睡前重訓? - 健身

By Jacky
at 2018-03-29T00:22

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大家好

想請問，睡前重訓，會導致隔天水腫，然後肌肉比較沒力嗎?(或比較沒精神)

我做的是啞鈴，練上臂內側的肌肉，還有躺著平舉起練胸肌，跟沒有全起的仰臥起坐

(練腹肌)

謝謝有經驗的人能分享!!謝謝

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Tags: 健身

All Comments

By Leila
at 2018-03-31T03:56

我完全沒這個問題耶…

By Charlotte
at 2018-04-04T00:58

有研究指出睡前不宜激烈運動，會影響睡眠品質，連
帶肌肉也沒辦法獲得充足的休息。

By Connor
at 2018-04-08T19:30

一般人加班下班之後... 也只能擠出睡覺之前的那些時間

By Michael
at 2018-04-13T01:57

一大早起床重訓又會精神不濟又沒力

By Rachel
at 2018-04-16T20:02

睡前的定義是？

By Todd Johnson
at 2018-04-17T00:39

我在家是洗澡前重訓，順便沖個熱水舒緩一下，至於睡眠品質
我自己是睡的很好XD

By Anonymous
at 2018-04-21T21:11

做完就睡覺阿=睡前,不過我做的是時間很短的重訓而已

By Irma
at 2018-04-25T05:16

我都半夜練1~3點練，沒這問題，應該是體質問題

By Tracy
at 2018-04-27T12:39

我都早上練。精神很好啊！但是早上游泳就會睡著！

By Ula
at 2018-05-02T00:22

多數也是睡前運動，剛好痠痛的時間點都是落在隔日快下

By Tom
at 2018-05-05T02:46

班的時候，感覺還不錯。

By Caroline
at 2018-05-08T12:01

在游泳池裡睡著 XD

By Emma
at 2018-05-08T13:41

早上練雖然沒力，但練完精神很好，晚上很好睡

By Elizabeth
at 2018-05-12T14:49

睡前重訓洗澡完直接睡覺反而很想睡

By Kristin
at 2018-05-15T14:08

我都11-12點練 2點左右睡睡眠品質不錯

有沒有不用到腳卻能訓練心肺的運動?

By Olive
at 2018-03-28T23:48

各位板友大家好~ 小弟我的腳前陣子扭傷了我的心肺功能本來就不太好現在睡前用血壓計量心跳都是七十多之前有一陣子在跑步的時候有降到六十以下現在還是會稍微做點運動但是好像都沒辦法訓練到心肺功能想問問大家有沒有什麼可以不用到腳的運動能訓練到心肺功能呢? 對了我身處離島都是自己做運動 ...

三頭肌的徒手訓練動作 (中文字幕)

By Freda
at 2018-03-28T18:42

https://goo.gl/LdNpJz 這次的內容要利用徒手訓練來加強三頭肌，很多人會想到利用鑽石伏地挺身，但只調整手的位置是不夠的，還要讓手肘更靠近身體，動作模式會更接近虎式伏地挺身，再利用身體姿勢的不同，來改變訓練的強度，藉此逐漸提升肌力水平。 -- Fitting Room TW 運動、健康 ...

大家怎麼說服自己休息也是鍛鍊的一環

By Elvira
at 2018-03-28T17:12

有時候感冒或者身體出狀況又昨晚睡得不好體力不佳身體狀態不好按理來說應該是要休息一下不過心裡總是會覺得今天不鍛鍊就是種損失又會覺得鍛鍊已經養成習慣不做就會怪怪的不知道大家怎樣調節這樣的心理狀態如何說服自己休息一天也是鍛鍊的一環 - ...

1小時拆成5分鐘效果相同運動保健康

By Heather
at 2018-03-28T15:41

https://goo.gl/gnhnbT 1小時拆成5分鐘效果相同運動保健康寰宇新聞網／綜合報導運動對健康好處多多, 無庸置疑. 但現代人生活忙碌, 往往抽不出時間. 美國一項最新研究發現, 只要每天持之以恆, 運動1個小時, 死亡風險能降低一半, 但如果沒法持續一個小時也別擔心 ...

Curves可爾姿屬於有氧還是無氧的訓練

By Dorothy
at 2018-03-28T15:34

媽媽最近想要參加健身房他有參觀過Curves主打女性我沒進去參觀使用過想詢問版上有參加過的女生 Curves是屬於有氧還無氧的運動啊跟一般健身房的重量訓練強度有什麼差異謝謝~ - ...

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