八個月從67kg到49kg的心路歷程與建議 - 健身

Madame avatar
By Madame
at 2019-12-09T18:58

Table of Contents

我真的是環肥到雁瘦 從67kg到49kg一路算蠻辛苦的,所以想和大家分享我這八個月發生什麼事…

跟前男友分手之後才從共同朋友那邊知道原來他一直以來都不滿意我的外表,到處跟別人說我根本配不上他,還說了很多非常難聽的話,但也是因為這些難聽的話才讓我萌起改變外貌的念頭。(啊當然還有無限多掐他脖子的畫面)
我161公分,巔峰時期曾經胖70公斤,今年三月底分手大約67公斤左右(當時沒有體脂的概念沒量)。
雖然很不想因為別人的言語(更何況那個人是前男友)而改變自己,但就是那份不甘心,想變瘦的念頭一天比一天強。我自己設下了目標:11月我們的共同朋友婚禮那天讓他知道他失去什麼!

以前暴飲暴食完全不運動的我,開始瘋狂上網找了很多快速減肥方式,你想得到的我都試過了,從最極端的三天不吃只喝水跟咖啡、吃各種減肥藥、燃脂計、酵素、中醫埋線,只差沒去醫美了。整個四月用這些極端的方式從67公斤瘦到56公斤,但我看起然還是很有脂肪感,後來我開始每天跑步,跑一個禮拜,我身體就撐不住了,因為營養不足體力不支而住院,醫生說要先回復正常飲食身體才能恢復機能,回復飲食的同時,才兩個多禮拜的時間,我的體重也跟著回來了,幾乎回到一開始的體重66……
我低潮了幾天的時間,從放棄、責備自己、思考想減肥的真正原因,看了很多文章跟書之後,我慢慢建立正確的觀念,『變好不是為了別人,為了自己你才會做正確的選擇』。回到健康的心態之後,先是找了醫生找出真正肥胖的原因,檢視自己的飲食、作息、運動習慣,才知道羅馬不是一天造成的,我以前的生活習慣根本就是慢性自殺的一種,因為我不是先天性肥胖,所以醫生說我只要從這幾個方向著手,不要急,就可以達到。不過因為看了兩次之後,發現醫生都再跟我說觀念,所以我就把看醫生的費用移到運動上,開始找一對一運動教練督促。

五月中正式開始我的健身之路,體重67公斤,體脂35%
很慶幸自己遇到一個懂我心路歷程的教練,了解我以前的運動習慣跟我的目標後,幫我規劃了循序漸進的課表,讓我慢慢適應運動的生活,從第一個月一週三天到一週五天,除了訓練的課表他也給我飲食上的建議。飲食上我並沒有少吃,只是挑對東西吃,盡量吃原型食物
從5/10月中到10/18,晚上6點過後就不吃東西,一週最少運動三天,一次運動最少60分鐘,晚上12點前一定上床睡覺,不吃甜食炸物餅乾。
五個月的時間,按照上面的方式,生活照常過,體重49公斤,體脂 27%。

我跟想變瘦的人一樣,因為一些刺激想快速變瘦,最後花了錢賠了身體,體重卻絲毫不減,極端的方式雖然可以短暫達到數字卻無法持久,人生是一條漫長的路,如果無法成為常態,短暫的煙火就只能片刻欣賞罷了,你終究要回到現實的。
老生常談,還是想跟大家說千萬不要病急亂投醫,我因為吃減肥藥身體變的很差,胃食道逆流、失眠、心悸樣樣來,到現在還是沒有回到原本的狀態,找對方法永遠不會錯,希望大家的減肥路上可以選擇正確的道路,別被耀眼的減肥標題一時迷惑。

(最後跟大家說說11月的婚禮現場狀況,其實當天我早就把要氣他的想法拋到九霄之外,婚禮結束後他跟我打了個招呼說:「你看起來不一樣了。」
無論他那天跟我說什麼,或是有沒有看到我,早就一點也不重要,我的好並不是為了哪個誰,而是自己。)

