85-63kg心得 - 健身

Doris avatar
By Doris
at 2013-03-23T01:24

Table of Contents


「每次跑步，她就像是在終點站上等著我的人，

只要我再努力一些些，就能離她更近一點。」

《派特的幸福劇本》


大家好 ：）

在去年開始決定要減油還健康時，就默默關注著Fitness板

，舉凡動的、吃的、該注意的都默默地潛水關注，

現在也運動屆滿一年了，

說認真的也很感謝板上很多文章、前輩的經驗分享，

讓自己有更多的幹勁去完成這件事情，

Lambert的含圖片心得文如下連結所示，

http://lamberttaste.pixnet.net/blog/post/141945975


希望自己的經驗，

也能給正要開始起步的健康追求者一些正面效益，

大家一起加油！！

（下台一鞠躬）

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Tags: 健身

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2013-03-27T02:00
住宿舍還可以減肥不容易
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-03-31T03:31
為甚麼不行，我住宿舍的時候104->73
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-04-04T02:58
毅力推
Carol avatar
By Carol
at 2013-04-06T10:17
很讚!!!
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-04-10T17:21
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-04-12T21:41
頃問大大身高多少阿
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-04-14T00:52
大大身高未滿170哭哭
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-04-15T17:14
信心都來了!!!!不推不行
Sandy avatar
By Sandy
at 2013-04-16T14:12
請問是每天跑嗎~
Steve avatar
By Steve
at 2013-04-20T19:58
恭喜 有毅力
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-04-21T05:23
同體重同時期我只減了10公斤預計再減10公斤(淚
Robert avatar
By Robert
at 2013-04-23T10:22
原PO似乎沒有重訓?都慢跑
Liam avatar
By Liam
at 2013-04-25T05:55
去年8月沒跑，11月則是斷斷續續，剩下的沒記錯就是每天了
原PO沒重訓，單純慢跑，但開始有朋友建議我去重訓了。
Donna avatar
By Donna
at 2013-04-26T15:48
原po不用自稱原po。 好厲害，瘦下來有精神多了。
Rae avatar
By Rae
at 2013-04-28T15:05
跪!!! 好強
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-04-29T20:25
超讚!!!!瘦完身之後超帥氣呀~有毅力推一個!!
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-05-04T16:32
好棒!!
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-05-08T05:08
毅力大推
Steve avatar
By Steve
at 2013-05-08T07:19
讚!!變成大帥哥了!!
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-05-10T02:53
恭喜
Callum avatar
By Callum
at 2013-05-11T01:47
慢慢跑就是快
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-05-11T10:59
好厲害~要向你學習
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-05-11T19:33
推推 我以後也要跟你一樣 瘦下來寫心得！！！
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-05-13T02:29
健康推！但是聽說蛋是不是不要陪茶比較好？
配
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-05-15T00:12
by the way 原PO瘦下來好帥
Erin avatar
By Erin
at 2013-05-15T08:45
推! 每天聽到晚上不吃飯減肥的真想給他看這篇
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-05-17T10:37
給你一個讚！！！
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-05-21T11:30
恭喜
Andy avatar
By Andy
at 2013-05-24T19:46
恭喜!
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-05-27T08:04
恭喜!! 希望我也可以和原PO一樣!!
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-05-29T11:27
推！好棒！
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-05-31T09:25
恭喜耶 好利害!!
Olive avatar
By Olive
at 2013-06-05T02:23
推~~~我也想><
William avatar
By William
at 2013-06-07T10:32
希望也能有更多增肥成功的文章，過瘦的人增肥更困難QQ
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-06-09T02:48
讓我感到有一點希望...,謝謝
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-06-10T21:55
恭喜，尋得帥哥一枚~
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-06-14T17:29
帥@@
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-06-19T16:37
瘦下來變帥哥!!!
Michael avatar
By Michael
at 2013-06-20T09:45
教頭!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ina avatar
By Ina
at 2013-06-22T03:04
我減肥一年也是在同一間自助餐店吃一年..跟我好像的內容
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-06-22T04:52
推
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-06-23T11:56
同學推一個！
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-06-26T01:52
推阿.希望我也有75以下的一天@@
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-06-26T14:48
我也是吃到 老闆娘都認識我
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-06-29T23:05
好強!請問你每晩睡多少，有常熬夜嗎?
David avatar
By David
at 2013-07-03T04:21
樓上你問到重點了，我算常熬夜，但沒辦法要念書又要運動
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-07-07T00:26
因為我跟你狀況類似，每晩只4.5小時睡眠；但瘦不下來T__T
Adele avatar
By Adele
at 2013-07-11T12:34
我一週三次11km/70min 跑，也每年跑完全馬，可是都在85~90
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-07-15T10:49
樓上要不要寫一下吃的東西還有運動等資料阿.有高手會幫
你看的
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-07-18T04:39
是教頭耶
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-07-19T05:22
超棒hahaha最後一張好燦爛!!
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-07-19T22:14
最後一張靦腆才對 總之恭喜恭喜la
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-07-24T14:35
恭喜! 不過胖胖的真的好可愛耶~
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-07-26T10:46
恭喜你重拾人生，繼續下去
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-07-31T00:29
恭喜~~剩下來整個人五官都立體起來了
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-07-31T20:23
變帥很多（好可愛）
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-08-02T13:42
最後一張照片讚 ！
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-08-05T06:20
太了不起了!!!
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-08-08T11:24
胖的時候是可愛，瘦下來後很帥!加油!!!
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-08-11T20:12
最後張超帥！
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-08-15T20:32
我也想要6x阿 卡在72QQ
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-08-17T01:39
大推阿~
Carol avatar
By Carol
at 2013-08-17T07:51
1恭喜唷！
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-08-19T17:59
原po多高@@?
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-08-19T22:13
我都只降體脂而已 好羨慕.......
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-08-20T22:08
我還一直在想什麼是lambert....
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-08-23T16:01
胖的時候好親切耶XD
Ivy avatar
By Ivy
at 2013-08-27T04:49
我未滿170(大哭
Callum avatar
By Callum
at 2013-08-30T19:53
帥
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-08-31T05:52
好有毅力
Mia avatar
By Mia
at 2013-08-31T16:21
同系推!!
Sandy avatar
By Sandy
at 2013-09-04T02:24
不囉唆 只能推了
Linda avatar
By Linda
at 2013-09-04T19:23
!!!厲害

