7分鐘的啞鈴三頭肌訓練 (中文字幕) - 健身

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By Margaret
at 2019-12-09T21:15

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http://bit.ly/2rty1AC

這次的影片介紹可以搭配啞鈴的一套三頭肌訓練動作，只需要準備一組或兩組不同重量的
啞鈴即可，動作包含仰臥啞鈴三頭肌伸展、窄距啞鈴臥推、過頭啞鈴三頭肌伸展、地板體
撐、跪姿啞鈴三頭肌屈伸、窄距伏地挺身，要用超級組的方式連續完成兩個訓練動作，中
間休息1分鐘的時間。

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Tags: 健身

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Edith avatar
By Edith
at 2019-12-12T01:46
推！
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By Candice
at 2019-12-15T12:59
推推
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By Kyle
at 2019-12-20T00:02
推

八個月從67kg到49kg的心路歷程與建議

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By Madame
at 2019-12-09T18:58
我真的是環肥到雁瘦 從67kg到49kg一路算蠻辛苦的，所以想和大家分享我這八個月發生什麼事… 跟前男友分手之後才從共同朋友那邊知道原來他一直以來都不滿意我的外表，到處跟別人說我根本配不上他，還說了很多非常難聽的話，但也是因為這些難聽的話才讓我萌起改變外貌的念頭。(啊當然還有無限多掐他脖子的畫面) 我161 ...

McGill三大核心訓練動作影片分享

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By Sandy
at 2019-12-08T20:46
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肌肉按摩槍的選擇

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By Enid
at 2019-12-08T13:05
想請問按摩槍預算大概2-3k 有什麼推薦的呢？ brooster第一代約3600 其中又分成E, M系列。（較便宜，但老實講不太懂差別） 想請問版上有推薦的嗎？ - ...

高蛋白飲食-雞胸肉變化-自製全雞胸肉貢丸

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By Michael
at 2019-12-07T18:16
看到這篇我做了豬里肌的貢丸 一般貢丸是肥瘦各一半 首先你需要一台馬力很強的調理機 食材： 豬里肌（去除肥肉）大約 300g 鹽 一小匙 糖 一小匙 胡椒粉 適量 1. 先把豬里肌放冷凍、然後放回冷藏室半解凍（大約解凍12小時） 2. 煮一大鍋熱水 3. 這時豬里肌是有點硬的狀態、用刀子去除肥肉、 切小塊 ...

myprotein乳清蛋白的代糖

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By Sierra Rose
at 2019-12-07T13:19
大家好 想請問關於myprotein乳清蛋白適合給需要控制血糖的人飲用嗎？ 網路上找不太相關的資料 想請問各位大大 或者是有推薦適合的乳清蛋白 謝謝大家了 - ...