5分鐘的居家腹肌訓練 (中文字幕) - 健身

Yuri avatar
By Yuri
at 2018-03-30T19:52

Table of Contents

https://goo.gl/EhvfZF

這次的內容是在家就可以做的腹肌訓練，用5個動作組成，每個動作都要做1分鐘，在過程
中不能讓膝蓋碰到地面，如果沒有辦法完成，就要記錄自己所做的時間，試著逐漸進步，
訓練動作包含：蹺蹺板式、棒式轉體、棒式碰同側小腿、棒式碰對角腳尖、棒式。

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Tags: 健身

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-03-31T05:47
謝謝分享喔
Cara avatar
By Cara
at 2018-04-05T00:55
推推
Mason avatar
By Mason
at 2018-04-05T18:31
有個小請求 不曉得可不可以也在網誌內貼個YOUTUBE影片連結?
用內嵌的手機都無法調整速度QQ 另外開水管搜尋又有點麻煩
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-04-07T22:34
謝謝分享
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-04-08T16:14
當然不可能 你想太多 他要點閱率
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-04-11T14:05
56理解力有問題麻煩走開好嗎
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-04-14T09:34
56噓我就推
Megan avatar
By Megan
at 2018-04-18T18:50
補推一個
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-04-20T13:50
找到了! 之前摸來摸去沒發現 感恩!!
Madame avatar
By Madame
at 2018-04-23T06:08
樓上比某樓有慧根呢，推
Annie avatar
By Annie
at 2018-04-23T10:59
56到處噓不累阿
Selena avatar
By Selena
at 2018-04-25T13:02
其實我蠻好奇的 那位到處噓 但又沒講出什麼東西 是為了吸
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-04-25T21:57
引注意力嗎?
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-04-29T18:07
有人跟著練過效果好嗎
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-05-01T22:21
我有做他設計的另外一組 只做降階版就看的到腹肌曲線
了
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-05-03T02:40
我比較推姐夫1周1小時那個 挑吃得下的進階吃剩下降階
Freda avatar
By Freda
at 2018-05-03T04:42
他的棒式對初學者來說 負擔過大 很多變換動作易傷關節
David avatar
By David
at 2018-05-03T18:02
推推
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-05-04T02:40
推推

遇到健身房公清在保養正常嗎？

Anthony avatar
By Anthony
at 2018-03-30T15:07
請問在健身房運動時遇到公清人員在你面前清潔保養是正常的嗎？ 昨天在某W健身房宜蘭店踩楕圓機時， 先看到公清的大姐and#34;戴口罩and#34;邊噴WD40清潔飾板， 後來又換另一組公清人員and#34;戴口罩and#34;在我正前方清燈罩上的灰塵。 到這邊我就理智線斷掉，當下制止公清，要求他們先別擦了！ ...

該如何調整飲食

Gary avatar
By Gary
at 2018-03-30T01:02
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 male 年齡：27 身高：173 體重：72 BMI： 23左右 體脂率：18% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 ...

8大下胸訓練動作 (中文字幕)

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-03-29T22:40
https://goo.gl/3zLZgP 這次的內容針對下胸的訓練說明，如果說你的下胸顯得鬆垮垮的，那有可能是因為體脂 率過高，除了規律的運動之外，要先注重營養攝取的重要性，培養好的飲食習慣，而體脂 率下降之後，要開始注重下胸的訓練，除了下斜的臥推之外，可以從這次所描述的8個訓 練動作中挑選：體撐+、單槓 ...

如何增加心肺能力？

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By Cara
at 2018-03-29T18:37
我是天橋底下的說書人 要跟你說，想重訓就重訓，想跑步就跑步，兩個運動初期對加強心肺都很好 一定要說，就是重訓 + 有氧 最好 讓說書人用5個簡單的金句，配上好友某甲的故事，來跟你說說 1. 先求做得到，再求做得好，才能求做的久 舉例: 某甲剛辦健身房會員卡，前兩個月，每周練三次重 ...

如何增加心肺能力？

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-03-29T11:47
最近在運動一直遇到心肺能力不足的問題 我是從小就不喜歡運動的人 所以從小心肺功能就是比較差，感覺已經變成了體質了 平常血壓偏低，但心跳都在90左右 可能也是因為如此我的BMI 26.8 但體脂肪已經來到了40% (護士看到都嚇到，想說機器故障) 最近開始在運動 但是困擾的是因為心肺功能差運動強度一 ...