81KG的女孩子如何減重!? - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

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基本資料

性別：女

年齡：20

身高：163

體重：79~81

BMI： 30

體脂率:

參考照片：

三餐內容

早餐：沒有固定 但一定會有奶茶(500CC)

午餐：便當

晚餐：便當...

其他：很少吃其他東西

日常作息時間：0630起床 0800上班 約1230午餐 1700下班 1830晚餐 2300~2400就寢

生活型態：大學生 偶爾熬夜

減肥方式：鄭多燕DVD(買書附的) 一週約3次 一次約30分鐘 呼拉圈一小時

問題陳述：好吧 其實我是這位女孩子的男朋友

以前她163/62 可是跟我在一起之後 跟我四處品嘗美食 就莫名的提升的了目前的體重
(重點是我都沒胖 她很不爽XDDD)

雖然我不會嫌她太胖 反而還覺得她胖胖的很可愛

可是女孩子還是有想打扮的心的 而且她也覺得自己體力大不如前 逛街也容易腳酸

3CM的跟鞋頂多只能撐兩小時(以前應該可以6小時)

腳底板也默默從24變到25(這是體重的關係嘛!?)

於是她下定決心要減肥

話說她開始減肥的時段約在今年五月 一開始都會在宿舍做鄭多燕

可是因為宿舍同學會進進出出 讓她覺得很不好意思 所以就沒有再繼續

本來有打算在學校操場跑步 可是她說很單調很無聊 所以作罷

但是減肥的心還是一刻都沒有停下來

她說她希望至少一個禮拜之內可以看到一點成果(3公斤之類的)

她才會有毅力繼續努力

所以希望各位可以幫忙想想運動的方式

她不喜歡曬太陽 也不喜歡太乏味的運動(呼拉圈可以搖一小時是因為她都邊搖邊看電視)

食物方面 我們不求改變 因為她是個不折不扣的外食族

只希望可以知道哪些可以比較放心的吃

麻煩各位協助我們 我們很需要大家的寶貴意見


希望我女朋友可以減肥成功 感謝大家~

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