自煮簡單菜單？ - 健身

By Dora
at 2013-03-22T22:35

Table of Contents

因為明天是假日
想說早起去逛個傳統市場
最近每天都吃小七很膩

目前想到的菜單是
可以買馬鈴薯和去皮雞胸肉.雞蛋
回來水煮加點胡椒鹽應該不難吃

而且煮好的馬鈴薯.水煮蛋應該可以放冰箱一兩天

不知道各位朋友還有什麼推薦的簡單菜單嘛

希望是熱量低又夠飽的 ><

非常感謝！！！

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Tags: 健身

All Comments

By Olivia
at 2013-03-24T01:05

主食澱粉類玉米地瓜芋頭都可以用電鍋搞定

By Zenobia
at 2013-03-27T09:50

水煮鮪魚罐頭拌生洋蔥丁也滿好吃的不會很嗆也很簡單

By Rosalind
at 2013-03-27T12:46

水煮鮪魚罐頭鮪魚罐頭油不會很多嘛

By Dorothy
at 2013-03-31T06:01

生洋蔥我感吃應該可以try 有推薦的鮪魚牌子嘛@@

By Charlie
at 2013-04-01T06:36

你可以把湯汁倒掉，然後要均衡也要吃油欸？？

By Callum
at 2013-04-02T14:56

標明水煮的那種就是不油的,買的時候可以看一下營養標示

By Edith
at 2013-04-07T10:03

我知道要吃油啊因為是晚餐不想吃太油@@

By Susan
at 2013-04-11T02:14

我看板上也很推鳳梨罐頭如果鳳梨罐頭拌水煮鮪魚不知道會
不會清爽一些

By Margaret
at 2013-04-12T23:48

沒有特別挑牌子耶都在全X買特價品

By Hardy
at 2013-04-16T06:02

話說我實在懶得動刀明天走一趟傳統市場看看好了
量販店東西都多我怕我稱不久 = =

By Damian
at 2013-04-20T02:46

哈哈我也會自己做鮪魚沙拉怕油的話開罐頭的時候先開一個口

By Susan
at 2013-04-22T04:42

如果你不想少量多餐，那三餐都各吃720大卡如何？
我有一些720大卡的自製食譜

By Lily
at 2013-04-26T14:55

願意少量多餐就 530＋90＋720＋90＋720＝2150

By Rachel
at 2013-04-28T06:13

把油擠出來後加洋蔥切丁加一些黃芥末口味會比較清爽

By Edwina
at 2013-04-28T13:25

愛麵族250卡+蛋100卡+菜50卡=400卡^O^

By James
at 2013-04-29T09:51

馬鈴薯片加入蛋液去煎如何

By Rachel
at 2013-05-03T00:18

我都水煮鮪魚罐頭+番茄醬

By Hedda
at 2013-05-03T19:39

罐頭不要常吃比較好

By Jake
at 2013-05-08T16:55

電鍋烤箱是你的好幫手蕃薯馬鈴薯水煮蛋

By Tracy
at 2013-05-08T23:48

不然就滷一鍋美國棒棒腿炒青菜某摳:貝果起司片

By Anthony
at 2013-05-10T11:03

我還直接買玉米罐頭當一碗飯吃

By Ula
at 2013-05-13T05:58

其實澱粉類熱量都差不多不過一定都要吃除非+糖+油

By Kyle
at 2013-05-17T10:39

肉類去網上翻翻低熱量牛豬雞魚都去試試

By Eden
at 2013-05-20T11:07

如果吃蛋奶素就盡量吃豆+雞蛋+奶補充蛋白質

By Rebecca
at 2013-05-23T12:56

大概青菜水果可以滿足你的需求很飽約100g~20~40kacl

By Blanche
at 2013-05-23T14:37

感謝大家我來試試看!!!

By Kama
at 2013-05-25T11:09

今天試了馬鈴薯+花椰菜+牛番茄+水煮鮪魚+起司片
吃得好飽熱量也蠻低的運動完還可以吃晚點說 ><

By Eden
at 2013-05-30T02:57

我覺得遠X的水煮鮪魚蔬菜汁蠻好吃的而且熱量低 XD

By Agatha
at 2013-06-03T06:55

建議吃有一款是 SH的還是HS的有點忘了

By Delia
at 2013-06-04T19:18

他的水煮鮪魚罐頭是白底藍字雖然比較腥但是是完整的

By Agnes
at 2013-06-05T08:31

是完整的鮪魚段不是加工過後的鮪魚末調味後就很好吃

By Damian
at 2013-06-05T19:06

三興水煮鮪魚

By Steve
at 2013-06-10T01:10

自己早餐是起司一片加上豆漿全麥土司四片
美生三把跟小黃瓜半截加不加醬看計畫進度XD

By Genevieve
at 2013-06-11T04:19

豪華一點豆漿加大燕麥片吐司抹果醬

By John
at 2013-06-14T04:46

有時候午餐就是蛋沙拉鮪魚沙拉洋蔥沙拉海苔包生菜
加上美生跟小黃瓜當手卷又是一餐煮個湯

By Donna
at 2013-06-15T13:27

雞胸肉有不會沾的鍋子的話也可以用煎的

By Catherine
at 2013-06-16T20:35

有我今天有看到但好貴 XD 我覺得遠洋的就不錯吃了哈哈

By Brianna
at 2013-06-21T10:32

也好需要這種菜單~~~ 明天要來自己煮煮看^^

By Ida
at 2013-06-22T07:50

雞胸肉若處理不好很容易變乾難下嚥~ 個人比較推雞里肌肉

By Caroline
at 2013-06-23T01:26

還有清蒸綠花椰菜是減肥聖品，高纖低卡抗癌又有飽足感

By Franklin
at 2013-06-24T19:28

調味料買個檸檬胡椒鹽 or 海苔粉來灑就很有味道了

By Thomas
at 2013-06-27T20:11

澱粉類如果嫌馬鈴薯處理麻煩~ 可考慮蕎麥麵之類低GI麵類

By Freda
at 2013-06-30T10:42

如果沒時間煮的話，雜穀燕麥片是首選~ 或雜糧麵包

By Zora
at 2013-07-01T09:12

烤鮭魚

By Victoria
at 2013-07-04T01:15

週末試了玉米筍花椰菜遠X鮪魚罐頭雞胸肉水都好好吃
水煮後灑一點安地司岩鹽超讚！！！雞胸很多汁

By Jacob
at 2013-07-07T15:43

沒有什麼訣竅只是玉米筍跟花椰菜很貴這樣而已XD

By Yedda
at 2013-07-11T19:22

我吃雞肉吃久了是會膩啦（實際明明都吃牛多）就換肉種

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