5分鐘的手臂訓練 (中文字幕) - 健身

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By Callum
at 2018-03-31T19:46

Table of Contents

https://goo.gl/922nuH

這次的內容是介紹5分鐘的手臂訓練，除了用到手臂之外，程度比較好的人也可以用動作
變化，增加對腹部和下半身的刺激，動作包含：搭配抬膝的二頭彎舉、搭配跨步的反式飛
鳥、搭配芭蕾深蹲的三頭肌過頭伸展、搭配飛鳥的肩推、屈體的三頭肌伸展

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Tags: 健身

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2018-04-05T18:32
非常實用！謝謝分享，我每天都有練手臂，這影片可以
加強

5分鐘的居家腹肌訓練 (中文字幕)

Yuri avatar
By Yuri
at 2018-03-30T19:52
https://goo.gl/EhvfZF 這次的內容是在家就可以做的腹肌訓練，用5個動作組成，每個動作都要做1分鐘，在過程 中不能讓膝蓋碰到地面，如果沒有辦法完成，就要記錄自己所做的時間，試著逐漸進步， 訓練動作包含：蹺蹺板式、棒式轉體、棒式碰同側小腿、棒式碰對角腳尖、棒式。 -- Fitting Ro ...

遇到健身房公清在保養正常嗎？

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By Anthony
at 2018-03-30T15:07
請問在健身房運動時遇到公清人員在你面前清潔保養是正常的嗎？ 昨天在某W健身房宜蘭店踩楕圓機時， 先看到公清的大姐and#34;戴口罩and#34;邊噴WD40清潔飾板， 後來又換另一組公清人員and#34;戴口罩and#34;在我正前方清燈罩上的灰塵。 到這邊我就理智線斷掉，當下制止公清，要求他們先別擦了！ ...

該如何調整飲食

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By Gary
at 2018-03-30T01:02
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 male 年齡：27 身高：173 體重：72 BMI： 23左右 體脂率：18% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 ...

8大下胸訓練動作 (中文字幕)

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-03-29T22:40
https://goo.gl/3zLZgP 這次的內容針對下胸的訓練說明，如果說你的下胸顯得鬆垮垮的，那有可能是因為體脂 率過高，除了規律的運動之外，要先注重營養攝取的重要性，培養好的飲食習慣，而體脂 率下降之後，要開始注重下胸的訓練，除了下斜的臥推之外，可以從這次所描述的8個訓 練動作中挑選：體撐+、單槓 ...

如何增加心肺能力？

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By Cara
at 2018-03-29T18:37
我是天橋底下的說書人 要跟你說，想重訓就重訓，想跑步就跑步，兩個運動初期對加強心肺都很好 一定要說，就是重訓 + 有氧 最好 讓說書人用5個簡單的金句，配上好友某甲的故事，來跟你說說 1. 先求做得到，再求做得好，才能求做的久 舉例: 某甲剛辦健身房會員卡，前兩個月，每周練三次重 ...