63->53kg 心得分享 - 健身

By Necoo
at 2014-07-23T00:45

Table of Contents

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大家好~我是潛水很久的版友 ._.\~/

現在有點小小的成果來分享了

雖然說是成果但是還沒達到終極目標 >"<

最近到了一個"檻站"，需要一點動力阿阿阿阿阿阿阿~

看能不能藉由發文激發一點羞恥心 XD

加速向終點邁進!

============從厚片到薄片分隔線============

其實我小時候是很瘦的(挖鼻孔)

直到我哥開始發育很會吃的時候

基於我不服輸的個性就會想要他吃什麼我就吃什麼!!! (小姐，有事嗎?!?!)

所以我異於正常少女的食量就這樣養了出來...

不過雖然我很會吃，但我也很會運動

大一大二沒好好念書，系隊校隊球館每周至少五天，被爸媽懷疑我是去念體育系

就這樣吃多動多的維持著恐怖平衡

霸特!!!!!(人生就是會有這麼一些個霸特!!!)

大二下學期腦袋突然短路想要變瘦

竟然連續一百天沒有吃晚餐來著(好孩子不要學)

接著暑假去美國玩樂六個星期，完全沒運動

回國大三退出校隊開始念書運動量驟減

再加上前男友洗腦我說我不胖(萬惡啊!!!)

於是崩壞之路就此開啟!!!

驚悚照片開始
註1)都是2010年的照片，有經過馬賽克處理，星星臉的是我
註2)體重體脂不明，因為那時自我感覺良好完全不覺得自己胖
註3)會自我感覺良好是因為不管怎麼胖，臉都是尖的，有幾張圖有露臉做對照，慎入阿~

看看那肚子!!!!!! 還有我一定是鬼遮眼了不然怎麼穿成那樣...
http://ppt.cc/ERD-

那腿庫肉可以媲美厚片的小甜甜了
http://ppt.cc/3uD7

太久沒看到這張照片乍看之下我以為是學長(淚)
http://ppt.cc/CnBn

看看那手臂~
http://ppt.cc/N3ik

臉雖然肉肉的，但下巴還是尖的
http://ppt.cc/NnJR

http://ppt.cc/RIZ7

總之呢，人是會長大的!

從開始接觸到fitness版之後慢慢的累積正確觀念

當時還有跟到x-bike熱潮，跟團買了一台

隔天50分鐘，阻力3，速度29~30

再加上還是有在球館打羽毛球(一週至少兩次，每次至少兩小時)

在飲食幾乎不忌口的狀況下，慢慢慢慢的瘦了

為了要追蹤自己的體重體脂也購入了一台博依的體重體脂計(2011年)

當時很緊張的量出了以下數據
http://ppt.cc/gVdo
http://ppt.cc/Jp4I
http://ppt.cc/80On

登愣!!! 有瘦了一點之後竟然還是這個數字...

可見照片上的數字一定更可怕(抖)

看到數字與本版爬文後知道自己該減的是體脂

也知道其實自己不是壯，是肌肉外面浮了厚厚一層油!

所以又陸續入手了鄭多燕還有turbo fire

羽球一直有在打但是有氧程度有限，偶爾也會去慢跑

最近則是迷上JOE的"核心摧毀者" http://ppt.cc/BNT-

目前只能做20秒，休息10秒，兩組的量

但是隔天肌肉有痠痠的就覺得有點成就感，有點爽，哈哈哈

希望可以趕快進步到可以每組都做30秒!!

總之，我是很喜歡運動，而且喜歡很多種運動

霸特!!!!!(怎麼又有霸特!!!!!)

愛運動也愛吃...

國中時候媽媽的朋友幫我推過命盤，說我的命格當中有三個食神

說不是很愛吃就是以後會從事跟吃相關的行業

以目前狀況來看毫無疑問是前者啊!

不過還是稍微有點變化

至少夾滷味從 $130元的量變成 $60元正負5的量

炒飯從加飯變成少飯，買便當會跟老闆說飯一半就好

早餐從五天漢堡兩天蔥抓餅變成五天饅頭一天蔥抓餅一天漢堡

飲料從便利商店的檸檬紅茶、美顏社，變成紅茶無糖去冰

現在正努力養成喝白開水的習慣ing(從小就不愛喝白開水)

就這樣花了近四年(超慢der~~~)

從63KG降到了53KG，體脂從28.8%降到了23.5%

附上最近的照片

2013年11月

http://ppt.cc/AyMy

http://ppt.cc/q23H

2014年6月

http://ppt.cc/8qfe

http://ppt.cc/Ovm~

2014年7月

http://ppt.cc/o0Ln

http://ppt.cc/evic
(這張照片中的白衣妞體重體脂跟我幾乎一樣但是腿就是比我瘦一圈! 基因阿~ 哭哭)

不免俗的來張before-after

http://ppt.cc/jbpV

呃阿... 不知不覺就打了好長一篇文 @@"

雖然離目標體脂20%跟川字型腹肌還有段距離

但是我會繼續努力的 >"<

知道自己的飲食習慣是很大的阻因，努力調整中

但我相信我會成功的!!!!!

