跳鄭多燕大腿肌肉好痛... - 美體

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-07-11T15:51

Table of Contents

原PO是體重9字頭的女生
在開始運動減重前是完全沒運動的作息狀態
目前還是減重初期
在騎X-BIKE一個月覺得成效不彰，改跳鄭多燕的DVD
目前每天跳鄭多燕第一代第一片一回，
第一次跳因為不習慣當然是第二天腰痛
目前跳一個禮拜腰已經完全沒感覺

但是現在大腿的狀況有點不一樣
不是那種因為不習慣造成的肌肉酸痛
當我做半蹲的動作(上半身盡量抱持直立)會感覺大腿接膝蓋那邊肌肉很用力
然後...每做一天這部位的運動感覺疼痛就在累積
雖然沒有在做運動時走路起坐都沒感覺
今天運動要施展半蹲動作的時候已經痛到蹲不下去

請問這樣是正常的肌肉疲勞嗎
還是我的姿勢不正確造成肌肉損傷了?

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Tags: 美體

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2011-07-16T11:05
你應該要休息0.0....幾天再來試試看~如果已經再痛了~
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-07-16T22:29
隔天又繼續運動的話~狀況好不了喔~搞不好會嚴重~
有時候是你身體負荷不了~你作一天休息個一兩天看看~
Freda avatar
By Freda
at 2011-07-20T18:05
我剛嘗試鄭多燕時痠痛的地方都跟你一樣XD~我不知道自
己的動作正不正確(沒鏡子可以看QQ) 但休息兩天覺得
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-07-24T15:35
好很多! 而且感覺更有動力了
Lily avatar
By Lily
at 2011-07-28T00:21
鄭多燕每個動作都做到位真的比踩健身車痠多了~~
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-07-30T16:40
膝蓋注意不要超過腳趾頭~
Damian avatar
By Damian
at 2011-07-31T01:02
跳完要在做緩和拉筋動作＆要適時休息，昨天跳比利第一片
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-08-01T06:16
我覺得有拉筋紓緩，比較不會那麼酸
Margaret avatar
By Margaret
at 2011-08-03T01:52
鄭多燕版本沒有熱身跟收操嗎@@? 比利都有呀
Margaret avatar
By Margaret
at 2011-08-03T22:08
鄭多燕的熱身和收操動作不多 特別是收操 好像1~2個動作及呼
Andy avatar
By Andy
at 2011-08-08T15:18
吸就結束了 所以收操的話 最好自己再加動作
Olive avatar
By Olive
at 2011-08-09T21:12
鄭多燕書附dvd後面有一些收操，但其他的是沒有，要自己做
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-08-11T06:45
剛好做完第一片..收操不夠，我自己有再拉一下喔^^
Margaret avatar
By Margaret
at 2011-08-13T17:30
隔天屁屁後面那塊肉會酸..
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-08-15T16:59
比利大叔的熱身也有點不夠呢~自己先做一些比較好
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-08-20T12:01
鄭多燕做蹲的姿勢是屁股往後坐~不是往下坐/壓
Mason avatar
By Mason
at 2011-08-23T23:55
如果直接往下壓就會像原Po那樣痛那個地方,可以試著調整
(會痛那個地方是因為往下壓時力量全由那塊肌肉承受)
Olivia avatar
By Olivia
at 2011-08-27T17:25
我是後腰很酸...而且做完隔天臉色超差的...>"<
Kama avatar
By Kama
at 2011-08-27T18:46
我是膝蓋有一條筋會"啪"的感覺，很痛@@
Mary avatar
By Mary
at 2011-09-01T15:16
看推文才驚覺鄭多燕收操真的很少
Daniel avatar
By Daniel
at 2011-09-04T12:46
做鄭的我膝蓋會痛+1

動腦所消耗的熱量

Thomas avatar
By Thomas
at 2011-07-11T07:33
※ 引述《Detruire (Detruire)》之銘言： : 如提, 最近密集的開始從事大量的燒腦工作. : 一天下來八九個小時沒啥休息, 都搞得自己疲憊不堪, 但有股莫名的充實感. : 目前面臨兩個問題: : 1. 是否有計算腦袋運轉與消耗熱量的公式 : 2. 連續長時間大量用腦, 是否會開始消耗蛋白質? ...

動腦所消耗的熱量

Jessica avatar
By Jessica
at 2011-07-11T03:21
如提, 最近密集的開始從事大量的燒腦工作. 一天下來八九個小時沒啥休息, 都搞得自己疲憊不堪, 但有股莫名的充實感. 目前面臨兩個問題: 1. 是否有計算腦袋運轉與消耗熱量的公式 2. 連續長時間大量用腦, 是否會開始消耗蛋白質? 每次一開始工作, 都像嗑藥似的, 等意識到時已經疲憊不堪滿身大汗了 ...

脊椎側彎一點辦法也沒有

Iris avatar
By Iris
at 2011-07-11T02:02
本人畢業於相關科系，雖然我以下講得很粗略 很少有人沒有脊椎側彎，只有嚴重與否 沒記錯的話，醫學上小於10度都說沒側彎 45度以上屬於嚴重側彎，需要開刀，介於中間的數值可以靠復健、穿背架 但不管側彎角度有多小都會造成肌肉張力的不平衡，因此常常有痠痛的問題 至於為什麼會側彎，排除掉先天的問題，那麼就是 ...

準備考試變胖有關係嗎?

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-07-11T01:32
各位好~~ 如題~~如果因為準備考試 每天幾乎都坐著 沒啥運動 煩燥或睡不著時 還會亂吃一通 這樣的下場就是...變胖囉!!atat 請問大家會放著讓它胖?? 等考完試再減呢? 還是也會跟我一樣在意呢?? 嗚嗚andgt;_andlt; 真擔心考完該怎麼減~~~~~~~~ - ...

脊椎側彎一點辦法也沒有

Michael avatar
By Michael
at 2011-07-10T20:05
自己讀相關科系 所以來幫你解答!! 首先要請問你的年紀是幾歲了?? 通常青春期是脊椎側彎的好發年齡 惡化也是這個時候最快最嚴重 一般脊椎側彎在45度以內會採用保守療法,也就是所謂的復健運動治療 但是治療的目的並不是把角度矯正回來 因為已經有多篇研究指出脊椎側彎是無法矯正只能讓惡化速度下降或是保持 ...