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睡前重訓? - 健身

Jacky avatarJacky · 2018-03-29

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大家好

想請問，睡前重訓，會導致隔天水腫，然後肌肉比較沒力嗎?(或比較沒精神)

我做的是啞鈴，練上臂內側的肌肉，還有躺著平舉起練胸肌，跟沒有全起的仰臥起坐

(練腹肌)

謝謝有經驗的人能分享!!謝謝

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All Comments

Leila avatarLeila2018-03-31
我完全沒這個問題耶…
Charlotte avatarCharlotte2018-04-04
有研究指出睡前不宜激烈運動，會影響睡眠品質，連
帶肌肉也沒辦法獲得充足的休息。
Connor avatarConnor2018-04-08
一般人加班下班之後... 也只能擠出睡覺之前的那些時間
Michael avatarMichael2018-04-13
一大早起床重訓又會精神不濟又沒力
Rachel avatarRachel2018-04-16
睡前的定義是？
Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-04-17
我在家是洗澡前重訓，順便沖個熱水舒緩一下，至於睡眠品質
我自己是睡的很好XD
Anonymous avatarAnonymous2018-04-21
做完就睡覺阿=睡前,不過我做的是時間很短的重訓而已
Irma avatarIrma2018-04-25
我都半夜練1~3點練，沒這問題，應該是體質問題
Tracy avatarTracy2018-04-27
我都早上練。精神很好啊！但是早上游泳就會睡著！
Ula avatarUla2018-05-02
多數也是睡前運動，剛好痠痛的時間點都是落在隔日快下
Tom avatarTom2018-05-05
班的時候，感覺還不錯。
Caroline avatarCaroline2018-05-08
在游泳池裡睡著 XD
Emma avatarEmma2018-05-08
早上練雖然沒力，但練完精神很好，晚上很好睡
Elizabeth avatarElizabeth2018-05-12
睡前重訓 洗澡完直接睡覺 反而很想睡
Kristin avatarKristin2018-05-15
我都11-12點練 2點左右睡 睡眠品質不錯