--

All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2019-12-09T21:37
妳好棒
Tom avatar
By Tom
at 2019-12-11T07:33
體脂偏高 帳面上還是偏泡芙人
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-12-15T12:04
很勵志,如果能有個前後對照圖就更好了
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-12-16T21:24
加油喔
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-12-18T21:04
推勵志
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-12-19T20:15
想看身材圖
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-12-23T15:42
Andy avatar
By Andy
at 2019-12-23T17:54
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-12-28T12:15
推,心態好棒
Delia avatar
By Delia
at 2019-12-29T13:59
我162公分 體脂29% 體重卻是57公斤 怎麼差這麼多
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-01-03T03:56
推心態 愛自己最重要!
Christine avatar
By Christine
at 2020-01-04T00:05
176 74kg 15% dxa量22%
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-01-06T04:17
好棒 為你驕傲
George avatar
By George
at 2020-01-07T08:56
辛苦了
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-01-10T07:54
妳很棒
Una avatar
By Una
at 2020-01-11T14:03
妳好棒!
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-01-14T11:36
好勵志 不過可惜身邊沒有觀念正確的人阻止你走上錯誤的道
路 身體傷了真的很難回復 加油
Emily avatar
By Emily
at 2020-01-14T21:34
推!
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-01-19T14:16
推~~~加油^^
James avatar
By James
at 2020-01-24T10:03
恭喜你
Carol avatar
By Carol
at 2020-01-24T20:27
好勵志! 祝你早日調養好 恢復健康~~
Freda avatar
By Freda
at 2020-01-25T11:23
推推
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-01-28T00:14
感謝心得分享,也祝你早日恢復
Edith avatar
By Edith
at 2020-02-01T15:08
好棒
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-02-04T22:42
恭喜,所以總花費是?
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-02-06T11:55
妳很棒 前男友好噁 嘴巴真閑
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-02-07T07:17
你好棒
Dora avatar
By Dora
at 2020-02-08T08:16
你好棒!
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-02-08T18:21
想看圖+1
Callum avatar
By Callum
at 2020-02-12T03:17
加油,再增加些運動時間,體脂再低些比較健康不容易復胖
Mary avatar
By Mary
at 2020-02-14T10:50
推,運動不是一時的目的而做的,需養成習慣持之以
恆才是對自己負責
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-02-17T06:08
推 同樣因為外表被男的嘲諷過 就是有那種只愛看外表心
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-02-20T12:09
裡只想著纖細正妹的人 自己為了自己做最重要 恭喜成功
以前有個朋友說過 胖子反而更能看到人性的真實黑暗 所
Doris avatar
By Doris
at 2020-02-23T20:36
以這段經歷也是好事 至少你看到前男友的真面目了
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-02-25T07:16
身高跟原po一樣 67公斤是我懷孕時的體重 生完都有恢復到
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-02-26T16:35
50公斤 體脂大概在26左右 不過40歲了 這兩年開始有感體
態下垂肉鬆 為了抵抗地心引力 開始重訓 一陣子後覺得體
態線條開始拉提上去 也不容易腰酸背痛
Ula avatar
By Ula
at 2020-03-01T14:11
成功瘦下來推一個
Annie avatar
By Annie
at 2020-03-04T03:25
不過體重降了這麼多 好像跟體脂下降幅度有差距?
Mary avatar
By Mary
at 2020-03-06T07:24
我是男生 當初68->60 體脂24%->13%左右
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-03-08T08:29
這是因為男女生差別的關係還是原PO減到較多的的肌肉?
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-03-11T07:28
只是好奇問一下
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-03-13T12:06
有時候會覺得前男友救了很多人 如果沒有分手 妳可能一
輩子都是高體脂 過著慢性自殺的生活
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-03-17T07:46
女生27% 穿衣服看起來就已經是一般人眼中的瘦了
Adele avatar
By Adele
at 2020-03-20T16:07
推心態,你很棒!
Zora avatar
By Zora
at 2020-03-23T12:44
女生體脂27%很不錯了吧!一堆沒運動的瘦胖子都30%以上
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-03-27T04:51
不要想著復仇。運動飲控是為了自己健康
Doris avatar
By Doris
at 2020-03-30T09:56
狴H是一輩子維持,而非只為一時的苗條
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-03-30T21:38
加油!!!持之以恆
Ida avatar
By Ida
at 2020-03-31T21:53
我164、51也是被男友說胖、巨大
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-04-04T11:00
超厲害的,女生要 悅“自己”者容
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-04-08T12:21
樓上可能是體脂肪太高 看起來特別腫?
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-04-08T15:23
不然可能是胖局部? 專胖某些地方導致比例不佳
Heather avatar
By Heather
at 2020-04-10T20:45
恭喜你~~真的開始運動後反而覺得瘦不是最重要的 比較
想維持健康跟肌膚緊實的狀態
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-04-13T13:40
上面164/51除非體脂過高不然哪裡胖啦@@
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-04-17T04:02
我165整整多了10公斤 體脂27QQ
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-04-19T23:12
但是推原PO,改變真的是為了自己 很勵志
Emily avatar
By Emily
at 2020-04-23T07:49
心態很棒誒 很厲害
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-04-27T08:44
妳男友其實救了你,讓你50年後少得很多病
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-04-27T11:10
推推
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-04-29T18:53
感覺是實胖變虛胖.....
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-05-03T21:26
67公斤體脂35%=脂肪23公斤 49公斤體脂27%=脂肪13公斤
Madame avatar
By Madame
at 2020-05-06T17:33
脂肪少10公斤~總重少18公斤~也掉了8公斤的肌肉左右
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-05-07T11:34
昨天打到一半沒打完,我是想說,其實會嫌的人不管你幾
公斤都會嫌,個人今年在醫院體檢量體脂20,平常在家
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-05-08T12:21
用歐姆龍量大概24、25
Irma avatar
By Irma
at 2020-05-11T06:54
勵志 推!
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-05-13T15:53
其實我想問一開始交往就這個體態嗎 如果一開始就這樣
Edith avatar
By Edith
at 2020-05-15T01:43
那有啥好閒話…只是想說這不是重點 所以沒提
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-05-18T08:17
更正:其實我一開始想問……所以沒提
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-05-18T23:22
好厲害,瘦下來變健康了恭喜!
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-05-23T22:50
推! 恭喜你~ 瘦下來不僅是體態好也比較健康
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-05-28T02:40
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-05-31T02:42
我想請問一下 若是體脂35左右 有什麼不健康嗎 我以前曾
經體脂35.46那時候身體一點問題也沒 反而是最健康的時
候 心情不好是因為外界的眼光(我不是內臟脂肪多的那型)
Lily avatar
By Lily
at 2020-05-31T07:05
其實蠻不解把脂肪連結健康 我一直都知道我是為了變漂
亮 不然體脂35對我來說根本沒問題 周圍一直用健康來逼
自己瘦的人比較噁
Robert avatar
By Robert
at 2020-06-04T06:32
樓上我就是為了健康控制體脂肪的人,我好噁心
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-06-08T23:58
樓樓上 你覺得開心和健康就行了,對不起我也是因為健
康才控制體脂的噁心人
Ina avatar
By Ina
at 2020-06-11T05:06
厲害
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-06-12T09:08
勵志推
Mia avatar
By Mia
at 2020-06-15T02:05
還要前男友說才知道自己不健康,真的要好好感謝前男友讓
妳改變自己
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-06-15T16:15
我本來56公斤30.2%,現在瘦了兩公斤而已但體脂已經來
到23%,體重沒差多少但體態差超多
Harry avatar
By Harry
at 2020-06-15T21:14
勵志
Connor avatar
By Connor
at 2020-06-16T19:39
你很棒
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-06-20T21:05
健身真的是最好的方法!我健身十年了,瘦了10公斤後體
重一直維持在最標準的狀態,不胖也不瘦,但很健康很開
Damian avatar
By Damian
at 2020-06-23T18:02
心。吃多點也不會發胖,年紀增加10歲也不會發胖,就連
懷孕了也沒發胖...很神奇啊......
Iris avatar
By Iris
at 2020-06-27T16:51
好棒
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-07-02T12:23
樓樓上m大懷孕了也不胖實在太羨慕!

