鐘
一天練背 一天練胸，然後腿部加減小練一下。

體重從原本的134公斤瘦到了現在108~109公斤，大概25公斤

將近這4個月，全都是靠自己胡亂摸索去做的，

直到最近，問了朋友才知道，我做的重訓重量根本不夠大...

才說我難怪可以每天都上健身房做重訓+有氧

他建議我有一天可以純做有氧就好，
另外一天重訓的重量加大這樣循環，

請問各位覺得呢?

另外 困擾我的還有一點就是，
我發現我哪一天還沒做滿30分鐘的有氧，心情就會有點不爽
是不是腦內啡作祟阿 哈哈

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