54歲狄鶯狂鏟29公斤肥肉，體脂肪只剩9%的 - 健身

※ 引述《po0968 (哈魯)》之銘言：
: 54歲狄鶯狂鏟29公斤肥肉，體脂肪只剩9%的她原來是靠「這一招」瘦身！
: 狄鶯目前生活非常充實，行程滿檔，上個月才和阿娜答孫鵬飛到日本享受6天的甜蜜激情，還打算在日本置產作為養老居處，回到台灣後她還計畫回到學校進修餐飲管理。
: 她說，過去自恃年輕就是本錢，根本沒好好研究減肥這檔事，雖然體態不胖但一直保持肉肉的狀態，還被笑過「大腿無縫」，和孫鵬第一次離婚時也才掉5公斤而已。
: 她說，自從開始跳肚皮舞之後，骨盆都有運動到，就算過年沒忌口，也一樣沒長肥肉。她在家練習時會用身體「畫8」，鍛鍊腹部肌肉，維持骨盆的力量，而且每天早晚都會跑步和競走各兩小時，還會做瑜珈雕塑身體曲線。她甚至花了十萬建了私人建身房，讓她隨時可以運動。她還買了倒吊機每天鍛練，讓血液循環更順暢。
: 雖然運動強度極大，但狄鶯說絕對不讓自己餓肚子，雖然她吃得清淡，青菜、水果、蛋白質等養分一樣都不會少。至於麻辣鍋、牛排、海鮮這些美食，她也照吃，只是吃的方式跟別人不同：「我喜歡吃海鮮，但我都會把它放在中餐或下午吃，又或者知道今天晚上要跟老公出去應酬，白天我就不會碰海鮮、肉類，只吃青菜跟水果。人家正常一餐分量，我分成3餐吃，早上喝薏仁紅豆、黑芝麻，中午前吃點海鮮，下午吃水果，晚上是3盤蔬菜，有時候還會吃點巧克力。我每天睡覺前都會想一下，今天吃了什麼，有沒有少吃了什麼。」
: 這些超人般的鍛鍊方法，讓她狂甩29公斤，她也確實執行「少坐多站，少吃多動」的原則，毅力相當驚人。另外，她說絕對不熬夜，讓身體代謝機能正常。目前她的體脂肪更是驚人的9%。
: http://goo.gl/6UGa0G
: 9%體脂肪一整個就很鬼神啊
: 連男生都很少能達到這樣子
: 記得之前看那筋肉媽媽也才16%……

終於有我可以回的八卦文了

敝人一年前有服務過某北投高級溫泉俱樂部的健身房

裡面基本上是以有錢的老人居多啦

時常看到孫鵬開著跑車帶荻鶯來泡溫泉

也有看到狄鶯在裡面運動

以他那個年紀 跟老人健身房風格 敢穿著運動內衣配壓縮褲來運動的

大概也只有她了 但那平坦的小腹 配上不錯的上圍

基本上 阿公們都盯著她流口水

好 回到肌肉點上 我目測他絕對不到10%以下啦 至少一年前沒有

用公司的體脂計量也大概在 14% 左右

而且 他不做重量訓練 原則上他來就是跑步跑30分鐘 (強度很高)

然後開始在伸展區練習肚皮舞 練到滿身大汗再去泡溫泉

後來 我建議她做點重量 身材線條會比較好看

她跟我說 她不需要 她這樣就很好看了 呵呵 ~


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