6年沒做伏地挺身了 - 健身

小弟今年31 距離上一次做伏地挺身和仰臥起坐是6年前

也就是25歲快退伍的時候

為什麼突然又想開始做了呢?!

因為10天後 要去參加一個籃球比賽

屆時會有很多正妹到場加油 我實在不想讓我的上半身太難看

先自介一下:

身高=>172 體重=>65

我的構想是 這10天 每天都要做100個伏地挺身 縮著手臂做的那種

看看10天後 上臂和胸膛會不會看起來結實一點

但問題來了

昨天壓了50個伏地挺身後 今天上臂和胸部的肌肉 好酸好酸

我知道這是6年來完全沒鍛鍊的結果

就像那時候剛入伍被操的時候一樣 全身都是酸痛

當時學長只是叫你撐過去 說什麼撐過去就是你的了 完全沒有什麼運動傷害的觀念

其實 剛退伍的時候 也真的沒感到身體上的不適

所以目前 我是傾向繼續做下去 也就是今天day2 目標壓80-100個伏地挺身

但其實我上臂肌跟胸肌真的很酸很酸

我想問一下這邊的專家

太久沒做重訓 一開始的酸痛是不是正常的呢?! 我是不是不太需要理會下去呢?!

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然後 不好意思 還有個小問題 就是

這六年來坐電腦前的結果 就是肚子愈來愈大 愈來愈垂

附個照片 http://ppt.cc/389F http://ppt.cc/ZiiT

不好意思傷各位眼睛了

我想知道 如果 "小肚糟糕指"數滿分是10的話 我大概得幾分呢?!

我知道這樣一個肚子 10天內要消下去 簡直是天方夜譚

但我還是希望能消一點啦 拜託各位專家 畢竟那天會有好多辣妹到場

每天做200個仰臥起坐有用嗎?! 還是有沒有其他的方法??

感謝了^^

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