肌肉按摩槍的選擇

Enid avatar
By Enid
at 2019-12-08T13:05
想請問按摩槍預算大概2-3k 有什麼推薦的呢? brooster第一代約3600 其中又分成E, M系列。(較便宜,但老實講不太懂差別) 想請問版上有推薦的嗎? - ...

高蛋白飲食-雞胸肉變化-自製全雞胸肉貢丸

Michael avatar
By Michael
at 2019-12-07T18:16
看到這篇我做了豬里肌的貢丸 一般貢丸是肥瘦各一半 首先你需要一台馬力很強的調理機 食材: 豬里肌(去除肥肉)大約 300g 鹽 一小匙 糖 一小匙 胡椒粉 適量 1. 先把豬里肌放冷凍、然後放回冷藏室半解凍(大約解凍12小時) 2. 煮一大鍋熱水 3. 這時豬里肌是有點硬的狀態、用刀子去除肥肉、 切小塊 ...

myprotein乳清蛋白的代糖

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-12-07T13:19
大家好 想請問關於myprotein乳清蛋白適合給需要控制血糖的人飲用嗎? 網路上找不太相關的資料 想請問各位大大 或者是有推薦適合的乳清蛋白 謝謝大家了 - ...

如何做懸吊抬腿 (中文字幕)

Kyle avatar
By Kyle
at 2019-12-06T00:02
http://bit.ly/364PApi 這次的內容針對懸吊抬腿說明,利用這個訓練動作可以針對腹直肌、腹斜肌、髖屈肌加強 ,不要要針對不同的肌群稍微調整動作模式,如果懸吊在單槓上有困難,可以利用船長椅 降低訓練動作的強度,達到相近的訓練效果。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯 ...

大跨步跑姿造成髖關節部位肌肉(腱)酸痛?

Adele avatar
By Adele
at 2019-12-04T13:18
大家好: 由於小弟是個長期跑馬拉松的資深鄉民, 今年開始上健身房重訓訓練間歇跟核心, 最近開始挑戰自己的路跑成績, 最近發現跑了一段時間後(大約10K), 發現髖關節附近的肌腱(肌肉?),會有隱隱作痛的感覺, 我覺得是因為想要跑出好成績,所以跑步時採取大跨步的策略, 導致大腿內側的肌腱會很痠痛, ...