5件因為睡眠不足會發生的事情 (中文字幕) - 健身

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-07-14T16:32

Table of Contents

※ 引述《alan1231005 (Alan)》之銘言：
: https://goo.gl/7mEX2w
: 訓練方法和飲食計畫很多人都有心得
: 但充足的睡眠卻不是每個人都可以做到
: 今天翻譯的內容就針對睡眠不足來說明
: 分享給大家 :)


借這串詢問大家的做法

我本身工作每天12小時起跳且需要輪早晚班

扣掉通勤時間來回約2小時（塞車的話）

一天剩下可運用的時間約10小時，要包含洗澡睡覺等

如果要在平常勤餘時間運動的話一天必然睡不到6小時

或者上夜班的話到家已經是早上7點，18又要上班

上整個晚上的班（18-06）之後實在沒力氣再去運動

這樣的話大家在睡覺跟犧牲睡眠時間去運動之間會怎麼抉擇呢


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Tags: 健身

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-07-17T16:38
休假再運動呢？
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-07-18T07:48
睡眠為主 沒睡好你練了成效也不好
Mia avatar
By Mia
at 2017-07-19T10:07
我也是類似情況，就把握時間。
Kama avatar
By Kama
at 2017-07-19T12:08
休假日多關節運動全部排下去
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-07-20T10:49
去離家最近的健身房，每天下班就去練大概2hr含洗澡，
熱身完就重訓，以大肌群動作為主。儘量選最有效益的
動作，洗澡完回家儘量半小時內入睡。假日去再加強小
肌群的孤立動作。
Irma avatar
By Irma
at 2017-07-24T04:58
臥推，深蹲，硬舉，划船，肩推，我平日課表一定選這
五個多關節動作之一為主。

運動傷害後的運動推薦

Delia avatar
By Delia
at 2017-07-14T14:39
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減脂進度請教

Olga avatar
By Olga
at 2017-07-14T13:26
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

水腫vs體指率

Joe avatar
By Joe
at 2017-07-14T10:31
想請問板上各位平常量體脂 會不會因為水腫而體脂變高呢？ 像我是天天起床的時候量 但每到生理期快來的時候和前一天比較晚睡 隔一天的體脂就會跟前一天量的差1～1.5% 爬文上有寫文章寫著水腫反而會讓體脂下降所以不準 怎麼跟我的狀況不太一樣？ 所以想詢問各位的經驗是如何～ - ...

軍事化的訓練和飲食？

Carol avatar
By Carol
at 2017-07-14T05:39
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） 是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除==================================== = 本魯（我是女生）今天去上拳擊課 ...

新手女生肌力訓練心得分享

Hedda avatar
By Hedda
at 2017-07-14T00:04
原文po在musclebeach，但後來覺得po在這裡好像也滿適合的，就也貼過來跟大家分享～ 其實認真做free weight才一個月，算剛開始練而已。 原本想要等到三四個月練的比較有成果一點（希望）才分享，後來想想，其實自己每個階 段都非常喜歡自己的樣子，不用等待某個時機（例如：體脂肪20%、可以看到腹肌 ...