全麥快速食用料理方法 - 健身

常見的原型食物中的醣類來源

糙米、全麥、玉米、地瓜、芋頭、馬鈴薯、南瓜

其中以全麥蛋白質最多

每份70g醣類，價格最便宜

但一般人使用比例不高

原因是認為不好處理

這邊推廣一個三分鐘懶人法

一、準備全麥粉和水，比例1:1.4
https://imgur.com/NSh5zek.jpg

二、直接加入水
https://imgur.com/svF9JoF.jpg

三、用筷子攪拌
https://imgur.com/eri5jpO.jpg

四、放入電鍋蒸三十分鐘

五、蒸好放入冰箱等完全冷卻

六、完成，直接用手即可取用
因沾黏耗損極少
https://imgur.com/CO9bNkD.jpg

※※※注意事項:
食用後若腹痛、軟便，可能是麩質過敏

服用益生菌還是沒改善的話

不要繼續食用

可先買全麥麵包食用，觀察有無過敏

謝謝觀看


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