8/16斷食+晨跑適合嗎？ - 健身

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-06-23T16:03

Table of Contents

目前是以間歇性斷食以及重訓來控制身材，
中午12點~晚上八點內進食
但過了30歲後開始覺得心肺耐力下降明顯，
所以最近想要加入慢跑來訓練心肺。

以目前下班還要顧小孩、哄睡來說
只能夠早起跑步，但要到中午才能進食
擔心會不會血糖過低
不知道這樣適不適合呢？


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Tags: 健身

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2020-06-26T12:50
跑完如果覺得頭暈就可能血糖低，吃點東西吧
不會頭暈就繼續執行斷食
Erin avatar
By Erin
at 2020-06-27T05:11
跑看看啊 帶條健達 如果覺得暈冷汗無力就不要跑趕快吃掉
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-06-28T17:35
沒有不行，但較易頭暈，但沒有不行
Erin avatar
By Erin
at 2020-07-01T06:50
不管什麼運動或計畫都是循序漸進XD
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-07-04T10:28
每個人身體不一樣 我吃12-8點兩年多 也習慣星六日一
早練腿和做間歇跑
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-07-06T00:32
感謝各位的分享，我會試試看身體的反應
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-07-06T22:24
答案是不會,但是不建議,畢竟運動完身體要營養來回復,斷
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-07-07T00:22
食的結果會讓腳部的疲勞不容易恢復,至少我是如此
建議你可以在晚餐前跑一下..然後16/8
Delia avatar
By Delia
at 2020-07-07T09:49
會餓死吧
David avatar
By David
at 2020-07-09T07:49
建議降速慢跑，習慣了再慢慢加，我20/4斷做拳擊有氧都
不會頭暈，但朋友會無力，重點是視自己體能不要勉強
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-07-13T12:07
8/16 可能要翻一下農民曆
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-07-16T06:02
幫你問一下國師 請問你是什麼星座的？
Megan avatar
By Megan
at 2020-07-20T12:13
我覺得不行，等一下跑一跑昏倒= ="不然就去健身房跑
，有冷氣比較好點
Madame avatar
By Madame
at 2020-07-24T04:36
我身為國師15790號告訴你 絕對可以 一定要跑到昏倒才有
用
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-07-28T18:44
運動完請補充營養
Una avatar
By Una
at 2020-08-02T10:12
不要跑太劇烈就好
Lily avatar
By Lily
at 2020-08-04T10:04
維持在有氧或輕鬆跑的心率區間應該就無大礙
Liam avatar
By Liam
at 2020-08-08T00:41
跑步時間拉到中午之前跑啊，跑完銜接進食
Donna avatar
By Donna
at 2020-08-09T14:08
空腹運動我會血糖過低....倒在路邊一次就怕了
James avatar
By James
at 2020-08-14T01:31
現在都會確保運動前沒有空腹太久
Jack avatar
By Jack
at 2020-08-16T20:02
健身房你可以嘗試 跑河濱那種沒人救你不推薦
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-08-17T21:40
看個人吧 我不行
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-08-18T07:42
現在這天氣在戶外 就算早起跑 感覺也會熱昏
Freda avatar
By Freda
at 2020-08-20T00:53
還好吧我都跑中午 跑完剛好吃午餐
Noah avatar
By Noah
at 2020-08-22T02:21
你是新手嗎? 是的話蠻危險的
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-08-23T14:18
168斷食對於原本飲食狀況很糟的人會有效，但如果你體脂
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-08-24T18:20
已經不高，或是原本就吃得乾淨，效果很有限
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-08-25T00:04
首先要看你慢跑的強度以及對跑步的表現需求 當然本身是不
是有血糖控制問題（糖尿病、糖尿病前期）也很重要 今天如
果單純是因為控制體重想加入心肺訓練 強度沒有太強時間也
不會太久 基本上身體能量的存量都是夠的 不用太擔心 只要
把握漸進式的原則，兩者之間絕對是可以並行的 說實在人體
的調控能力很強，關鍵在於你給他多少時間調整（先從低一點
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-08-25T19:28
的強度或短距離開始），只要注意身體狀況不要勉強即可 不
需要過度擔心
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-08-26T02:21
推文一堆替代役喔 空腹跑個步就怕到哭==
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-08-28T21:36
跑之前吃個小香蕉還是幾口果汁就ok了
Robert avatar
By Robert
at 2020-09-02T03:08
沒有不可行，但還是得看個人體質與勞動性質
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-09-04T01:50
最近天氣記得注意補充水分及觀察熱中暑前兆
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-09-06T17:06
有人命不值錢 想要留給家人哭阿
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-09-10T13:54
玻璃娃娃乖乖在家繼就好 學人什麼運動 公主病喔==
Enid avatar
By Enid
at 2020-09-15T08:10
有酮體在用 怕什麼血糖低 人類沒這麼弱
Olive avatar
By Olive
at 2020-09-16T12:37
168斷食，那斷食的時間可以喝乳清嗎？還是喝了就不算了？
Isla avatar
By Isla
at 2020-09-17T14:44
乳清有熱量 當然不算阿...
Belly avatar
By Belly
at 2020-09-21T07:10
偶然看到這篇，肌肉板的酸民真的比例很高欸，真是肌
肉練到腦袋裏

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By Linda
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如題 我在網路上爬了一下文 聽說world gym的器材似乎比健工的多 會考慮器材的原因主要是因為我比較不喜歡擁擠的感覺 但是除此之外world gym的風評在網路上一直都不是太好 像是一直推銷阿到廣為人知的民法訓練班 諸如此類的事情時有所聞 目前我再考慮的有中和world gym (中和環球附 ...

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By Rae
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By Leila
at 2020-06-23T01:23
初期大家推桂格燕麥片我就跟著吃 平常是配優格或者泡鮮奶 現在想換換口味找其他的替代品 才知道類似的有夠多 還有分燕麥片 穀片 穀麥 想知道大家麥片都吃哪盒 因為離我家最近的賣場是家樂福 希望是能推薦家樂福有的 也順道問問它們家的有機燕麥味道怎樣 https://imgur.com/2Eww4qS. ...

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By Agatha
at 2020-06-23T00:00
為避免業味太重 開頭先註明 此篇為臺中Benefit健身工作室PPT鄉民體驗活動的心得文 因為家裡是住公設有附健身房的大樓裡 一開始想找教練時完全沒有想從還要綁年的健身房找 於是在版上尋找工作室類型的或是非連鎖不綁約的健身房 去體驗了幾家後 先說非連鎖不綁約的健身房 付了一小時的體驗課學費 也只有前面簡單地 ...