65歲脊椎受過傷 適合做的核心訓練 - 健身

Michael avatar
By Michael
at 2017-12-25T18:02

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各位版上的前輩大家好
家母有椎間盤突出+脊椎側彎的問題
最近應該會開刀治療

醫生有建議開完刀之後(約3個月~半年等恢復完全之後)
可以做核心訓練來保護脊椎

我個人很少單做核心運動
我大部分是多關節運動 順便練核心這樣

所以我想請問 針對開過刀的65歲老年人
有沒有什麼比較適合的核心訓練(安全一點)

我想到的只有
1.棒式(可能一開始教她用膝蓋頂地開始)
2.農夫走路(先拿輕一點的啞鈴)
3.空氣深蹲(可能拿個寶特瓶水 或者 彈力帶)


想請大家給點建議指導
或者有相關的文章或者影片推薦

我是台中北屯人 如果台中有不錯的教練也麻煩大家推薦一下

非常感謝大家 不好意思

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Tags: 健身

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2017-12-27T13:57
如果治療的包括脊椎側彎(在脊椎旁邊綁金屬條拉直脊椎，
應該是一年以上的休息吧？
Megan avatar
By Megan
at 2017-12-29T18:03
如果治療的只有椎間盤凸出，醫院應該有復健可以跟進？
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-01-02T00:28
看醫生有沒有合作或推薦的訓練方式或教練
Puput avatar
By Puput
at 2018-01-05T11:21
其實我的意思是「物理治療」，應該會有小冊子/量身訂
做的運動內容，配合醫生的意見，畢竟醫生比網友專業吧.
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-01-07T12:20
去掛號復健科吧
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-01-11T22:48
大醫院復健科問
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-01-13T07:29
找醫師或物理治療師開運動處方吧
John avatar
By John
at 2018-01-13T19:25
皮拉提斯囉，但要慎選老師
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-01-17T18:08
瑜珈跟皮拉提斯，我椎間盤突出開刀後，常常不明原因腰痛，
醫生也是叫我練核心，最後是練瑜珈救了我

台北中正/大安運動中心健身

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By Caroline
at 2017-12-25T17:34
第一次在此板po文 有違反板規立即刪文 本人新手想找個伴一起練， 在中正 or 大安運動中心一起健身 平日 假日都可健身 假日白天夜晚都行- ...

safelove

Lauren avatar
By Lauren
at 2017-12-25T10:46
《ID暱稱》safelove (安全的愛) 《經濟狀況》小康 《登入次數》949 次 (同天內只計一次) 《有效文章》598 篇 (退:0) 我的人生都花在PTT了，所以當版主的話， 幾乎一天24小時都能管版， 不像其他人，現實生活有很多外務要處理。 以前很愛鬧版，有一堆水 ...

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Liam avatar
By Liam
at 2017-12-25T10:12
各位巨巨好 第一次在海灘版發文 目前開始認真重訓3個多月 目前菜單是：胸背腿肩手 每次練都大約6-7個動作 會做臥推 深蹲 硬舉 每次訓練時間大約都1-1.5個小時 可是看到說一次訓練不要太久 因為超過一個小時睪固酮濃度會下降 主要是想請問巨巨們像深蹲臥推硬舉 等的多關節運動的組數及次數(練肌肥大) 例如4* ...

RDX的腰帶運送問題

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By Ula
at 2017-12-25T08:32
我一樣是在11/23 感恩節促銷訂購的， 上週看了其他人的文章馬上去查詢 Local tracking number （自己在訂單頁面按按就有 了不一定要問線上客服） 之後上網追蹤包裹，一連查了幾天都是無資料，後來直接打給中華郵政客服，得到的回應 是查無資料... 又忍了幾天，就在剛剛跟線上客服聯繫了， ...

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Robert avatar
By Robert
at 2017-12-25T02:47
大家好，我健工肥宅練一天休三天簡稱一休3です 體脂肪有21%那麼高，體重還高達97kg 熱衷於減脂可是沒有低於20%過 肌肉沙灘是我每天流連忘返的地方 每天看板次數僅次於八卦、西洽、NBA、西斯、電影、 電蝦、薪水、新莊、美食、表特、美劇等等 因為我上班很混，所以幾乎從中午12點到晚上2點都時不時 ...