50天增肌4.8公斤（誤刪重po） - 健身

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By Brianna
at 2018-10-18T18:15

Table of Contents

※ 引述《CHealth (Mr.)》之銘言：
: 今天是增肌計畫第50天
: 比起第一天
: 體重增加9.1公斤
: 骨骼肌增加4.8公斤
: 下面分別是今天及
: 9/24 9/19 9/13 9/8 8/14inbody數據
: https://i.imgur.com/QyFTDHo.jpg
: https://i.imgur.com/tRE6tJq.jpg

先來還上次欠版友的照片

下面分別是8/14 及10/18的照片

扣除上週出差10天沒辦法專心訓練

認真執行增肌計畫大概55天



今天又量了inbody

https://i.imgur.com/fntpk74.jpg

增肌計畫55天
體重增加11.1公斤
骨骼肌增加5.5公斤



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Tags: 健身

All Comments

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-10-19T02:29
其實不用特別強調打藥啦..與其分享一些紙上數據.不如
分享下怎吃的也不錯
Adele avatar
By Adele
at 2018-10-21T20:38
蠻明顯的寬了一圈耶
Queena avatar
By Queena
at 2018-10-22T15:31
那肩和胸不錯
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-10-25T14:48
推分享
Una avatar
By Una
at 2018-10-26T19:43
看一樓推文 所以是有打藥嗎？
Zora avatar
By Zora
at 2018-10-31T00:38
ok感謝
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-11-02T12:30
打藥應該會相同肌肉量，體脂10%以下，還是自然健康好
Connor avatar
By Connor
at 2018-11-04T22:49
這數據也太強了吧
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-11-07T11:00
這基因
Carol avatar
By Carol
at 2018-11-11T10:12
有練有差，我身高體重跟你一樣，但是我是瘦了20公斤
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-11-11T18:29
肌肉少你一公斤，脂肪多你1公斤，沒你看起來壯~~囧
Selena avatar
By Selena
at 2018-11-14T22:34
。。
Isla avatar
By Isla
at 2018-11-15T04:51
食慾低的人表示羨慕........
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-11-18T06:50
5000卡是吃啥
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-11-18T15:18
5000大卡太猛
Heather avatar
By Heather
at 2018-11-23T07:33
一天五千卡還能肚子餓喔XD
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-11-24T07:39
直接跑減脂了啦
Lily avatar
By Lily
at 2018-11-24T12:44
其實我覺得最難不是吃跟練，而是口袋不夠深...
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-11-28T08:37
感覺脂肪增加也失控了
Doris avatar
By Doris
at 2018-12-02T08:33
同意樓上 體脂也變好高
Mia avatar
By Mia
at 2018-12-02T15:50
五千卡太神了
Carol avatar
By Carol
at 2018-12-03T19:25
太神啦
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-12-04T00:41
不會痠痛嗎
Susan avatar
By Susan
at 2018-12-05T18:33
太神啦！
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-12-06T19:02
你什麼時候要嗆水肥啦，我等著去讚聲
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-12-09T04:24
5000卡...
Belly avatar
By Belly
at 2018-12-12T16:03
可以請教5000卡是如何推算出來的嗎？有沒有什麼公式？
Lily avatar
By Lily
at 2018-12-16T22:18
肚子感覺超過20，但肌肉量猛
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-12-20T15:41
我比較想知道原po是最近才開始自然健身，還是從開始練
，就是自然健身!
Belly avatar
By Belly
at 2018-12-23T13:46
想知道課表

喝乳清的時間會影響間歇式斷食嗎

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By Megan
at 2018-10-18T15:09
我現在主要是 12:30點吃午餐 5點吃一顆地瓜 6點健身 健身完喝一匙乳清 8:00吃晚餐 然後睡前大概11.12點在喝一匙乳清 但間接式斷食好像只能在8小時內進餐 一杯乳清的影響會很大嗎 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

關於平衡感的問題

Franklin avatar
By Franklin
at 2018-10-18T14:00
最近女友心血來潮想學看看瑜珈課 想說萵苣有團課可以上帶她來體驗看看 赫然發現自己在做像是樹式需要平衡的動作時 抖得厲害... 平衡感超差... 回想自己平時在深蹲時 有時候蹲下後站起也會有站不穩的情況發生 不知道平衡感的問題是可以後天訓練的嗎? 還是天生如此就沒辦法改變了呢 話說男生做鞍式是不是很困難阿 我 ...

小手術後休養期及鍛鍊

Charlie avatar
By Charlie
at 2018-10-18T13:35
昨天在醫院做了背部皮下腫瘤切除手術 傷口不大（如附圖 想問問看 各位這種傷 會繼續自己的全套訓練計畫嗎？ 還是會捨棄上肢軀幹的訓練課程？ 或者會全面停練等拆線後再開始練呢？ https://i.imgur.com/6HWvRDa.jpg - ...

只痠臀部是正常的嗎

Odelette avatar
By Odelette
at 2018-10-18T13:25
各位巨巨大家好 本肥的菜單是胸背腿胸背腿這樣輪 下半身的菜單大致如下 http://i.imgur.com/WIBbUvd.jpg 1. cable kick back熱身找到臀肌的感受 2. V squat深蹲 3. Leg press腿推 4. 髖外展機 因為都自己練，不考慮自由重量 以 ...

gymshark ghost tank背心 S換M

Brianna avatar
By Brianna
at 2018-10-18T11:05
因為這件真的很好穿 但是當初買S太小了 請問有人買M太大可以交換嗎QQ 我只有拆開試穿沒有下水過 原廠包裝都還在 意者站內信聯絡或line:brandslb 照片: https://imgur.com/a/4g4npPQ https://imgur.com/a/v0DeCLR https://im ...