大家一起加油吧!!!!!! -覺得充滿希望 :D

謝謝看完的大家

--

Tags: 健身

All Comments

By Irma
at 2014-07-23T14:55

三個食神XDDD

By Genevieve
at 2014-07-25T11:55

看起來小好幾號！原po加油

By Faithe
at 2014-07-26T21:06

正妹就算變瘦還是正妹

By Kristin
at 2014-07-30T23:32

命中有三個食神也太可愛哈哈哈第一次聽到!!!!

By Caroline
at 2014-08-01T23:52

真的差很多呢

By Linda
at 2014-08-05T16:39

可以堅持四年很不錯喔

By Carol
at 2014-08-06T09:56

好正，我戀愛了

By Noah
at 2014-08-06T15:48

我小時候也很瘦(挖)

By Olive
at 2014-08-07T15:07

推有恆心的正妹

By Jake
at 2014-08-09T14:54

驚～～～肉鬆文

By Linda
at 2014-08-11T09:47

厲害哦~ 我認真覺得胖的時期也很漂亮，可能那時候短髮俐

By Annie
at 2014-08-16T01:35

落有差。

By Joe
at 2014-08-18T16:08

大嬸變成正妹了,繼續加油!

By Daph Bay
at 2014-08-23T05:32

變年輕的感覺，30幾變20幾，厲害啊!!

By Faithe
at 2014-08-25T16:14

厲害加油

By Frederica
at 2014-08-29T05:03

請問運動主要是bike嗎？

By Edith
at 2014-08-29T20:00

看不到圖

By Franklin
at 2014-08-30T05:17

基因真的很機車XD 不過有變健康有推阿XD

By Kelly
at 2014-09-03T09:44

好成功喔恭喜~

By Gilbert
at 2014-09-07T18:54

我愛上四年前的妳>\\\<但回不來了！！！QQ

By Ursula
at 2014-09-11T04:23

是我錯覺還是不但變瘦還變得很白......

By Blanche
at 2014-09-12T11:18

本來就白吧@@光線問題

By Skylar DavisLinda
at 2014-09-14T05:04

我有四個食神哈哈哈哈哈每天跑步勉強維持

By Heather
at 2014-09-15T17:14

我比較喜歡肉肉的妳

By Erin
at 2014-09-20T03:00

肉好看+1

By Freda
at 2014-09-23T17:33

不要這樣，減肥的人最肚爛的應該就是這一句"胖胖的比較可

By Thomas
at 2014-09-26T06:38

愛" 一般人所謂減肥成功之後，都會一段不短的時間恢復氣

By Megan
at 2014-09-30T04:21

色活力，減肥是在成功之後才開始的

By Emily
at 2014-10-04T13:10

現在這樣超正的~腿好長好美喔!! 我也要努力跟你一樣!!

By Connor
at 2014-10-05T07:08

我也是63減到52，但剩餘的肥肉還是好難減。慢跑一年半體重
一點都沒變....= =

By Ursula
at 2014-10-06T02:24

正妹變瘦還是正妹，就是小好幾號的正妹XD

By Emily
at 2014-10-06T04:07

重點是男友有換嗎??

By Eartha
at 2014-10-07T15:17

原po臉很正耶!!

By Regina
at 2014-10-08T08:01

都說前男友了

By Jessica
at 2014-10-09T08:47

超利害

By Delia
at 2014-10-13T02:31

留長髮比較漂亮!

By Charlie
at 2014-10-15T21:28

居然是肉鬆姊XDDD momo表示:

By Kristin
at 2014-10-16T08:41

推推

By Jack
at 2014-10-20T08:23

簡直胡說八道三個食神跟愛吃啥關係

By Elvira
at 2014-10-22T05:24

好厲害！！

By Carol
at 2014-10-22T19:41

向妳看齊

By Hamiltion
at 2014-10-23T21:11

太厲害了

By Carolina Franco
at 2014-10-26T22:12

好強登愣很好笑

By Frederica
at 2014-10-30T15:26

原PO好猛= =

By Mia
at 2014-10-31T06:45

這樣剛剛好~

By Candice
at 2014-11-01T19:30

真的是肉鬆姐 XDDDD

By Freda
at 2014-11-02T02:33

看來哥背後有一堆食神

By Skylar Davis
at 2014-11-05T21:09

原po好漂亮，我也要加油><

By Edwina
at 2014-11-09T23:51

4年...好佩服啊！！

By Quanna
at 2014-11-14T22:06

打棒球那張笑了XDDDD

By Eden
at 2014-11-19T16:10

蛙差好多好厲害!!

By Damian
at 2014-11-20T12:14

超正超勵志!!!!

By Liam
at 2014-11-25T01:10

長得好像徐培翊喔

By Dinah
at 2014-11-29T14:03

四個食神+1！朋友都說我推薦的餐廳都很好，但代價就

By Lucy
at 2014-11-30T18:49

是不運動不行啊XD

By Caroline
at 2014-12-05T04:47

下巴真的尖到可以戳傷人耶

By Linda
at 2014-12-08T03:42

瘦了有點像Hebe！

By Rachel
at 2014-12-11T00:10

肉鬆學姊耶~

By Isla
at 2014-12-14T12:07

好正!!!>\\\<

By Lily
at 2014-12-15T12:07

正! 我可以認識妳嗎>//<

By Yedda
at 2014-12-16T15:48

好猛

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