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5分鐘的核心運動 (中文字幕) - 健身

Oscar avatarOscar · 2017-04-06

Table of Contents

https://goo.gl/llLB9N

這次翻譯的影片

動作包含：抬腿卷腹、仰臥抬腿、單車式卷腹、反向卷腹、單腿屈體

每個動作要持續1分鐘的時間全程5分鐘

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All Comments

Suhail Hany avatarSuhail Hany2017-04-08
感謝大大一直無私翻譯
Connor avatarConnor2017-04-12
感謝分享！
Gary avatarGary2017-04-14
感謝分享
Thomas avatarThomas2017-04-18
感謝分享
Puput avatarPuput2017-04-21
感謝分享
Una avatarUna2017-04-23
大叔無聊試著作 現在起不了身了 orz
Iris avatarIris2017-04-25
推推
Delia avatarDelia2017-04-29
感謝分享!
Christine avatarChristine2017-05-01
有個問題，她在做動作時腳尖是打直的，我在做的時候習慣
勾腳尖，這樣是差在訓練強度嗎？
Victoria avatarVictoria2017-05-01
她講話好幽默哦XD可是看到不能休息就好不想做
Wallis avatarWallis2017-05-02
感謝分享!!!
Genevieve avatarGenevieve2017-05-05
腳尖出力比較難 不過主要是要練腹部 可以等熟練再調
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2017-05-05
腳尖打直除了強度比較好之外，也可以訓練到腿
Victoria avatarVictoria2017-05-08
感謝分享!
Mia avatarMia2017-05-10
感謝分享
George avatarGeorge2017-05-14
謝謝分享！
Lauren avatarLauren2017-05-14
超難快死掉了QQ
Queena avatarQueena2017-05-19
要量力而為喔 :)
Donna avatarDonna2017-05-23
平躺時腳垂直時伸不直怎辦？
Anthony avatarAnthony2017-05-24
無法做完 囧...
Liam avatarLiam2017-05-24
每個人活動度都不同 沒有關係的 這需要時間才能改善
Wallis avatarWallis2017-05-28
我也是躺著腳無法垂直伸直耶
Genevieve avatarGenevieve2017-06-01
謝謝分享，只跟著做就喘吁吁
Gary avatarGary2017-06-05
跟本做不完，有的還做不起來。爆弱阿
Hazel avatarHazel2017-06-08
根*
Andrew avatarAndrew2017-06-12
謝謝分享
Damian avatarDamian2017-06-13
推
Lucy avatarLucy2017-06-17
想問一下反向捲腹可以往胸部捲嗎？往上方總覺得腰椎受到的壓
力很大
Rosalind avatarRosalind2017-06-18
你說的往胸部捲 是指甩腿嗎？我有查一下　我是覺得下
Daniel avatarDaniel2017-06-20
背可以不用像影片中離地 可以讓臀部起來就好
Charlotte avatarCharlotte2017-06-21
整個爆汗，做不完…
Madame avatarMadame2017-06-25
我不只做不完，第二天肚子大腿酸痛，揉下去好爽
Genevieve avatarGenevieve2017-06-28
推
Rachel avatarRachel2017-07-01
我超喜歡這位，但就連beginner的影片都做到累死