強度這樣夠嗎

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-03-23T01:01
原PO是澱粉控= = 只要一個暑假或寒假過了 都會胖個3kg多 現體重:175/73.................................. 前幾個月過年大吃大喝 加上冬天很懶得動 體重又增加了些 開學到現在 算是比較有規律的在運動 平常運動量 大概1~2天會去打打網球(都超過60分) ...

健走的熱量消耗

Ida avatar
By Ida
at 2013-03-23T00:44
https://www.athca.com.tw/athca/fatclub/item4_3_6.asp 這個網站1kg算5.6kcal http://www.irvinetpc.org/medical/WalkingCh.htm 這個算1kg算2.1kcal 查過很多資料都比較接近下方 難道真 ...

女生腹肌!!!

Eartha avatar
By Eartha
at 2013-03-23T00:27
逛奇摩看到這篇 http://ppt.cc/6zBZ 雖然我不太知道她是誰... 但她的腹肌整個就也太好看了!!! 完全是我想要的樣子... 慢跑跑了9個月左右...體重體脂都沒變(自首:因為我飲食完全沒節制) 最近則開始改變基本的從不吃炸的跟甜的開始... 運動:慢跑一週3-4次...每次3- ...

有些減肥的問題想請教大家

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-03-22T22:38
※ 引述《Artlanis (Artlanis)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：28 節錄中醫內經『素問‧上古天真論』某一段（逝者已矣，來者可追！） 「丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更； 二 ...

自煮簡單菜單？

Dora avatar
By Dora
at 2013-03-22T22:35
因為明天是假日 想說早起去逛個傳統市場 最近每天都吃小七很膩 目前想到的菜單是 可以買馬鈴薯和去皮雞胸肉.雞蛋 回來水煮加點胡椒鹽應該不難吃 而且煮好的馬鈴薯.水煮蛋應該可以放冰箱一兩天 不知道各位朋友還有什麼推薦的簡單菜單嘛 希望是熱量低又夠飽的 andgt;andlt; 非常感謝！！！ -- ...