8大下胸訓練動作 (中文字幕) - 健身

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By Rosalind
at 2018-03-29T22:40

Table of Contents

https://goo.gl/3zLZgP

這次的內容針對下胸的訓練說明，如果說你的下胸顯得鬆垮垮的，那有可能是因為體脂
率過高，除了規律的運動之外，要先注重營養攝取的重要性，培養好的飲食習慣，而體脂
率下降之後，要開始注重下胸的訓練，除了下斜的臥推之外，可以從這次所描述的8個訓
練動作中挑選：體撐+、單槓體撐、電鑽式滑輪下拉、單手的滑輪胸前交叉、跪姿的X前交
叉、D2屈曲前交叉、上斜的提肩伏地挺身、下斜的滑輪體撐，從中選擇適合自己的訓練動
作，安排到胸肌的訓練中。

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Tags: 健身

All Comments

John avatar
By John
at 2018-04-01T04:19
推
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By Frederica
at 2018-04-03T12:36
Jeff推
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By Zora
at 2018-04-05T23:50
謝謝翻譯，最近剛好想加強下胸
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By Una
at 2018-04-08T04:26
推推 下胸鬆垮報到

如何增加心肺能力？

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-03-29T11:47
最近在運動一直遇到心肺能力不足的問題 我是從小就不喜歡運動的人 所以從小心肺功能就是比較差，感覺已經變成了體質了 平常血壓偏低，但心跳都在90左右 可能也是因為如此我的BMI 26.8 但體脂肪已經來到了40% (護士看到都嚇到，想說機器故障) 最近開始在運動 但是困擾的是因為心肺功能差運動強度一 ...

睡前重訓?

Jacky avatar
By Jacky
at 2018-03-29T00:22
大家好 想請問，睡前重訓，會導致隔天水腫，然後肌肉比較沒力嗎?(或比較沒精神) 我做的是啞鈴，練上臂內側的肌肉，還有躺著平舉起練胸肌，跟沒有全起的仰臥起坐 (練腹肌) 謝謝有經驗的人能分享!!謝謝 - ...

有沒有不用到腳卻能訓練心肺的運動?

Olive avatar
By Olive
at 2018-03-28T23:48
各位板友大家好~ 小弟我的腳前陣子扭傷了 我的心肺功能本來就不太好 現在睡前用血壓計量心跳都是七十多 之前有一陣子在跑步的時候 有降到六十以下 現在還是會稍微做點運動 但是好像都沒辦法訓練到心肺功能 想問問大家有沒有什麼可以不用到腳的運動 能訓練到心肺功能呢? 對了 我身處離島 都是自己做運動 ...

三頭肌的徒手訓練動作 (中文字幕)

Freda avatar
By Freda
at 2018-03-28T18:42
https://goo.gl/LdNpJz 這次的內容要利用徒手訓練來加強三頭肌，很多人會想到利用鑽石伏地挺身，但只調整手 的位置是不夠的，還要讓手肘更靠近身體，動作模式會更接近虎式伏地挺身，再利用身體 姿勢的不同，來改變訓練的強度，藉此逐漸提升肌力水平。 -- Fitting Room TW 運動、健康 ...

大家怎麼說服自己休息也是鍛鍊的一環

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By Elvira
at 2018-03-28T17:12
有時候感冒 或者身體出狀況 又昨晚睡得不好 體力不佳 身體狀態不好 按理來說應該是要休息一下 不過心裡總是會覺得今天不鍛鍊就是種損失 又會覺得鍛鍊已經養成習慣 不做就會怪怪的 不知道大家怎樣調節這樣的心理狀態 如何說服自己休息一天也是鍛鍊的一環 - ...