5分鐘塑造結實的手臂 (中文字幕) - 健身

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By Oliver
at 2017-05-13T22:11

Table of Contents

https://goo.gl/nE8h0q

這次是Cassey Ho的5分鐘手臂訓練

動作包含手肘轉圈、手臂後收、三角伏地挺身、半眼鏡蛇伏地挺身、肘撐

其他部位可以參考以前翻譯的內容

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5分鐘的臀部訓練(https://goo.gl/ACWm7g)
5分鐘的減脂運動(https://goo.gl/eqkc2C)
5分鐘打造苗條的長腿(https://goo.gl/nircN4)
5分鐘的核心運動(https://goo.gl/llLB9N)

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Tags: 健身

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2017-05-18T14:59
Push
James avatar
By James
at 2017-05-20T05:03
手腕不太舒服是不是就不能做 我已經不舒服半年了XD
前陣子以為好了做伏地挺身 結果又開始痛....Q_Q
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-05-23T15:55
https://youtu.be/Dx_FnSelIw0 我請Jeff幫你
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-05-23T21:03
推 原po真有心
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By Barb Cronin
at 2017-05-23T23:42
謝謝您的翻譯、分享！
Annie avatar
By Annie
at 2017-05-26T12:48
受益良多！
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-05-30T11:37
推,感謝~
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-06-02T01:42
謝謝分享
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-06-05T08:31
栗子頭
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-06-10T02:30
謝謝原po 做完超超超酸+累
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-06-14T02:12
我都做你PO的這幾部~痠到爆~一定要配合她的大叫~超愛!
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-06-15T18:05
感謝分享 做到3分鐘就不行 連打字都在發抖

吃火鍋

Heather avatar
By Heather
at 2017-05-13T18:35
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 大家都說火鍋熱量超高！ 但是我好奇的是如果不吃火鍋料不喝湯 只吃肉跟菜也不吃白飯或是冬粉湯底也選擇昆布 這樣熱量也高嗎？ 就像薑母鴨只吃肉跟菜熱量應該也還可以吧～～ - ...

大尺碼中年婦女運動服品牌建議

Jake avatar
By Jake
at 2017-05-13T11:23
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 （是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 大家好，不好意思貴版首發， 想詢問「運動服、機能衣」 ...

影片，胖不是你的錯（基因與飲食）

Jack avatar
By Jack
at 2017-05-12T19:34
https://youtu.be/wxK-KuYFy2k 很喜歡的一個youtuber, 他本身就是易胖體質，靠低碳,生酮,健身減重，他很多資料都 有提供一些相關研究。 這影片裡面的一些觀念跟史考克醫生，之前dr.方（斷食）的一些文章都有類似的論點， 我自己本身也是靠低碳瘦的，我也是很信這個。 結論 ...

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Freda avatar
By Freda
at 2017-05-12T17:31
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ...

有關韌帶受傷的後續復原

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By Caroline
at 2017-05-12T01:03
※ 引述《IcePhoenix (冰鳳凰)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除==================================== : = : 小弟於 ...