這樣減肥 有成效嗎?? - 健身

是這樣的，死胖子小弟我實在看不下去自己的體態了，所以就辦了學校健身房的會員

昨天也去使用了，但由於是個對器具懵懂無知的新手所以只能採取東碰一下西碰一下

的戰略，以下是我昨天的成果。

腳踏車機: 重量:5 時間:30mins km:15

踩完後去拉拉筋 接著上樓重訓 其實也一堆器材不會用= =" 所以就挑比較常見的啞鈴

8磅(其他被拿光了我也沒辦法0..0) 20下1個set 左右手各2個set

然後再下樓完跑步機，順便看正妹(誤):速度5 時間:10分鐘

想請問各位，如果一周2~3次這樣訓練，我會變瘦嗎，會練到體態跟肌肉嗎??

因為爬了文後，腳踏車減肥的成效好像一直各有說詞，雖然我昨天是踩到汗流浹背拉

還是各位有推薦的器材使用順序及方法呢??

印象中裡面有 腳踏車機 踏步機 跑步機 還有斜躺的那種腳踏車機

小弟 身高:183
體重:88

特別想減掉肚子那一大圈 和有點大的內內

還請各位指導一下 謝謝(鞠躬)

補充一下:腳踏車心跳130上下

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